Бета-каротин - какво е това? Бета-каротин в храни

Експерти казват, че е особено важно да се обогатят всекидневната всеки човек тялото му материал, като например бета-каротин. Какво е това? Прочетете по-нататък.

Бета-каротин - какво е това?

"Еликсир на младостта", "източник на дълголетие", "естествени отбранителни оръжия" - името на данните описват уникален вещество. Тя се нарича - бета-каротин. Какво е това? Опитайте се да разберете.

Учените отбелязват: провитамин А, или с други думи, бета-каротин Е160а - растение пигмент жълто-оранжев цвят, принадлежи към групата на каротеноиди. Тези вещества се образуват по време на фотосинтеза. Също така произвежда гъби, водорасли и бактерии, бета-каротин. Това багрило се превръща в тялото на ретинол (витамин А).

Бета-каротин: Имоти

За да се забави процеса на стареене в организма, намаляване на риска от инфекциозни заболявания, укрепване на имунната система, експертите препоръчват да се използват продукти, които съдържат бета-каротин. Какво е това и какви са неговите функции?

- Първо, провитамин А е от съществено значение за растежа на клетките.

- Второ, бета-каротин възстановява зрението.

- Трето: Е160а поддържа здрави нокти, коса и кожа.

- Четвърто: Бета-каротинът е необходим за нормалното функциониране на потните жлези.

- Пето, про-витамин А оказва влияние върху развитието на ембриона по време на бременност.

- Шесто: Е160а укрепва зъбния емайл и костите.

Как полезни бета-каротин в сравнение с витамин А

Е160а е много по-полезни, отколкото обичайните ретинол. Оказва се, че предозиране на витамин А се появят следните симптоми: гадене, повръщане, болка в ставите, сърбеж, коремни спазми, заболявания на храносмилателния тракт.

Бета-каротин не предизвиква такива странични ефекти. Е160а главница предимство е, че той е напълно нетоксичен и в големи количества не представляват заплаха за здравето на човека.

Провитамин А има способността да се депозира в депа (мастна тъкан). Бета-каротин се превръща в витамин А в количество, което е необходимо за човешкото тяло на определен етап на неговата работа.

Как да се извари бета-каротин в организма

Гореспоменатият витамин се абсорбира в червата. Асимилация на бета каротин зависи от фактори, такива като пълнота разкъсване на клетъчните мембрани. Учените твърдят, че заради цялата тази моркови усвоява много по-зле, отколкото, например, моркови пюре.

Освен това, експертите казват, че топлинната обработка на продуктите допринася за унищожаването на 30% от витамин.

Бета-каротин, като всички каротеноиди, се отнася до мастноразтворими витамини. Това означава, че необходимостта да се усвоят мазнини. Затова лекарите препоръчват хранителни моркови със сметана или растително масло.

Трябва да се отбележи, че провитамин А е придружено от изключително важни антиоксиданти като витамин Е и В. Те се подобри действието на другия. Също така, витамин Е допринася за по-добро усвояване на по-горе материал.

Недостигът на про-витамин А в човешкото тяло

Ако организмът получава недостатъчен брой Е160а, може да се появят следните проблеми:

• "Слепота" (когато има загуба на зрение при слаба светлина);
• зачервяване на клепачите, сухи мукозни мембрани на очите, сълзене органите на студ;
• суха кожа;
• пърхот и цъфтежите;
• чупливи нокти;
• чести вирусни инфекции;
• свръхчувствителност на зъбния емайл.

Причините, които водят до посочените по-горе симптоми са различни. Това е преди всичко една небалансирана диета. Това се използва като хранителни продукти с ограничено количество мазнини и цялостни протеини.

Второ, причината за това недостиг на витамин е метаболитно разстройство по време на употреба Е160а твърде енергично.

Освен това, различни заболявания на черния дроб, панкреаса и жлъчните пътища може да предизвика по-горе недостиг материал.

Дневната изискването на провитамин А

Известно е, че тялото на всеки човек, който искате да получавате всеки ден бета-каротин. Витамин Е160а е незаменим и дневния си изискване е около 5 мг.

Има някои групи от хора, които на първо място е важно да се предостави тялото си с над веществото:

• ако те живеят в екологично неблагоприятни региони;
• изложени на рентгенови лъчи;
• състояние на бременност и кърмене;
• ако тя извършва приемате лекарства, които пречат на усвояването на мазнините.

Също така е интересно, че хората, които живеят в райони с по-студен климат изискват по-малко бета-каротин, отколкото тези, които живеят в топли земи.

Какви храни съдържат горе провитамин А

Интересното е, че най-малко съдържание Е160а са жълто растение, средните - оранжев цвят, високи - ярко червени продукти.

Бета-каротинът се съдържа в следните продукти:

• зеленчуци (моркови, тиква, спанак, карфиол, тиквички, броколи, сладки картофи, грах);
• на плодове (пъпеш, кайсии, череши, манго, сливи, нектарини).

Морков е лидер във всички по-горе продукти. Той се състои от около 6.6 мг провитамин А.

Той също така съдържа бета-каротин в храни като например:

• горчица;
• глухарче ;
• листа зелени цвекло.

Концентрацията на веществото в плодовете и зеленчуците, зависи от степента на зрялост и от времето на годината.

Преглед на провитамин А

На интернет, много от мненията на хората, които взеха бета-каротин. Преглед на 100% положителен. Не се съобщава за странични ефекти.

Пациентите твърдят, че укрепването на косата и ноктите, както и премахване на пърхот им е помогнала е бета-каротин. Коментари и ги показват, че с използването на гореспоменатия състав подобрява състоянието на кожата, както и елиминира неприятни ефекти, такива като зачервяване на клепачите , както и сухи мукозни мембрани на очите.

В допълнение, отделна група на отговорите представляват възгледите на хората, които в резултат на приема на лекарството усещат намаляване на умората и навлизането на нови сили. Те са значително подобри настроението и дори в някои случаи, депресия изчезна.

Противопоказания

Бета-каротинът (Е160а други думи) не е опасно за човешкото тяло. Не е токсичен и не е канцерогенна. Освен това не е благоприятна за развитието на мутации, което е особено важно за ембриона.

Провитамин А няма специфични противопоказания. Но в някои случаи (например редовен излишък прием на бета-каротин), може да carotenemia. Това доброкачествено състояние и води само до леко пожълтяване на кожата.

Ако цвета на кожата не се променя, дори ако той е бил прекратен бета-каротин, трябва незабавно да се свържете с лекар.

В много редки случаи, идиосинкратичност на горното материал е записан.

Трябва да се отбележи, че различните Е160а съвместимост с други медикаменти и лекарствени дори алкохол. Единственото изключение е лекарство "Ксеникал". Ако използвате този инструмент, усвояването на бета-каротин е значително намалена с почти 30%.

Витамин Е160а - изключително важна вещество за организма. На това зависи от състоянието на кожата, косата, ноктите и не само. Следователно, с дефицит на бета-каротин да бъдат включени в диетата на храни, които го съдържат. В допълнение, веществото може да се прилага като част от мултивитамини комплекси.