Ползите от йога за тялото. Йога: полза или вреда?

Все повече и повече хора започват да живеят по-здравословен начин на живот, който включва правилното хранене, рационална организация на работа и отдих, физическа активност. При търсене на най-добрия вариант на последния, много спирка в йога. Този избор не е случайно: той не само помага да се поддържат във форма, но също така добре за вашето здраве, включително и психологически. Това е йога и как да го използвате за добро, а не навреди, ще научите в тази статия.

Защо трябва да започнем да правим йога

Първоначално, йога поставя като учение, неговата цел е да се постигне спокойствие и вътрешна хармония. Хората, които редовно се занимават с готовност обясни какво ползите от йога за тялото. На първо място тя осигурява правилното функциониране на гръбначния стълб, разнообразие от упражнения - асани, насочени към укрепването му и мускулите на гърба. Йога подобрява функционирането на почти всички системи на организма, благодарение на масаж на вътрешните органи, което се случва в изпълнение на асаните.

Тези, които практикуват йога, са забравили какво сън проблеми, те отида да спя след тренировка лесно и здраво.

За тези, които мислят за старостта, е силен аргумент е използването на йога е да се подобри съхранението и запазването на концентрация, както и за предотвратяване на болестта на Алцхаймер ужасно.

Йога помага в борбата срещу лоши навици, изоставяйки ги случва от само себе си, без никакви допълнителни усилия.

Жените йога оценява полза за фигурата. Тя, разбира се, не дава такива бързи резултати, като фитнес, но не вреди на тялото прекомерна умора, но напротив, дава енергия и повишава издръжливостта. Наднорменото тегло постепенно, но почти завинаги, но вместо това се появи гъвкавост и благодат, подобрява настроението и повишава устойчивостта на стрес.

Който практикува йога и как

Йога може да се занимава всеки, независимо от възрастта и физическата подготовка. От снимачната площадка на упражнения лесно да създадете персонализирана програма, която е подходяща за вас.

Йога може да се занимава дори и децата, бременни и кърмещи жени, докато много други дисциплини те са противопоказани.

За обучение не се нуждае от специална сложна апаратура, достатъчно желание да се занимава и удобни дрехи, а в по-топлите месеци, можете да изпълнявате упражнението на чист въздух.

Можете да се занимават с на дневна база, а след това е достатъчно, за да двайсет минути, или всеки друг ден, с упражнения за около един час. Най-добре е да се откажете за обучение на сутринта, след като се събуди, но възможността за вечерни курсове за отдих и почивка в края на деня също е възможно.

Както и с помощта на йога укрепва здравето

Йога е включена в много здравни програми за различни целеви групи. Например, тя помага на бременни жени да се подготвят за раждане и бързо възстановяване на фигурата след тях, както и работещи хора - да се отпуснете и да се избегне претоварване на труда. Такива на пръв поглед прост, ефектът е усещане за лекота, ви позволява да йога. Ползите за здравето е, че това се постига чрез премахване на млечна киселина и да се подобри изпълнението на връзки, сухожилията и мускулите.

Един от най-острите проблеми на съвременния човек е постоянно излагане на стрес. Поради практиката на йога в тялото значително намалява нивото на кортизол, и тя отива на нервното напрежение, отрицателните ефекти са сведени до минимум енергия на тялото се поддържа.

Важна част от йога упражнения за дишане е, предназначени да повишат количеството кислород в белите дробове, което помага за подобряване на функционирането на всички органи.

Безценни ползи от йога до нормализиране на кръвното налягане: тя увеличава еластичността на съдовите стени, укрепване на сърцето, помага на човек да стане по-устойчива.

Една от основните ползи от йога е да се засили почти всички мускули, дори и най-дълбокото, което се дължи на комбинация от телесна релаксация с напрежението в мускулите.

Като йога насърчава изцеление дух

На Изток се смята, че физическото състояние на организма зависи от състоянието на душата. Йога помага да се бори за каузата на преждевременно стареене - стрес и тревожност. След урока дневно ежедневните проблеми вече не изглеждат толкова сложни и неразрешими в по време на медитация, можете да намерите отговори на много въпроси тормозят.

Важно предимство на йога е, че тя учи да контролира тялото си и да управлявате емоциите, дава възможност да се върне толкова необходима в днешния качеството на живот, както спокойно, уравновесеност и самочувствие.

Защо се спори за ползите от йога

Ползите от йога за тялото включва да се отървем от заболявания и подобряване на всички системи и органи, но, тъй като всяко погрешно приемат лекарства, това може да навреди. Тези, които ще започнат да правят йога, ние първо трябва да се има предвид следното:

- грешни упражнения могат да доведат до наранявания и навяхвания; вие трябва да започнете с най-лесният и най-доброто, под ръководството на опитен инструктор;

- занимания по йога не понасят бързането или резки движения и изискват редовност;

- въпреки че йога и помага да се бори с много болести, но това е - само ефективно допълнение на лечението, а не заместител;

- при наличие на сериозно заболяване, преди обучението трябва да бъде, за да получите разрешение от Вашия лекар, тъй като в някои случаи, йога е противопоказано.

Какъв ефект е йога? Възползвайте или увреждане зависи до голяма степен от вашия подход към заетостта. Разбира се, ако просто започнете с трудните упражнения без подготовка може да доведе до сериозни наранявания, но ако се ангажират спокойствие и да слушате на състоянието на тялото си, на положителен ефект върху заетостта ще бъде достатъчно бързо.

В началния етап на йога

В широк смисъл, йога се определя като всяка дейност, което води до физически и психологически хармония, той има много сортове и учения. Практиката на Хатха Йога се счита за началния етап. Буквално срички "ха - Tha" се превежда като "глътка въздух" и означава постигане на баланс между активните и пасивните енергии между работа и свободно време. Преподава дейност без стрес и да се отпуснете, без апатия е хатха йога. Ползите от обучението се забелязва почти веднага и се постига чрез разработване на енергийни структури на организма при извършване на асани - определени статични пози на тялото.

Хатха йога - е релаксация на тялото и душата, в допълнение към физически упражнения, тя включва медитация, духовно пречистване и правилното хранене. Но това е само в началния етап, който не спират и след овладяването му е по-добре да се премине към по-съвременни практики.

Защо жените все по-често заменят фитнес йога

Трудно е да се намери жена, която не се отнася за техния външен вид и не иска тялото й възможно най-дълго е тънък и удобно. Фитнес обучение е добра, но много изтощава организма, особено ако целта е бърза загуба на тегло. Йога, а напротив, добавя сила и енергия, помага да се отървете не само от допълнителните килограми, но и от психологическа неща, а с тях и от заболяване.

Жените по природа са по-гъвкави и издръжливи, отколкото при мъжете, така че те са дадени уроци без много усилия и положителни резултати идват бързо: подобрява благодат, повишава имунитета, настроението става красива, а гледката - подмладена.

Йога лесно, и за разлика от фитнеса, на следващия ден няма никакви проблеми с болки в мускулите, а напротив, има лекота на движение.

Йога безценни ползи за жените в борбата срещу изтезания ги общи заболявания като разширени вени, менструални проблеми, менопауза заболявания, - фитнес в тези случаи е безсилна.

Човек може да се спори безкрайно за ползите и опасностите от йога, но ако няма сериозни противопоказания за здравословни причини, най-добре е да се опита да направи най-много, тъй като има положителен ефект върху тялото и психическото състояние.