Протеин в храни: съдържанието е важно, но по-важно от общата сума на ден

За зряла възраст не се препоръчва да се запази деца на вегетарианска диета, дори и ако родителите - идеологически противници на продукти от животински произход. Все повече се нуждае от протеини, и е по-добре, ако протеин на животното. Тя се усвоява много по-ефективно. В какви количества често се срещат протеин в продуктите? Съдържанието отразява доста точно върху етикетите, но не можете да се доверите на всички данни.

Излишните убива

Не трябва да се превърне в "маниак на сто протеин", не се отказвайте в протеин масова истерия. Има проучвания, които доказват, че един възрастен е по-добре да се яде малко протеин, особено животно. Колкото повече човек яде протеин, получен от нашите по-малки братя, толкова по-бързо стареене и по-предразположени към сърдечно-съдови заболявания и диабет. Твърде много хора не консумират много сладки, за 50 години от придобиване на диабет тип II, заради злоупотребата с животински протеини. Най-добре е да го държи на граничния минимум. Например, човек с тегло 50 кг експерти препоръчват ограничени диети могат да консумират 46грама протеин на ден. Не толкова чести протеин в продуктите. Съдържанието на това рядко надвишава 20%, следователно, ограничена диета - не толкова лоша диета. Тази част на месо (150 ж) ежедневно и част от растителен протеин (250 г боб, например). Храни с ниско съдържание на протеин трябва да бъдат в основата на диетата. Между другото, всички обичайни яйца не са богат източник на протеини, така че нейните протеини могат да съществуват в доста големи количества, без да удря на жълтъка. След това в кръвта Ви е ниско инсулиноподобен растежен хормон, и вие ще живеете по-дълго, докато останалите здрави.

Когато е необходимо много протеини

Ако е необходимо да се възстанови от заболяване или да получат мускулна маса, трябва да се увеличи количеството на протеин в диетата. Списък на продукти със съдържание на протеин над 20% е ограничено предимно от изкуствени продукти като мляко, соя или растителен протеин за спортисти. Изключение може да се разглежда като някои сирена и топено сирене (25%), сушена риба и морски дарове (50-70%). протеин сиренината на обезмаслено не винаги е дори 20%, и този продукт е много вредно за бъбреците. Осъществяване диета с протеиново съдържание от повече от 100 грама на ден, трябва да се разбере, че това е допустимо само като временна мярка. В противен случай, се очаква преждевременно стареене и ранен стадий на заболяването. Затова е важно да се знае как да брои протеин в храните. Съдържанието може да бъде не само твърде малка, но твърде голям.

Тайните на монасите

Последните изследвания върху проблеми прием на протеини показват, че най-добрият начин функциите на тялото при постоянна редуване на периоди на консумация на високо съдържание на протеини и ниско съдържание на протеини храни. Това означава, че това е точно така, както бе поискано от православни свещеници - пост всяка седмица в сряда, петък и от време на време големи периоди на ограничаване на животински храни - дълги позиции. Може би затова монасите възрастните изглеждат по-добре, отколкото светските хора. Те не мислят за протеина в храните. Съдържанието на протеини се променя непрекъснато редовно в диетата си, освен това, те не ядат месо, риба и млечни продукти ограничени извън постовете.