Ащанга виняса йога: описанието, характеристики на стила

В съвременната йога, има повече от една дузина места. Повечето от тях, формиран в продължение на един дълъг исторически практика. Разликата от стилове, основани на категории на сложност, динамика и идеологическо съдържание на всеки от тях. Ащанга виняса йога принадлежи към модерния посока, тя става все по-популярен не само в Индия, но също и на Запад и в Русия. Така ащанга виняса йога - какво е това, какви характеристики на този стил?

история

Йога е около продължение на хиляди години. Roots тя заминава за Индия. Преди това е бил културен и религиозен тенденция днес е за мнозина начин за здраве, фитнес и спорт. Въпреки това, има хора, които възприемат йога като нещо повече от физиотерапия. Така се оказа веднъж Pattabhi Jois (1915-2009). Той е основател на такъв поток като ащанга виняса йога, която все още продължава да живее в стените на института в Майсур (Индия) и извън него. След смъртта на Pattabhi бизнес е продължено от неговия внук - Sharath Rangaswamy.

Идеологическата основа на новата тенденция е отказът на йога аксесоари към слабост, несъвършенство лекар - напротив, тя трябва да се стремим да се развиват, колкото е възможно с настоящите идеали.

Удобства

Ащанга виняса йога всъщност е форма на хатха йога. Той се отличава с динамични асани и специален дихателна техника. Понякога се нарича трудно практика, тъй като изпълнението изисква практикуващ значителна сила, гъвкавост, стречинг. Думата "ащанга" от санскрит буквално означава "осем бази." Това е ясен знак от осемте принципи, залегнали в техниките на йога.

Има определена фиксирана последователност учредители пози, в които виняса йога на базата. Комплекси движения свързани Vinyasas (оттук и на втората част от практиката от заглавието). Тази хармония на движение и дишане (пранаяма), бандхи (стрес някои мускули) и drishti (продължителност на вниманието). Основният компонент, чрез който практики може да се разглежда като продължение на духовното, е дхяна - медитативно състояние или съзерцание на момента.

нива

Vinas йога включва шест слоя, подредени в йерархична последователност от сложност. Има предположение, че има седмо ниво. Но информация за него на всички класифицирани или разкрива само в тесните кръгове на индийската школа виняса йога.

Първият етап се смята за най-важната, основната. Благодарение на мощен прилив на кръв към тъканите и органите на повишаване на неговата температура, тя почиства и подготвя тялото за по-нататъшно обучение. Всяко ниво има свое име и се характеризира с определен набор от асани и Виняса комплекси.

асани

За повечето виняса използва специална техника, дишане - уджай. Асаните са доста динамични и включват процес на почти всички мускули на тялото. Разбира се, в първото обучение това е особено силно потене, дори и топлина. Изглежда, че кръвта буквално кипи. Но след като играе практикуващ чувства светлина и енергия. Това се постига чрез активирания кръвообращението и хармонизиране на потока на енергия - прана. Като нива на разбиране на различни Виняса йога тялото става силен, ума - спокойствие. Балансиран дишане, става ритъм. Асаните са извършени по-лесно и по-бързо, увеличава концентрацията дхияна се повишава и подобрява.

Виняса йога за начинаещи - набор от упражнения, по-точно, асаните за укрепване на коремните мускули, гърба, ръцете и краката. Те се изпълняват в определен ритъм на движение и дишане. Броят на въздух в един комплекс варира от 5 до 80. Освен това, всеки комплекс се състои от две свързващи и vinyasas пози. В сложност всеки път, когато те растат и буквално не се поддават на практикуващия, неговата сила на духа, издръжливост.

Виняса йога поток

През 1958 г. той публикува книга, Pattabhi Jois "Йога Mala". Думата "малък" от санскрит означава "венец". Той е много достъпни обяснява всички аспекти на практиката на Виняса йога. През 1999 г. книгата е преведена на руски, а днес е отправна точка за много инструктори, ученици и последователи Pattabhi. Освен това, въз основа на практиката, разработена от други подходи за хатха йога. Най-често те представляват уникален синтез на две (понякога повече) стилове.

Един пример за това явление може да бъде виняса йога поток. "Flow" от английски означава "поток". Посоката е една и съща връзка на въздух и движение. Но разликата между стиловете - в алгоритъм изпълнение на асаните и виняса. Ащанга виняса йога е последователност от движения предполага ясно определен в Виняса Flow йога, това не е така. Всичко се случва в случаен ред. Непрекъснато движение и дишане поддържана.

Ако Аштанга да практикува йога, изисква постоянно усилие, йога на виняса поток е колебания курс с променлив напрежение и релаксация. Непрекъснат поток на трафика на такива практики изключват загуба на концентрация, отклоняване на вниманието в суетните мисли.

облага

Както и всяка друга посока и стил на Виняса Йога е от огромно терапевтична стойност за човешките същества. В допълнение към пълното пречистване на организма, той се отървава от излишна енергия в тялото, балансира умствени и физически процеси в него. Благодарение на асаните силовите може да получи отлична физическа форма, да се отървете от допълнителните килограми, подобряване на координацията, да станат по-гъвкави при физическото и психическото смисъл. Като духовна практика Ащанга Йога помага да се успокои ума, за разрешаване на евентуални вътрешни конфликти. Първото нещо, което попада в обхвата на благоприятния ефект от тази практика - нервната система и сетивните органи. В допълнение, Виняса Йога помага за укрепване на силата на духа, да подобри издръжливостта.

За да се побере?

Йога - древната добра практика, която носи хармония и просветление. Въпреки това, няма нищо, абсолютно, и всяко явление в този свят има един недостатък. Така че, независимо от здравословното му заряд, Ащанга Йога не е за всеки. В крайна сметка, за своята практика, както вече бе споменато, определена физическа подготовка. Подрастващите с излишък на енергия, млади, силни хора - това е кохортата, които могат да практикуват в тази посока. Дори и в първия етап те имат трудности.

Въпреки това, съвременните центрове по йога ще се адаптират умело опростят практиката за хора със скромни възможности. Вече се дължи това и има така наречените куклен стилове на йога. Разбира се, духовната практика те са само частично.

Противопоказания

Чрез практикуването на ащанга виняса йога трябва да се подхожда съзнателно и с повишено внимание. Строго е противопоказан при хора с наранявания и патологии гръбначния мозък, наличието на сериозни заболявания на вътрешните органи и опорно-двигателния апарат. Също така, не започвайте класове при липсата на дори минимална гъвкавост. Като алтернатива, по-добре да се избере по-мек посока.

Колко време е урокът?

Класическа ащанга йога сесия трае средно от 30-40 минути. Въпреки това, всеки йога център разполага със собствена, индивидуална програма. Така че, има два формата на обучение: Майсур-клас (в чест на града, люлката на този стил на йога) и Led клас.

В Майсур класа практика е изградена индивидуално за всеки студент. В зависимост от физическите възможности на една дължина на програмата, а други - по-кратко. Той също така зависи от това колко време студентът се развива в тази посока. Всеки се занимава с определен ритъм на дишане и движение. Инструкторът стои в средата на залата, и контролира целия процес. Този формат е основа, той може да практикува и начинаещи и напреднали ученици.

Led класове са аналогични на курсове за напреднали. Те са студенти демонстрират своите постижения, силни и умения, които са придобити чрез Mysore класове. Сега групата се движи и диша в същия ритъм, който, разбира се, води до огромни ползи за здравето. Занятията се провеждат, обикновено през нощта, в интервала между 7 и 9 часа.

Разбира се, можем да се опитаме да се справим с виняса йога и себе си, като у дома си. За да направите това, има уроци и видео уроци. По времето, когато тази практика вече се определя от индивидуалната способност и желание да се направи. Все пак трябва да се забравя, че това може да бъде травмиращо, и включва само физическата страна. За пълно потапяне, практиката трябва инструктор, учител. Не само той следи за правилното изпълнение на сложни асани, но ще поддържа определена духовна работа. Сега се смята, че правото да преподават ащанга виняса йога е единственият човек, специално обучен и всеотдайност, която осигурява йога център в Майсур. Затова хората, които са решили сериозно да се потопите в този стил на йога, които трябва да знаете за квалификация предварително инструктор.

Отзиви скептици

Поддръжници и последователи Виняса йога сега доста. Все пак, въпреки това, в тази област има опоненти или скептици. Те заемат йога в своята класическа версия със статични, "виси" асани, пълна и измерват дишането. И за да изпълни динамично виняса, по тяхно мнение, тя е безсмислена, и дори може да бъде опасно. В крайна сметка, самата йога - тихо практика. То не трябва да съдържа скокове, скокове, изпълнението на което включва Виняса Йога.

Въпреки това, този стил все още има място, което е повече, той има много почитатели и последователи. Тази посока вече е обхванала почти целия свят. Неговата практика дори известни личности, като Стинг, Мадона, Том Kruz. Очевидно е, че самата тя носи заряд от положителна енергия, последиците за здравето, и заслужено принадлежи към един от най-популярните и ефективни направления на йога.