Диета за бременни жени е предпоставка за здравето на бъдещата майка и бебето

Периодът на бременността е много критичен момент за бременната жена. Защото сега тя е отговорна не само за собственото си здраве, но и за бъдещото здраве на вашето бебе. Поради това, диетата и храненето на бременни жени трябва да бъдат преразгледани от гледна точка на равновесие и максимална полезност както за бременната жена и плода. Ако има проблеми с наднормено тегло, а след това е време да предприеме решителни стъпки за борба с него. Но дори и ако една жена и не е установена повишена телесна маса, в периода на бременност може и се появи. Това е така, защото физиологично, защото тялото на майката тенденция да се натрупват колкото е възможно повече от хранителни вещества за бебето или склонност към преяждане лесно може да стане "груба сила" под формата на нежеланите мазнини.

Диета за бременни жени в никакъв случай не трябва да бъдат свързани с всеки глад - това е изключително вредно за растящия организъм и може дори да доведе до спонтанен аборт. Диетата на една бременна жена е, че просто трябва да се научат как да се яде в умерени и здравословни продукти. Нормалната диета на бременни жени трябва да съдържа от около 100 до 120 грама чист протеин. Освен това, две трети от тях да вземат животински протеини, съдържащи се в мляко, извара, кисело мляко, кисело мляко, яйца, постно месо и риба. Размерът на мазнини трябва да бъде най-малко 80 грама и не повече от 100 грама. Освен това 2/3 от тях трябва да бъде, за разлика от мазнини от растителен произход. Това означава, че тя зеленчуци, рапица, зехтин, с използването на който трябва да подготви храната и салати. Само 1/3 се дава на мазнини, които съдържат продукти от животински произход. Специално внимание към диетата за бременни плаща редица хранителни въглехидрати. Те представляват основната опасност по отношение на набор от излишно тегло. Според нормите, изисквани диета трябва да бъде не по-малко от 300 сто грама, но не повече от 400 сто грама. Това включва захар, произведена от тялото на бременна с плодове и сокове. Смилаеми или те също се наричат "преки" въглехидрати под формата на проста захар е най-добре да не пият изобщо. Ето защо, рафинирани захари и захарни бучки се елиминират изцяло. Подсладете чай, разбира се, е възможно, но е по-добре да го направя една или две лъжици мед, ако няма склонност към алергични реакции. Диета за бременни жени, което означава отказ от остри, пикантни, солени, кисели храни и ястия. На първо място, те увеличават апетита и насърчаване на преяждане, и второ, да попадне в кръвта, остри дразнещи вещества могат да повлияят на плода. Освен това, солта, съдържаща се в храната в повишени количества, допринася за запазване на излишната течност в тялото и образуването на оток. Обикновено консумацията му трябва да се ограничи до 5, максимум 7 грама на ден. прием на течности също трябва да бъдат поставени под контрол. При нормални обстоятелства, с добра работа на бъбреците му количество не трябва да надвишава 3 -x литра на ден. Този брой включва цялото количество вода - в супата, сок, кисело мляко, кисело мляко и други напитки и течни храни.

Ако, обаче, без значение какво започва на тежестта да се развиват прекалено много, че има смисъл да се използва специална диета, че е позволено по време на бременност. Но не гладувам в никакъв случай! Ограничението е необходимо за тези хранителни компоненти, които най-добре насърчават набор тегло, както и че въглехидрати и животински мазнини, на първо място. В същото време, тялото не може да бъде оставен изцяло без "градивните елементи", необходими за правилното формиране на тялото на бъдещето на детето, т.е. протеини. Ето защо, най-добрият вариант би протеинова диета за бременни жени. Има много разновидности на това, те се основават на използването на яйца под всякаква форма (с изключение на пържени) в комбинация с други продукти, която включва диетата на бременната жена.

Обобщавайки всички по-горе, ние със сигурност можем да твърдим, че диетата за бременни жени предпоставка за хармоничното развитие на детето и запазване на собственото си здраве на бъдещата майката.