Диетата на 500 калории на ден: рецепти, резултати, коментари. калории калкулатор

Жените много често се налага да отслабнете в кратък период от време. Тя може да бъде абсолютно всеки повод: сватба, ваканция, среща възпитаници. Но сам проблема. Ние трябва бързо да загубят няколко килограма. Притече на помощ в диетата на 500 калории на ден. Той е в състояние да създаде чудо в най-кратки срокове. Но точно в най-кратък. Защо? Отговорът може да се намери в тази статия. И всичко това диета и резултатите от загуба на тегло върху него.

Какво е калория

Калориите, измерени чрез който и да е енергия, включително тези, получени от храната. Тялото й харчи за да се осигури жизненоважни функции, за извършване на определени реакции, и така нататък. Много може да попита: "Как тази информация да ми помогне да отслабнете?"

Ако попитате всеки диетолог или спортист, те ще отговори с увереност: за да отслабнете, трябва да прекарват повече калории, отколкото тялото си получава. Следователно, трябва да се изчисли колко енергия човек прекарва в един ден, и на тази основа да се вдигне от нужното дневно количество калории.

калории маса съдържание

Тези, които някога са се чудеха отслабване проблем, знам какво калории маса. За тези, които все още не знаят: това е таблица, която показва количеството на енергията, добивана от определен продукт. Например, 100гр на портокал 40 калории - това е малко като се има предвид, че в 100 грама от 550 калории на захар. В калорийното съдържание на таблицата можете да намерите абсолютно всички продукти, напитки, за да се изясни неговата енергийна стойност. Енергийната стойност на всички храни яде се добавя, и се оказва, броят на калориите, произведени на ден.

Kalorizator

Както се отчита не като всичко, за да се опрости системата за броене на калории е създадена онлайн калкулатор калориите. За да се изчисли на енергийната стойност на продукта или цялото ястие, достатъчно, за да го зададете всички яли. И секунда по-късно резултатът е готов.

Но калкулатор калориите онлайн - не е единственият, който има много бързи начини. Заявления за смартфони, таблети и компютърни програми. Те ще се показват не само калорийното съдържание на отделния продукт, но и на цялото ястие с много съставки. Например, не е необходимо да се разгледа всеки компонент, можете просто да въведете името на салатата - и резултатът е готов.

Диета "500 калории на ден"

Необходимо е незабавно да направите резервация, че минималният стандарт е 1200 калории. Нейната подценяване - това е огромен стрес за организма. И повече от един ден, не се препоръчва да се продължи тази диета. Но се, че тя може, резултатът ще бъде. Наистина, за кратък период от време върху него, можете да се отървете от 3-7 кг. Това ще отнеме 1-2 седмици.

Диетата на 500 калории на ден е позволено да се яде всякакви храни напълно, но тяхната енергийна стойност не бива да надвишава дневния лимит. И след като човек реши, че той няма да се яде - едно парче шоколад или голяма чаша зеленчуци.

Примерно меню за седмицата

Данаи диета се смята за гладни, но разнообразно меню за седмицата ще ви помогне да се движат по-лесно.

вторник:

• Закуска - едно яйце (157 ккал), кафе или чай.
• Обяд - пилешки гърди от 200 г (260 ккал), маруля в всяко количество.
• Вечеря - салата от зеле, домати и краставици без попълване на всяко количество.

четвъртък:

• Закуска - три лъжици овесени суха, на пара във вода и половин чаша плодове (150 ккал).
• Обяд - сребриста пара 200 гр, краставици и домати (160 ккал).
• Вечеря - 100 грам обезмаслено сирене, краставици, зеле и домати във всяко количество (190 ккал).

четвъртък:

• Закуска - яйца на очи, домат, чай или кафе (160 ккал).
• Обяд - 200 гр обезмаслено сирене, краставици (200 ккал).
• Вечеря - 0.5 литра нискомаслено кисело мляко.

вторник:

• Б - една голяма зелена ябълка (150 ккал);
• Обяд - пилешки гърди от 100 г, две домати (150 ккал);
• Вечеря - 200 грама обезмаслено сирене с маруля (200 ккал).

петък:

• Закуска - чаша доматен сок и препечена филийка черен хляб (150 ккал).
• Вечеря - 200 грама морски дарове, салата (200 ккал). Можете да направите салата и сезон с лимонов сок.
• Вечеря - 100 грам обезмаслено сирене и домати (150 ккал).

събота:

• Закуска - пържени яйца от едно яйце с домати и чушки (200 калории).
• Обяд - половин литър кисело мляко, нискомаслено сирене 100гр извара
• Вечеря - краставици, зеле, зелена салата в неограничени количества.

неделя:

• Закуска - пилешки гърди 200 г (260 ккал);
• Обяд - зеле и краставици по какъвто и количество.
• Вечеря - литър кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (140 ккал).

Диетата на 500 калории на ден: рецепти

• Салата морето 150 ккал. Варени скариди, миди и калмари разбъркайте със зелена салата. Сол и черен пипер и подправете с лимонов сок.
• Тропически салата в продължение на 200 калории. Slice пилешки гърди пържени в суха тиган и се нарязва на парчета. Едно парче ананас нарязани на кубчета. Краставици нарязани на пръчици. Вземете маруля. Добавете сол и сезон с една супена лъжица лека майонеза.
• Полък под 160 ккал сос. Полок филе на пара. За соса, смесете две големи лъжица заквасена сметана, ситно нарязан билки и настърган на корнишони. Подгответе риба се изсипва сос и сезон с бял пипер.
• Шоколадов десерт Бери 150 ккал. Половин чаша плодове каша в пюре. Ниско съдържание на мазнини извара да се разрежда една супена лъжица кисело мляко, добавете подсладител, и се разбърква, докато гладка. В kremanku определят плодове, най извара смес, поръсва канела и какао на прах.
• Пиле супа е 50 ккал. Пилешки гърди котлет и се вари бульон. Добави моркови, лук, червен пипер, сол и подправки. Има отличен заместител на юфка - една паста Shirataki. Тяхното съдържание на калории е нула. Се продават в магазините за здравословни храни.
• Shirataki тестени изделия. Пиле капризи на гърдата през месомелачка. Плънка сложи във водата. Добави моркови, лук и една супена лъжица доматено пюре. Разбърква се с Shirataki (юфка).

Диетата на 500 калории на ден: резултати и коментари

Много хора вече са проверени за себе си тази диета, и повечето от тях са доволни от резултатите. Бързо, ефикасно и гъвкав - това е начина, по който храната се характеризира с "500 калории на ден." Отзиви в него са противоречиви.

При жените, беше отбелязано, че диетата е много разнообразна. Той не принуждава да ядат по ясен план, състоящ се от идентични или не харесваш храни. Достатъчно, за да се изчисли дневно калории, да намерите на енергийната стойност на храната и да направи свой собствен меню. Тя ще отговори на нуждите и вкуса наслада за отслабване.

Там също са били белязани от отлични резултати, които се дават на диета от 500 калории на ден. За краткосрочен план е възможно да се отърве от минимум 5 кг. Тези, които седяха върху него в продължение на повече от две седмици, може да се отървете от 10-20 кг, което е добър резултат. Особено, ако лицето, което първоначално е имал голям наднормено тегло.

Но тази диета има своите отрицателни нюанси и недостатъци. На фона на много загуба на тегло се наблюдава влошаване на здравето. Явни неприятни симптоми като световъртеж, главоболие, слабост, леко гадене. Има козметични дефекти: чупливи нокти, избледняване на косата, лющене на кожата. Диетолозите препоръчват по време на витамини диета напитки. Те ще ви помогнат да се избегнат неприятни последици. Въпреки това, в повечето случаи не са наблюдавани симптоми на болестта бери-бери, както и много страдал диета безопасно.

В края на статията може да се каже, че една диета от 500 калории продуктивни и бързи, но не се увличайте от него много, защото, когато той се прилага мито може да бъде здравословен проблем.