Ефективно моно-диета в продължение на 10 дни

Днес има много различни видове диети. Всички от тях обещавам загуба на тегло и като резултат, стройна фигура. Някои от тях са предназначени за по-дълъг период, а други са създадени с цел да се намали обема на тялото или леко коригира силуета в кратък период от време. Вторият тип отдавна се използва за моно-диета загуба на тегло. Те са предназначени за 7, максимум 10 дни. Придържайте се към принципа на такава мощност за по-дълъг период от време не се препоръчва, тъй като диетично ограничаване води до липса на витамини и други хранителни вещества в организма. С този метод е възможно да се намалят мазнините в тялото, например, темпериране или някои важни събития.

Същността на тази техника

Същността на метода е, както следва. През целия период на храни могат да вземат някои от основните хранителни продукти. Съществуват разновидности на този тип диета. Налице е, трудно е, когато, например, в първите дни на ядене само кисело мляко се използва, а след това, след няколко дни, той се заменя с друг млечен продукт. И така нататък до края на периода. Вторият вариант е по-разпространено. Същността му се състои в това, че храната може да се яви на основния продукт, който може да се разрежда с други съвместими с тях. Например, зеленчуци и месо.

Противопоказания за диета

Такъв метод има противопоказания фигура корекция. Моно-диета в продължение на 10 дни не се препоръчва за хора с хронични или възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, както и тези, които страдат от анемия, ниско кръвно налягане, недостиг на витамини, загуба на сила. Придържайки се към принципа на властта трябва да вземе предвид факта, че през този период може да доведе до неприятни симптоми като промени в настроението, депресия, виене на свят или главоболие, слабост, нервност, разсеяна внимание.

Ако има подозрения, че моно-диета за 10 дни провокира, че някой от по-горе, се препоръчва да се облекчи малко толкова силно диета. За подобряване на общия тонус на сутринта на празен стомах е препоръчително да се пие горещ чай с мед.

Моно-диета за 10 дни

• 1ден - яйца;
• 2 - варено пиле;
• 3 - ниско съдържание на мазнини сирене;
• 4 - риба, задушени;
• 5 - зеленчуци, свежи салати, с добавянето на лимонов сок зареждане с гориво;
• 6 - меко сирене, ниско съдържание на мазнини;
• 7 - плодов меню: пресни плодове, салати с добавянето на лимонов сок, шейкове, фрешове;
• 8 - говеждо варено месо;
• 9 - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
• 10 - Само отвара от шипки.

Ние боядисани с скача моно-диета. Сега кажете как да се използва примера на първия ден. Основните продукти - яйца. Това означава, че на сутринта да се яде разрешено само за да използвате този продукт се вари или варени като омлет, без масло. В деня можете да ядете повече от 3 яйца. Това означава, че едно нещо - за закуска, а вторият - за обяд, а третият - за вечеря. Месо Ден предполага, че всяко хранене трябва да се яде не повече от 100-120 грама варено. Същият принцип се изчислява ежедневно количество извара или сирене. Кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да се ядат колкото си искате, но в разумни граници.

Моно-диета за 10 дни налага много ограничения по отношение на храната, но не можете да се ограничи на тялото да се пие. Трябва да се яде само чиста вода в препоръчителните количества - два литра. Пийте редовно и частично, без това да води жажда. Между другото, по този начин може да се намали чувството на глад. В крайна сметка, човешкото тяло произвежда много често е сигнал, че той иска да яде, докато в действителност може да се окаже просто жаден.

Протеинова диета за 10 дни: който е подобен на системата на властта?

Много хора, по-специално, запален месоядците, е много трудно да се отдадат на любимите част от хранителния режим. В крайна сметка, повечето диети се основават на забраната за животински продукти. Точно за тази категория хора, има протеин моно-диета в продължение на 10 дни.

загуба на тегло е изградена на принципа на пълната липса на въглехидрати, принуждавайки тялото да вземе енергия от мазнини. Въпреки това, тук трябва да бъдем внимателни. В крайна сметка, човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че на първо място тя получава енергия от протеини. Едва след това се оставя или натоварване расте, ресурсите, засегнати от мазнини. Ето защо, когато такава диета е необходимо да се занимават със спорт. Мускулите благоприятни условия като получаването на повече от достатъчно количество протеин, който е основен строителен материал за повишаване на тяхната маса.

меню

По същия начин, както в предишния пример, на 10 дни трябва да боя си диета.

1. 1ден - варени или приготвени в двойно дъно постно сортове риба, 100-150 г на всяко хранене.
2. На втория ден можете да ядете варено пиле (един) или пъдпъдък (две или три) яйца.
3. След това - варени, печени във фолио по свой собствен сок, говеждо или телешко месо - по 100-120 грама
4. Ден 4 - Seafood: задушени калмари, миди, скариди и други - 100гр
5. На следващия ден - заек варени, задушени - за 100-120
6. Шести ден - ниско съдържание на мазнини извара, 150 грама;
7. И тогава кисело мляко или всеки млечен продукт, 150грама

След това можете да повторите менюто предишните дни, съставен от препоръчаните продукти.

регулирате

Ако говорим за по-малко строг режим, а след това на съставките могат да се комбинират, както и да използват различни ястия на обяд. Така например, сутрин - омлет с парчета месо с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене или обратна захапка - извара, обяд - супа от от месо или риба парчета маса, вечеря - Едър рогат медальони, задушени.

мнението на хората

Сега е ясно, че представлява моно-диета в продължение на 10 дни. Преглед на жени, които са се опитали тази електроенергийната система се изразяват най-вече развълнувани от резултатите. През този период, теглото се намалява с 3 до 10 кг, цифрата поема желания стройност. Някои твърдят, че моно-диета помага ускори обмяната на веществата в организма. След това много по-лесно да се контролира колебания в теглото. По-голямата част от тези, които са се опитали диетата, това е добра поносимост и без никакви неприятни моменти. Но някои все още се оплакват от липсата на сили. Това се дължи на липсата на въглехидрати в протеин моно-диета.