Популярният ниско съдържание на въглехидрати диета: менюто за седмицата

Обратно в 70-те години на миналия век, американците започнаха да паника страх от въглехидрати, като се има предвид ги призна за виновни във всички допълнителни паунда. В бившите съветски републики като povalny отхвърляне на зърнени храни, хляб и тестени изделия, за да отслабнете е започнало едва през 90-те години. Но напълно се избегне яденето на въглехидрати не трябва да бъде - защото сте се лишават източник на много витамини и минерали.

Подход е необходимо да се има предвид въпроса за загуба на тегло: не може просто да се откажат от някои храни или дори да спре да яде. Тялото се нуждае да получи адекватно хранене, за да функционира правилно. Но ако искате бързо да се отървете от няколко излишни килограма, на ниско съдържание на въглехидрати диета, меню за седмицата , за която включва разнообразие от храни ще ви помогне да отслабнете. Но няма да останат гладни.

Има няколко възможности за хранене с ниско съдържание на тези съединения: в дневния хранителен режим може да бъде от 20 до '60 Такова ниско съдържание на въглехидрати диета, меню за седмицата, в която трябва да бъдат сигурни, да ви помогне да губят до 2 килограма за седем дни. Въпреки това, дори ако изберете по-малко твърда версия на това, храната ви ще продължи да бъде далеч от балансиран. Диетата ще преобладават протеини, които биха могли да навредят на отслабена бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт като цяло.

Преди да се опитате да си представите колко диета с ниско съдържание на въглехидрати, да направи меню за седмицата, по-добре е да се консултирате с лекар, и да посетите не само се нуждаят от диетолог, но опитен терапевт. След цялостна оценка, че ще бъде в състояние да каже за състоянието на здравето, дали може да извърши по тялото му такива експерименти.

Въпреки редица възторжени отзиви от тези, които са готови да падне допълнително тегло на всяка цена, много хора не забравяйте да говорим за факта, че в резултат на храната има повреда, има особена миризма от устата. Хората, които имат определени проблеми с стомашно-чревния тракт, не могат да издържат на такъв протеин товар. А ниско съдържание на въглехидрати диета за една седмица, не може да доведе до сериозни последици, но не очаквайте резултати умопомрачаващо от него. Но промяната в по-дългосрочна доставка може да предизвика запек, или, обратно, диария, причина проблеми с бъбреците.

Решавайки да се опитаме да си представим какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати, меню за седмицата е по-добре да бъдем заедно с опитен консултант. Фактът, че рязката промяна на властта не може да даде желания резултат. За да се намали количеството на въглехидратите трябва постепенно. Той помага на тялото внимателно, за да се адаптира към промените, а теглото започва да се движи по-бързо. Назад към нормално хранене трябва да бъде постепенно увеличаване на количеството на въглехидратите е не повече от 10 грама на седмица.

Ако искате да отслабнете бързо и да мислите, че най-добрата диета с ниско съдържание на въглехидрати за тази цел, таблица, която показва размера на белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории съдържание на различни продукти, ще бъде необходимо. С нея ще можете да получите меню на базата на вашите предпочитания. Но не забравяйте, че консумират плодове и зърнени култури, макар и в ограничени количества, че все още е необходимо.