Диета "8" - за здравословни храни

Лица, които са с наднормено тегло обикновено препоръчват диета 8 (8-а и 8-б). Това електроенергийната система е балансирана. При редовна употреба от своя мастни подкожната тъкан се намалява, както и нормални и подобряване на метаболизма. Въпреки това, диета е противопоказан при пациенти, които са с наднормено тегло, в случаите, когато те имат това заболяване на храносмилателната система, сърдечно-съдовата система и черния дроб, тъй като такива заболявания се нуждаят от специална диета.

Обща характеристика на диетата №8

Дневната норма от калории за тази диета е около 1800-2000 ккал (за заседнал начин на хора), докато тази цифра може да бъде различен за всеки човек, всичко зависи от изходното телесно тегло. За категорията "100 кг или повече" на 2000-2500 ккал е средната дневна норма.

Намаляване на броя на калории се постига чрез намаляване на количеството на захарта, както и различни продукти, които го съдържат. Диета 8 самата не е сложно, всъщност леко намаление на калории предизвиква постоянно чувство на глад. Използването на диета, за да отслабнете №8 в рамките на 2-3 килограма на месец, но това е само при правилното му комбинация с един систематичен физическа активност.

Освен ограничаване бързо смилаеми въглехидрати, които включват захар-съдържащи продукти, като диета в продължение на 8 дни предполага намаляване на консумацията на животински мазнини, с тяхното частично заместване на растителни масла. Последно допринесе за подобряване на състоянието на здравето и загуба на тегло като цяло. Също изключени от хранителния режим на различни продукти, които възбуждат апетита. Те включват azotistosoderzhaschie вещество, както и различни ароматизатор. Необходимо е да се намали количеството на солта, консумирана до 4-5 грама дневно и количеството на течностите - до един литър.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата в големи количества, за да се насити. Дневната скоростта на консумация на протеини е приблизително 90-120 грама, мазнини -. 60-80 грама. и въглехидрати - 150-250 гр. Що се отнася до технологията на готвене, диетата препоръчва използването на 8 става за компот, pripuskaniya, готвене и варене на пара. От време на време можете да си позволите всяка пече във фурна ястие, но без добавена мазнина. Броят на хранене трябва да е около 5-6 пъти на ден.

Диета 8: меню за един ден (2000 ккал)

• Зърнени култури, ръжен хляб - 200 гр.
• Ябълки и други неподсладени плодове - 200 гр.
• Разнообразие от пресни зеленчуци - 300 гр.
• Прясно зеле - 300 гр.
• Масло - 10 гр.
• Растително масло - 25 грама.
• Яйца - ½ единици.
• Lean риба - 100 грама.
• Ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр.
• Постно месо - 150-200 гр.
• Млечни продукти и мляко - 400 гр.

Тези продукти могат да бъдат заменени с еквивалентни и да направят своя собствена дневно меню.

Таблица №8 диета-и е предназначена за хора, които са с наднормено тегло, а липсата на заболяване на черния дроб, сърдечно-съдовата система и храносмилателните органи, които изискват специална диета. Целеви диета и след 8-покрито игрище №8.

Калория храна намалява поради ограниченията на въглехидрати и мазнини в част. Съдържанието на протеин обикновено е по-висока от на физиологичните нужди. Също така присъства в диетата на плодове и зеленчуци в необходимото количество. Вещества, които предизвикват апетит, са изключени. Умерено ограничен прием на течности и сол.

Енергийната стойност на ден е около 1280 ккал. Съдържание на протеин - 80 г, мазнини -. 60 грам, въглехидрати -. 100 ° С. и сол - 3 С. За да се премахне глада, нискокалорична храна се приема на малки порции, но често.

Таблица №8 диета-б се използва при липса на различни заболявания, в които трябва да се използват специални диети. Тази диета 8 не е по-строга диета и един №8 №8-а.

Енергийната стойност на ден е около 800 калории. Съдържание на протеин - 60 г, мазнини -. 30 грам, въглехидрати -. 70гр, NaCl -. 2 гр.