Ежедневието на един успешен човек: един пример. Как да управлявате времето?

Понякога тя може да изглежда, че 24 часа на ден, са крайно липсва, за да се хване всичко. А законен ред на ден успешен човек ясно ще даде приоритет. Тя ще позволи да се планира един ден, така че все още имате свободно време.

Какво трябва да знаете, ако не знае да направи ежедневието?

Има четири основни правила. На първо място, да планирате следващото си ден вечерта. Ами да го направи и да изложат на схематичен листа на видно място. Така че вие ще бъдете в състояние да спести време. Как да получите всичко това? Тук е рутинна проба:

• 7.00 - повдигане.
• 7.00-8.00 - сутрин упражнения, хигиена, закуска.
• 8.00-12.00 - работа.
• 12.00-13.00 - вечеря, почивка.
• 13.00-17.00 - работа
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - вечеря.
• 20.00-22.00 - лично време, семейните въпроси, планиране на следващия ден.
• 22.00 - отпътуване за сън.

На второ място, на плана само тези случаи, изпълнението на която ви дава удоволствие. Ако правите това, което не ми харесва, вие бързо ще се уморяват и да започне да се чувства неудобно. Трето, да се даде приоритет. Влезте дневник (от) и пишат по делото по реда на важност. Например:

1. Задачи, които изискват незабавни решения.
2. Важни, но не спешни неща.
3. Задачите, които могат да бъдат извършени в друг ден. Дневник с дата необходимо не само да се поставят цели, но също и за различните идеи, които идват на ум. Всичко е възможно да се помни, и този метод няма да пропуснете важна идея.

Четвърто, да намерите време за почивка - това е задължително. Въпреки това, ако се оставят неизпълнени задачи, опитайте се да ги решим, че е почивен ден, защото утре е върнат на работа.

Времето е пари -

Как да се печелят пари, всеки бизнес човек не знае. И тук е как да управлявате времето - единици. Има дори специална наука - управление на времето. Тя обучени тези, които не знаят как да се композира ежедневието, така че времето работи за човека, а не обратното. Трябва да се започне с анализ на ежедневните рутинни и намирането на дупките, в които пропускам безполезно занимание. То може да бъде само на десет или петнадесет минути. Въпреки това, дори и те са важни. Просто не може да има достатъчно, за да изпълни задачите, за деня. Второто нещо, което да направите, е да се очертаят пред вратата: и двете краткосрочни и дългосрочни. Ясно се посочва, желание за движение на лицето, за да ги постигне. В други случаи, успехът няма да дойде. След това можете да планирате времето си. Има седем много ефективни съвети, за да ви помогнат да се справи с тази задача:

• Принцип 70/30. Планирайте целия си ден е невъзможно. Маркирайте 70% от времето си, и описва проблема. Останалите 30% отпуск за непредвидени обстоятелства и непреодолима сила.
• Днес - за утре. Отделете време, за да се направи писмено списък за деня , за да дойде. Това ще ви позволи правилно да разпределят времето и дойде на планираните назначения незабавно. В края на бизнеса, можете да напишете списък с похвално фраза: "Ти правиш добре, но не се отпуснете!" или "Дръжте го! Но все още има много да се направи!". Те ще ви насърчи да решаване на проблемите.
• Не забравяйте, че основната дейност отчитат сутрешните часове, така че се опитайте да планирате повечето случаи по време преди вечеря. От психологическа гледна точка, става по-лесно, когато човек осъзнае, че половината от задачите, които вече се изпълняват, и все още е ден. След обяд може да бъде посветена на кратка почивка и лични разговори. И след хранене, прекара няколко не много важни бизнес срещи и малки срещи.
• Обърнете паузи! Задължително почивка на всеки час в продължение на 10-15 минути. Този метод ще позволи по-продуктивни и да не се уморяват твърде скоро. В моменти на спокойствие, не е задължително да лежи на дивана или пушене в тоалетната. Използвайте това време, с предимства: направи топла, залейте цветя, пренареждане папки на рафт, чете вестник или да вземе глътка свеж въздух.
• Реално оцени техните възможности. За да изпълните непостижими цели, които прекарват много време и здравето. Задаване на задача, можете да решите точно.
• Винаги възстановяване на реда на работното място в края на работния ден. Това ще ви помогне да спестите много време си в бъдеще и ще донесе мисли в ред. Винаги дръжте важните неща в едно и също място и в публичното пространство.
• Отърви се от тези неща, които не са ви нужни. Мъжът използва, за да напусне "за по-късно", изведнъж дойде по-удобно. Огледайте се, ако нещо не се използва в продължение на няколко месеца, без съмнение го представя в кошчето.

За да планирате времето си, можете да запазите дневник, бележник или обикновен лаптоп. Запис на целите и задачите, мислите и идеите. И бъдете сигурни, за да компенсирате ежедневието. Успешен човек се вижда от далеч!

Нощна птица или ранен птица: тя има значение

Учените отдавна разделени хора в две категории, в зависимост от степента на тяхната производителност в различните часове на деня. Това "бухал" и "чучулиги". Последно лесно да се събуди на сутринта. В ранните часове те бяха весели и активни, но вечерта уморени и не могат да направят важни неща. Owls, напротив, е трудно събуждане, а максималният им активност се достига през вечерта и през нощта. Очевидно е, че при планирането на ежедневието трябва да се разглежда психо човек. И, например, важни срещи за "сови" да не се назначават на сутрешните часове.

Въпреки това, в съвременния свят "чучулига" представлява по-лесно, защото в общи линии цялата работа в офиса или производството започва рано сутринта. Учените вярват, че всеки, който по принцип със силно желание да промените биоритми. Всеки от нас е в състояние на "сови", за да се превърне в "чучулига". Все пак, това ще изисква воля, търпение и способност да се придържат към определени правила, за да се постигне целта.

биологичния часовник

Без значение кого биологичния вид е човекът, той е във всеки случай е предмет на основните закони на природата. А казват, че по различно време на нашето тяло се държи по различен начин. И, за да използвате правилно време в управление на всичко, което трябва да знаете за това. Биологични часовници започват работата си много преди да се събуди. Тя изглежда по следния начин:

• 04:00 ч. Тялото се подготвя за събуждането, кръвта се изхвърля кортизон - хормон на стреса. Този път е опасно, тъй като голяма вероятност от инфаркт, обостряне на хронични заболявания, бронхиална астма и други подобни. D.
• 5.00-6.00. Той активира метаболизма, повишава кръвната захар и ниво на аминокиселини - тяло "катери" работа на всички системи.
• 7.00. Отлично време за закуска, защото храната лесно и бързо се превръща в енергия.
• 8.00. Постигната ежедневно праг връх болка. В този час, повишена зъбна болка, по-специално по силата на главоболие, болки в костите. Зъболекарят е по-добре да се премести в момент, в следобедните часове, когато неприятните синдроми няма да са толкова ясно изразени.
• 9.00-12.00. По това време, енергията достига своя максимум, мозъкът работи добре, увеличаване на притока на кръв - оптималното време за продуктивна работа: и двете психическа и физическа.
• 12.00-13.00 ч. Обяд време. Стомахът смила храната е добра, но мозъчната активност е значително намалена. Тялото започва да поиска почивка.
• 14.00. Работа капацитет все още е намалена. Все пак, това е най-доброто време за стоматологично лечение.
• 15.00-17.00. Кръвното налягане се покачва отново, психичните процеси се активират, има пикова производителност.
• 18.00. Оптималното време за вечеря, така че тялото е имал време за смилане на храната преди лягане.
• 19.00-20.00. Тези часовници са идеални за антибиотици. На нервната система е най-чувствителен. Часовникът е проектиран за тихи семейни събития или приятелски събирания.
• 21.00. Този период е подходящ за обучение на големи количества информация, тъй като мозъкът е конфигуриран да запомня.
• 22.00. Това е идеалният момент да заспи. Тялото е настроен да се възстанови силата и енергията за следващия ден. Ако заспя сега, силен и здрав сън ви се предоставя.
• 23.00-1.00. Метаболитната активност намалява, забавя пулса, дишането гладка. Дълбок сън.
• 2.00. По това време, можете да се чувстват студа, защото тялото е особено чувствително към ниски температури.
• 3.00. Час когато повечето от самоубийствата. Хората посещават депресивни мисли. По-добре е да си лягам, ако все още не сте го направили.

Планирайте вашето ежедневие, като се вземат предвид биологичния часовник. Тогава всичко ще получи!

Насладете Джак Дорси

Dzhek гръбен - е успешен предприемач и основател на социалната мрежа Twitter. В същото време той е бил действащ директор на световноизвестната компания Squer. Как той успява да се съчетаят работа и свободно време? Много е вероятно, че график бизнесмен на деня много малко хора ще се обичат. Но опитът на Джак е наистина впечатляващ. Тя работи в продължение на 8 часа на всяко работно място, т.е. 16 часа в денонощието. В този случай, само от понеделник до петък. Останалите два дни той излезе в отпуска. Неговият успех се крие във факта, че това е тематичен план за всеки ден, която се придържа стриктно към. В този случай, задачите, които изпълнява в двете дружества. Делник главата изглежда така:

1. В понеделник той се занимава с администриране и управление.
2. Вторник посвещава своите продукти.
3. В сряда, Джак е зает маркетинг и връзки с обществеността.
4. Четвъртък е насочена към създаване и поддържане на отношения с бизнес партньори.
5. В петък там е набор от нови служители и общите организационни проблемите са решени.

Разбира се, ежедневието на един успешен човек е много подобен график работохолик. Въпреки това, Dzhek гръбен винаги намира време за разходка на чист въздух и спокойствие.

Ежедневието на един успешен човек. Пример: Уинстън Чърчил за работата у дома

Всеки разбира, че Уинстън Чърчил е начело на британското правителство е било дълго работно време. Все пак, въпреки всичко, което би могло всички просперира и да се придържаме към ежедневието си. Ще се изненадаш, но събужда сутрин в седем и половина, Уинстън не е в бързаме да ставам от леглото: лъже, той чете ежедневниците, закуска, асорти моите имейли и дори раздаде първите инструкции на секретарката си. Това беше само единадесет часа Чърчил стана, отиде да се измие, облече и слезе в градината за разходка под звездите.

Обяд за глава на страната е покрита с около един час в следобедните часове. На празника поканени всички членове на семейството. В рамките на един час, Уинстън можеше да облекчи да общува с тях и да се насладите на компанията на любими хора. След такава игра той продължи с нова енергия, за да изпълнява своите задължения. Не милиондни Уинстън Чърчил не премина без дълга следобедна дрямка. И в осем часа за вечеря отново се събраха роднини и поканените гости. След това Уинстън отново бе затворено в кабинета си и е работил в продължение на няколко часа. Така министър-председателят на Великобритания успя да се съчетаят работа и лична комуникация с приятелите и семейството. И това със сигурност го прави човек, е не само успешен, но и щастлив.

Ежедневната работа за вкъщи

Ежедневието на бизнесмен работа у дома е изключително важно. Естеството на някои хора могат да работят от разстояние, без дори да напускат дома. Като правило, тези работници не са свикнали да отделят време за планиране на работното време, въпреки че за тях това би било много полезно. Често хоумръна без никакъв режим: седят пред компютъра до късно през нощта, а след това се събуди в късния следобед, разочарован и апатичен. Тези работници са едва ли някога ще успее. Друго нещо, ако се придържате към правилното ежедневие, можете да постигнете успех. А също и да бъде щастлив в личния си живот и все още поддържат здравето си. Ето един пример за това как да се създаде ежедневието:

• Трябва да ставам рано, не по-късно от 07:00 ч. При събуждане отнеме пет минути упражнения сутрин, вземете душ и добра закуска. След това, не просто да бърза с работа. Отпуснете малко, нека тялото да се събуди и мелодия в работещ хармония.
• 9 до 12 може да работи. Грижете се за тези неща, които изискват умствена натовареност, тъй като паметта е активирана, тя увеличава ефективността, и мозъкът работи по-добре в този момент.
• 12.00-14.00 - два часа посвещават готвене вечеря, яде и релаксиращ следобед.
• За пореден път, можете да се захващаме за работа, но не по-късно от 18 часа.
• От 18 до 20 ч, за да се посвети на тези въпроси, които да ви донесе удоволствие: чист въздух, зает с децата, четене фантастика, и така нататък ..
• В 20.00 можете да се храните със семейството си и се събират на телевизора, за да видите един интересен филм.
• Вие трябва да отидете в леглото не по-късно от 22 часа, защото на следващия ден, което трябва да направите резервно копие на по-рано.

Както може да се види, общата сума, посветена на 6-8 часа. Въпреки това, той е този си ежедневие ще му позволят да извършват ефективно и без да се застрашава здравето и личния живот.

Как да заспите бързо?

Ясно е, че пълното и дълбок сън се отразява на нашата дейност през целия ден. Ето защо е важно да се има време и да бъде в състояние да спи. Спазвайте следните съвети:

1. Прочетете една хубава книга преди лягане. Тя е много по-полезно от гледане на телевизия или търсене на новини в интернет. По време на четенето на мозъка отпуска, и лицето, да заспи по-лесно.
2. Sportpartner завърши няколко часа преди желаната лягане. Това е необходимо, за да се гарантира, че кръвното налягане се нормализира, мускулната активност намалява и тялото е готов да си почине.
3. Разхождайки се на чист въздух ще бъде от полза по време на заспиване.
4. Не приемайте тежка храна преди лягане.
5. Преди да си легнете, проветрете помещението добре.
6. Сутрин винаги се събуди в същото време, дори и ако все пак искате малко дрямка.

Очевидно е, че спах и добре отпочинали човек е здрав. Той е весел, щастлив и продуктивен решение, определен за задачи по време на работния ден.

Домакиня е и един мъж

Ако мислите, че една жена, която стои вкъщи с децата или без тях, не прави нищо, а след това са явно погрешно. За да се разбере как зарежда всеки ден домакиня, трябва само един ден, за да отиде на мястото си. Ето защо, планиране на времето за това е толкова важно, колкото ежедневието на един успешен човек. Това ще помогне за обособяването на поне няколко часа по лични причини и не трябва да се превърне в роб на домакинството. За да се получи малко организират работата си, жените са насърчавани да дават специални записи. Таблицата по-долу показва как планирано да започне да ранг случай.

Както можете да видите, трябва всеки ден да се направи план, а не много важни неща. Те ще бъдат експлоатирани независимо от ежедневните задачи на готвене, миене на съдове, ходене на домашен любимец и така нататък. Почистване на апартамента всеки ден, ще бързо гумите на правене на всичко повърхностно. Предлагаме ви да обърнете внимание на една стая на ден. Все пак трябва да се прави внимателно и отговорно. Така те убие два заека с един куршум - почти не се налага да правя пролетно почистване и не се уморяват в същата степен, както чрез почистване на целия апартамент като цяло.

Малкият бизнес ще позволи на цели като спално бельо, цветове на климата и др. Ежедневните задължения също се опитват да извършат в хронологичен ред. Така че се намали времето за решаването им. Например, ставането сутрин, първия сезон с леглото, а след това се пристъпи към подготовката на закуска. Измийте си мръсни чинии веднага след хранене, а не да я трупат през целия ден (само ако не разполагате със съдомиялна машина).

Не забравяйте! Трябва да бъде най-малко един ден. В събота и неделя не планирам нищо бона. Запис да планирате нещата, които могат да направят със семейството си. Например, едно пътуване до магазин за хранителни стоки. Уверете се, че за да се свържете с работата на домочадието си и не се колебайте да потърсите помощ от мъжа си. Моля попълнете следната таблица за седмица напред. След това ще се научите как да организирате вашата домашна работа и да бъде в състояние да се намери време за разходка с моите приятели, ще магазините за дрехи и други хубави неща.

Работа - време забавно - час

Невъзможно е да се работи без прекъсване. Дори и бизнес човек трябва да организира най-малко един ден. Ние ще ви покаже как да го прекарат в полза на себе си и семейството си:

1. Работа човек прекарва твърде много време в офиса или в офиса. Защото той просто е необходимо набези на чист въздух. Свободен ден - на оптималното време за това! Отидете на пикник с приятели в близката гора. Съберете плодовете или гъби. През лятото, не забравяйте да се вози до плажа на езерото или морето. Вземете една разходка с лодка по катамаран или лодка. Поиграйте плажен волейбол или да вземе под наем велосипеди. Какво бихте направили, то със сигурност ще ти се отрази добре.
2. В събота и неделя в града често притежават различни видове панаири, фестивали или имат малко на тематични партита в парка. Там ще бъде в състояние да участва в състезания, се насладят на изпълненията на актьорите, музика на живо, да се хранят захарен памук и пуканки, отговарят на стари приятели.
3. Кино - също отлична възможност да се натиска последния зает седмица. Изберете филм, който ще бъде интересно за цялото семейство. И след театъра, можете да отидете до най-близкото кафене и да се поглезите с вкусна пица или сладолед.
4. Ако времето за уикенда на късмет, можете да си останат вкъщи и да играят настолни игри. Или гледате любимото си предаване. Четене интересни книги също донесе много удоволствие.
5. В събота и неделя, можете да планирате пазаруване. И за да се гарантира, че тя не изглежда твърде небрежно, отдават на всеки член от семейството, отговорен за определена специалност, в търговски обект. И да им кажа да се придържат стриктно към списъка за пазаруване.
6. Събота и неделя - прекрасно време за прием. И, разбира се, не забравяйте за своите родители. Те също трябва да обърнете внимание и грижа.

Ако сте бизнес човек, не се пренебрегва останалите. Не забравяйте да планирате деня си. Това ще ви позволи не само да запишете вашите нерви и здраве, но също и с нова енергия и свежи идеи, за да започне работа следващата седмица. По този начин, за да се постигне желания резултат, трябва да се научите да управлявате времето си. ежедневието и колко задачи ще имате време да се вземе решение, до голяма степен зависи от това колко добре ще бъде в състояние да планират времето си.

За да направите това, се запишете за всеки ден и не забравяйте да си направите режим, за да се спазва стриктно. Поучете се от успели предприемачи и следвайте съветите, които са точно за вас. Определете своя биоритми и пишете рутинна основава на способността Ви. За да се даде приоритет, това ще спести време и енергия, за да изпълнява малки задачи. И не забравяйте за сън и почивка. Това е задължителен компонент от ежедневието на един успешен човек.