Прости действия, които ще подобрят настроението ви

Дори и една малка промяна в позиция или състояние на тялото може да окаже сериозно влияние върху настроението ви. Точно толкова добър, или лоша новина веднага променим нашата държава, вътрешни промени в хормоналните нива също може да повлияе на емоциите. Психолозите са определили конкретни действия, които помагат за подобряване на настроението ви и да предизвикат положителни емоции. Това са три от най-успешните позиция заедно с обяснение на принципа на тяхното въздействие, доказано и потвърдено от учени.

уверен поза

Нашата поза влияе върху хормоналния състав на кръвта, а това, от своя страна, създава настроение. Различни хормони имат различни ефекти върху психичното състояние. Например, кортизол - хормон на стреса, отколкото си вече в тялото, толкова по-голям стрес, което преживяваме. Тестостеронът - хормона на доверието, което той активно, ние сме по-уверени в своите способности. Как мога да намеря психолози човек може да се контролира нивото на кортизол и тестостерон, които засягат вашата поза за тях. Най-ефективният уверен поза - отворена, спокойна, което позволява на човек да заемат огромно пространство. И обратно действа слаб поза - с тесни, напрегнати крайниците и тялото, заема малко място.

психологически експеримент

Група от психолози попита темите вземат уверени поза в продължение на две минути, а другата група на същия период от време трябваше да демонстрират своята поза слабост. В резултат на това една група с уверена поза повишено ниво на тестостерон е бил открит и кортизол се понижава. В групата на "слабата" ефектът е обратен. Ако сте приели по-уверена поза преди интервюто, ще увеличи шансовете си да си намери работа. В допълнение, тя намалява стреса и увеличава самочувствие.

Целувки и междуличностни контакт

Окситоцинът, хормон, който се появява по време на прегръдката - това е друго вещество, което може да подобри емоционалното ни състояние. Когато тялото се увеличава нива на окситоцин, човек се чувства спокоен и тих. Според експерти, окситоцин предизвиква чувство на спокойствие, тъй като свежда до минимум въздействието на емоционален отговор на отрицателен, заплашвайки детайлите на околната среда. В резултат на това, ситуацията не изглежда толкова стресиращо.

Ефектът на поникване

Психолозите казват, че най-ефективният начин да се получи на окситоцин, за междуличностни контакти - прегръдка, ръкостискане, потупване по рамото. Оргазмът също повишава нивото на окситоцин. В допълнение към контактите между хората и да помогне на топли и меки предмети с успокояващ ефект. Ако са топли, ефектът е подобен на действието на окситоцин. Ето защо, ако възможността да прегърне някого, когото не, поне увийте в топло одеяло, да направи чаша горещ чай, вземете душ затопляне или гореща вана. Намерете това, което ви харесва най-много за вас лично, и може в най-трудните моменти винаги прибягват до това средство за успокоение и релаксиращо.

усмивка

Лицевите мускули също могат да повлияят на нашите емоции и да се определи нивото на хормоните в организма. Промени в позицията на лицевите мускули водят до промяна на емоционалното състояние, това се потвърждава и от психологическа експеримент, проведен през 1988 година. Като част от експеримента, психолог Фриц Strak и колегите му помолени група дисциплини, за да гледате анимационни филми, държейки молив между зъбите си. Затваряне на участниците зъби молив активират мускулите се използват, когато се усмихва. Друга група е бил помолен да гледате едни и същи карикатурите, но стисна устни молива, че активира мускулите, използвани в лицето гримаса. След това участниците били помолени да се прецени дали карикатурите бяха смешни. Представители на групата с усмивка поставят много по-високо ценените. Тези, които се намръщи, почувствах, че това е много по-малко забавно. Оказва се, една усмивка променя начина, по който възприемаме ситуацията.

Един допълнителен експеримент

репортер на Би Би Си реши да провери как да се усмихва засяга емоции. Обиколи Единбург по време на мрачен ден и помоли хората да стяга молив между зъбите. Това е само едно упражнение само след минута се промени настроението на хората! Smile много силно се отразява на начина, по който гледаме на ситуацията. Ситуацията представляват наистина повишава доверието време вълнуващи моменти, и да ви помогне да се чувствате прегръдката на топло усещане за спокойствие в стресова ситуация. Телата ни могат да повлияят на нашата психика! Така че, когато мозъкът ви започва да се съсредоточи върху негативни, понякога си струва да се опита да избяга от тези мисли и се съсредоточи върху тялото си. Промяната в позицията си можете да трансформирате настроението ви. Просто се опитай подобна техника поне веднъж и ще бъде в състояние да се на собствения си опит се уверите колко е ефективно и ефикасно.