Втвърдяване на студена вода - ново качество на живот

Думата "втвърдяване" има много значения. Най-често това се отнася до процеса, който ви позволява да се получи нещо по-голямо твърдост. И това, което е най-втвърдяване на човешкото тяло?

Медицина за втвърдяване разбира или поредица от хигиенни мерки, насочени към укрепване на имунната система. Закалено тяло е в състояние успешно да се противопоставят на всякакви неблагоприятни климатични влияния. Правилното укрепване повишава общия тонус на всички системи, което прави по-продуктивни умствената дейност, намалява умората, подобрява обмяната на веществата.

С редовни загаси биохимични процеси значително по-активни, въглехидратния метаболизъм се ускорява, ендокринни жлези започват да произвеждат и освобождават хормони в кръвния тоник. В резултат на това - мобилизират резерви, непотърсени до това, възможността повишава общата производителност.

Един от най-простите и най-разпространените начини за подобряване на тяхното здраве - закаляване в студена вода. Ако тази процедура се извършва систематично, роговия слой на кожата става по-тънка и рецепторите, разположени върху нея, не е толкова чувствителни към дразнители. Поради тази повишена температура на кожата, кръвоносните съдове стават пластмаса и повишава устойчивостта на организма.

За полезна процедура не се превърне във фактор, който може да доведе до настинка, което трябва да знаете как да започнете да втвърди.

Най-важното - преди започване на курс на лечение, за да се създаде правилната психическа нагласа. Човек трябва да знае точно какво прави това или онова действие. Създаването на подходяща мотивация - един от основните условия на процеса на укрепване на здравето.

Когато идеята на съзнание ще бъдат прехвърлени на подсъзнателно ниво, а не само на тялото свикне с редовното лечение вода - той ще се нуждаят от тях. В действителност, плуване в прохладните води или сутрин загаси съвсем естествено, те идват от самата природа. Просто свикнали градски условия тялото забравиха за него. Но тъй като ежедневно повторение на процедурите за къпане в студена вода загаси или престава да предизвика негативни чувства няма да създават напрежение.

Когато човек е наясно с това как и за какво ще проведе възстановителни процедури, можете да започнете закаляване в студена вода.

Основното нещо в този процес - постепенно и без насилие. Можете да започнете с контрастни душове или вани за краката. Тави са направени, както следва: в банята, две тазовата място вода. Колкото по-голяма температурна разлика в тези басейни, толкова по-добре. Крака от своя страна потопени в студена, а след това горещата вода за около една минута. Вижте най-топлата вода се препоръчва. След процедурата, подсушете краката, да се носят чорапи.

Приблизително същото се извършва контраст загаси. Важно е да изберете температура на водата, че тялото е удобно.

Продължавайки закаляване в студена вода, трябва да се уверите, че водата се налива е комфортна температура. то спускане може да бъде само, когато тялото свикне с тази температура, и да го направи много бавно.

Веднъж дневно загаси стана обичайно, метода на втвърдяване може да се промени. Можете да плувате в прохладата на басейна или физическо тяло на вода кърпички снега или вземането на вана с лед.

По време се препоръчва процедурата да бъдат наблюдавани отблизо за да се гарантира, че тялото, бързо затопля след него. Ако това не стане, то след душове трябва да се обличат топло, пие горещ чай.

Така че, основните принципи на рекреационни дейности са положително отношение, информираност, систематично, постепенно. Ако спазвате тези принципи, закаляване със студена вода укрепва имунната система, повишаване на устойчивостта на организма, подобряване на състоянието на нервната система, подобряване на умствената дейност.
Всички заедно донесе човек в нов, по-здрави и щастливи жизнения стандарт.