Упражнение с ластик: силни мускули, грациозни форми

Физическо възпитание има важно място в живота на днешните жители на градовете и по-малките градове. Запазване на фитнес връчена от природата, че не е лесно, когато има изобилие от лакомства, а работата не изисква голямо физическо усилие. Ако преди един век, хората трябваше да се храни с пот на челото си, но сега те трябва да намерят начини за прекарване на енергията, получена от храната.

Как да се движат, да губите калории?

Добре хранени хора от напреднали цивилизации работят през нощта, отиват след работа фитнес клуб, фитнес оборудване, инсталирано в собствените си домове. Ние трябва да работим усилено, за да прекарат допълнителни калории и по този начин спаси младежта и здраве. Този ход е необходимо, така че мускулите са работили и уморен, и за това те трябва да преодолее съпротивата. Избрано различни устройства за натоварване на тялото, което позволява да се симулира природните сили и да се постигне адекватна мускулна контракция.

Как да накарате мускулите да се действа?

Списъкът на упражнение мощност обучение с ластик взема своето достойно ниша. Това лента, които идват с дърпането на сила, принуждавайки мускулите да работят с пълна сила, симулиращи гребане, плуване, вдигане на тежести, минното дело разстояния от място на място - всичко, което един човек, ангажирани в хиляда години. Съвременният човек на улицата се опитва да се спасят от липсата на физическа активност, но така че да не се чувстват дискомфорт. Сред възможните действия на приятна тренировка с ластик са идеални сила обучение за него.

Лента еластична в системата от упражнения за жени

За съвременната жена не е нищо повече оптимална черупка ви позволява да създавате перфектни мускули за перфектна фигура от еластична лента за този спорт. Упражнения с това могат да постигнат добри резултати в кратък период от време. Особено оценявам този вид спортно оборудване, тъй като това е компактно и удобно. Можете да поставите парче латекс по никакъв багаж и отидете на екскурзия или в страната, като с идеална треньор. Същият упражнението с еластична лента не е трудно, и то може да се извърши във всяка стая, без специално оборудване. Тя трябва да махнете тиксото от чантата, за да се разтвори цялата си дължина, краищата на раната на ръцете му - и можете да започнете обучението.

В центъра на вниманието на бедрата и задните части: премахване на мазнини и мускулна влака

Бране най-добрите упражнения с еластична лента (снимка изпълнение на някои от тях са споменати в тази статия), можете да се създаде система за развитието на всички мускули на тялото или за подобряване на проблемните области, като например бедрата, корема, ръцете. Лентата е подходяща за всяка област на тялото, че е възможно да се коригират недостатъците на фигурата.

Например, редовни физически упражнения с еластична лента форма грациозни плавни линии на бедрата и задните части затегнати, нещо, което е особено загрижен за това как младите момичета и зрели жени.

• Вземете една стъпка на десния крак напред и го натиснете в средата на лентата, краищата на лентата, да вземат в ръка, свита в лакътя пред него.
• Повдигнете левия крак на пръстите и, огъване на коляното, да започне да се настанят, като го дърпа към пода, докато това е правилният бедрото крак успоредно на пода.
• Сега издишайте връщане към първоначалната си позиция, преодолявайки съпротивлението на превръзката.

Или вариант:

• И двата крака стават по средата на лентата и дръпнете краищата към раменете чрез огъване лактите.
• От тази позиция, започват да клякам, поставянето на таза назад, така че ако искате да седнете на стол. Коленете в същото време остават във фиксирано положение: не ги поставят на преден план.
• На издишайте, изправете нагоре, притискане на бедрата и корема.

Hips за модни шорти

Следващото упражнение с еластична лента, за да направи бедрото тънък и тонизирана, така че можете да гордо показва на себе си модни шорти.

Първо се практикува външната част на бедрото:

• Застанете изправени, стъпвайки върху лентата, за да я вземе до края на увиснали ръце. Внимателно издърпайте лентата. Да малко клек с тазовата прибиране.
• Изправяне и повдигнете десния крак встрани, срещу съпротивата на колана, повторете 8-16 пъти, първо бавно, а след това с ускорени темпове.
• Повторете с другия крак.

Следващото упражнение стяга вътрешно антагонист мускули:

• Вземете дясната ръка и двата края на лентата, увита около десния си крак също.
• Свийте ръката си в лакътя и натиснете отстрани чрез натискане на четката, доколкото е възможно да се отстрани, така че да се създаде напрежение колан.
• Повдигнете прав крак и го издърпайте наляво, пресича пред вас, леко усукване на крака, ръка дръпнете превръзката да подкрепи съпротивата, се чувстват напрежението върху вътрешната част на бедрото.

универсален чудо

По време на упражнението с еластична лента в изправено положение, всъщност принуди влака на цялото тяло. Волю-неволю, трябва да се запази балансът, в същото време да натоварва мускулите на корема, гърба, гърдите, и, разбира се, ръцете. Въпреки това, тъй като лентата и е популярен сред хората, ангажирани с това, че може да се използва във всяка първоначална позиция: седнал, в легнало положение, като се изправи. Той може да тегли отзад, под него, горе, долу, легнал по гръб, на негова страна, на стомаха му. Всеки класически упражнения могат да разнообразят и да засили своите обучителни ефекти ако добавите панделка.