Физическата активност по време на бременност. Ранна бременност - това е възможно, не е възможно да

Значението на тренировка в началото на бременността отдавна получили доказателства. На въпрос дали този спорт по време на бременност, водещи експерти дават е необходим положителен отговор. Основното нещо - да се разбере какво дейности няма да навредят на бременната жена и нейното бебе. Бременност - не е болест, така че дори ако жената не са участвали в спорта, този период може да бъде началото на активен живот.

Предимства на спорта по време на детеродна

В днешния свят, всяка жена в държавата има възможност да изпробват в момента специализирани интегрирани програми, разработени от водещи гинеколози, и учители. В неговата структура, физическа активност по време на бременност е насочена към подобряване на цялостното здраве на бъдещата майка. Важен факт ще бъде развитието на мускулите, които ще продължат да участват в процеса на доставка, както и контрол на теглото в продължение на 9 месеца.

Преди жени чакат допълнение към семейството, лекарите препоръчват на постоянен режим на легло и превантивна състояние на покой. В момента, в становището се променили драстично. През последните 40 години, изследователи в областта на науката може да се окаже, че упражненията по време на ранна бременност не е само в състояние да окаже отрицателно въздействие върху детето, но също така и за повишаване на ефективността в положението на жените.

Учените са успели да докажат, че този спорт за дами в състояние до умерено стандарти, които могат да:

• подобряване на ефективността на храносмилателния тракт;
• нормализиране на метаболизма;
• укрепване на имунната система;
• за стабилизиране на общото състояние;
• гарантира правилното оксигенация на тялото на детето;
• защита срещу оток в края на бременността;
• намаляване на броя на стрии или защита на външния вид на бъдещото си майка;
• положителни емоции.

Спорт страна живота на жената ще помогне запази тялото в добра форма. Подготвен за труд части от тялото по-лесно да изнесат един процес, една млада майка може по-бързо възстановяване на фигурата след раждането на дългоочакваното бебе.

Как мога да разбера дали е възможно да се започне обучение?

В някои ситуации, може да упражнява по време на бременност, не само не е противопоказано, но и се препоръчва от много водещи експерти. В случай, че преди време една жена щастлива професионално ангажирани в спорта, упражнения в ранните етапи трябва да бъде по-малко продуктивни, отколкото преди.

програма за обучение, ще трябва да бъдат коригирани във връзка с новата ситуация. В други случаи е необходимо да се назначи консултация от квалифициран инструктор, който е в състояние да разработи персонализирана програма за обучение въз основа на данните, получени след интервюто.

Кой спорт се препоръчва за жени в държавата?

Уверете се, че посоката на спорта, при извършване на бебето и възможни експерти препоръчват, че бъдещите майки започват да мислят как най-добре да се избере посока за близкото бъдеще.

Лекарите подчертават, бременни жени, на няколко добре известни на всички видове спорт, които са подходящи за всеки период от бременността:

• Уроци по плуване. Това би било най-добрият метод в борбата срещу прекомерно натоварване на гръбначния стълб и ставите. Набор от упражнения във вода повишава мускулната маса и позволява на тялото да си почине и да се отърве от напрежение.
• Специално фитнес, който ще подготви тялото за процеса на раждане и за подобряване на гъвкавостта на мускулите.

• Упражнения на йога или пилатес, насочени към разтягане, контролират процеса на дишане, така важен за доставката, и подобряване на общото състояние на жената. Почти всички училища на йога преподава курс на специални групи за бременни майки, упражнения по време на бременност не се превърне в проблем в тази област. Лекарят, чиято бъдеща майка реши да се консултира по въпросите на спорта, ще трябва да вземем всичко възможно натоварване на тялото. За да направите това, тя може да изиска текущ анализ и заключения преминали през последните месеци, експерти от различни посоки. В ранните етапи на бременността е възможно, не е възможно да се определи точно лекарят не трябва да се ангажират с по-самостоятелен.

Нюанси и детайли в класната стая

Една жена трябва да се разбере, че бременността - индивидуален процес, така че не всички едни и същи упражнения са препоръчителни. Преди началото на обучението трябва да се срещне с Вашия лекар, така че той определя какъв е идеалният вариант за вас този спорт по време на бременност. Като се има предвид бързото развитие на обществото, групи по интереси, събрани с лекота и богата гама от програми, които да задоволят всички вкусове. Ако имате някакви съмнения, можете да потърсите съвет от личен треньор.

След дефиниране на режима на тренировъчни дни, човек не трябва да забравяме, че упражненията, на които е разрешено да извършват през първите месеци, в които категорично ще бъде забранено в късните етапи на нарастващото корема. С течение на времето, инструкторът ще трябва да ги приличен нежна подмяна избират.

Основните правила за бременни

Експерти определиха редица препоръки, които трябва да се спазват стриктно, за да се избегнат сериозни последици:

• Абсолютно забранено е да прегрее, което ще доведе до смущения в кръвоснабдяването на бебето.
• Твърде много усърдие в стречинг упражнения може да доведе до навяхвания, дължащи се на въздействието на релаксин.
• Ако един лекар, една жена на водеща позиция, диагностициране на анемия, многоплодна бременност или възможна заплаха за прекъсване на зарядния дори когато бременността става спорно.
• Не се препоръчва за жени, на всички етапи на бременността посещение задушни зали без подходяща вентилация система.
• Сърдечно по време на бременността бебето трябва да бъде изтрит от програмата за обучение, като сърцето и така е обект на двойно натоварване.

Основната цел ще бъде избягване на физическа активност, която може да доведе до нараняване или да доведе до падането на бременната жена. Ето защо, раздела за баскетбол, преподаване на езда и сноуборд е по-добре да се отложи за по-късна дата, и се върнете към тях едва след като бебето в света.

Колко време да се посвети на спорта?

За жени, които преди това не са ангажирани в активен спорт, упражнения по време на бременност не трябва да бъде повече от 30 минути на ден 3 пъти седмично, особено през първия триместър. По-често обучение може да бъде допълнителен стрес за организма, който е все още само се възстановен под нов етап от живота.

Добра отправна ходене упражнение е да се желае в парковата зона. Има една бъдеща майка може да използва светлината за зареждане да се простират на горните и долните крайници. В бъдеще, в консултация с лекар, и може да работи по време на бременност.

откриване Упражняване на здравословни проблеми

Така че, ние открихме, че дамите в държавата не забранява на спорта, дори и в ранните етапи на бременността. Какво може че само експерти не могат да се определят по същото време. Ако бременната жена изведнъж се оказва проблем с щитовидната жлеза, кръвоносните съдове, сърцето, гръбначния стълб или твърде бързо покачване на телесното тегло, от активното упражняване трябва да се избягва за известно време.

Разрешение за всякакъв вид физическа активност, в този случай могат да се дават само на наблюдателя на бременността лекар и акушер-гинеколог.

Характерни черти на упражнение в ранна бременност

Така класове бяха проведени в полза на здравето, тялото и мускулната маса, те трябва да се прави редовно, т.е. най-малко два пъти седмично. Само в този случай тялото ще бъде в желания тон. Рядко упражнения по време на бременност ще доведе до повече стрес, отколкото добро за бременната жена.

Уроци трябва да започнат най-малко два часа след последното хранене и не забравят за попълване на недостига на кислород в стаята или в салона.

Разработената комплекс от упражнения трябва да се предоставят само на удоволствието и заряда на положителни емоции, както и да допринесе за желанието да се занимават с по-далеч. Умората е строго забранено на майка и нероденото си бебе не се чувства дискомфорт, който може да повлияе неблагоприятно на протичането на бременността. Само когато всички тези правила и препоръки на упражняване ще се възползват и добър плод, който ще ви помогне в процеса на раждане.