Защо ни е винаги искам да имам? Ние винаги искат да имат нещо общо?

На въпроса защо ние винаги искаме да се яде, се повишава с много хора. Всеки знае, че това е естествен физиологичен нужда, и без храна един човек не може да съществува.

Когато човек се храни три пъти на ден - закуска, обяд и вечеря, тя се счита за норма. Въпреки това, има случаи, когато човек изпитва постоянно чувство на глад, в резултат на което стомахът му работи при върхово натоварване. И тук въпросът защо ние винаги искам да ям, е от първостепенно значение, тъй като има съмнения, че тази патология. Във всеки случай, това може да се обясни. Нека разгледаме този проблем в подробности и детайли.

Така че, вие винаги искате да имате? Причините за това физиологични аномалии най-, че нито е разнообразна.

малко сън

Ако човек отиде до късно и е станала рано (не изразходват за сън 8 часа, предвидени, както и 3-4), а след това в тялото му често намалява концентрацията на специфични вещества - лептин, който контролира апетита и телесното тегло.

Когато "Липсата на сън" да се поддържа редовно, тогава ние започваме да изпитат "брутален" апетит, докато метаболитни процеси се забавят.

ниско съдържание на калории

На въпрос защо ние винаги искам да ям, можете да дадете логичен отговор. Ако се храните с ниско калорични храни, чувството за ситост идва при вас малко по-късно, отколкото, когато ядете стандартен набор от протеини, мазнини и въглехидрати.

Всеки ден, хората трябва да ядат половин до три килограма храна. За да притъпи чувството на глад, трябва да се пие много вода и да ядат храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци).

Научете се да се яде отмерена

Това не ви е грижа за въпроса защо ние винаги искам да ям, опитайте се да ядете малки дози. Не използвайте големи и обемисти ястия.

Недостигът на въглехидрати

Ако вашата диета не съществуват храни, които са богати на въглехидрати, ще ядете повече, отколкото трябва. Въглехидрати и изпълняват функцията за контрол на апетита, и дефицит им може да доведе до понижаване на нивото на серотонин - "удоволствие хормон", в резултат на апетита може да избухне на границата. Въпреки това, той трябва да се разбира, че има полезни въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци и плодове) и лош (брашно и захарни изделия).

Също така, ние често искат да ядат, защото ние сме свикнали да ядете шоколад на празен стомах. Всеки висококалорични и сладък продукт се разглежда от нас като вкусна, така че ние мислим, че като я яде, ще задоволи глада си. Сладкиши и торти за десерт е по-добре да напусне, а не да ги използват като основно ястие.

Храненето пред телевизора

Проблемът е, че по някаква причина винаги искам да ям, има още един напълно разумно обяснение. Когато човек поставя върху поднос с една чиния със супа и картофена супа с кюфтета и ще ядем тези ястия в предната част на телевизора, той повишава апетита. Мозъкът е свързана с гледането на филм или любимо шоу с храна, така че след като се настани в удобен стол, за да гледате всяко токшоу, че имате желание да се яде чипс, дори и да не се чувстват гладни. В този случай, на условния рефлекс се развива бързо. Научете се да се яде едно и също място, а когато няма никакви дразнители, радио, например. В противен случай ще бъдат постоянно се разсейва, и мозъкът ви ще загубят контрол върху чувството за ситост.

Горният списък от причини, които обясняват защо винаги искам да ям, не се ограничава само с особеностите на режима и диетата. Има и психологически нюанси, които допринасят за това, че ние имаме ширещата се желанието да се яде постоянно.

Започваме автоматично сложи в устата си кърпа, когато изпитва нервност, депресия, тъга, негодувание и други негативни емоции. Храни ни изкушения с вкус и по този начин успокоява.

състояние на тревога

Защо винаги искам да имам? Това е така, защото ние изпитваме чувство на тревожност. Преди ядене по-добре да се отпуснете в топлата вода в банята и спокойно се анализира ситуацията, които Ви вълнуват.

вина

Ако измъчван от угризения, да се чувствам виновен за тях, след това отворете хладилника, а след това "запълване" на стомаха да се ограничи храната - не най-доброто решение. Опитайте се да насочим енергията си в друга посока: да направи почистване на дома, направи някои пране, гладене, както и други проблеми.

агресивно състояние

Вие може да донесе още един аргумент в полза на това защо винаги искат да ядат. Ние започваме да "помете" храна от масата, след като опита чувството на гняв или ярост, ние случайно нарязани, дъвчете и преглъщане.

В тази ситуация, vyplesnite отрицателни емоции и по други начини: потренирате във фитнес залата на спорта, играят компютърна игра, можете дори да победи чиниите, ако това ви кара да се чувствате по-добре.

Скуката и депресия

Когато не се интересуват от света около нас, в храната, която се намери един единствен изход. Мляко сгъстено в тези моменти се чувствате особено вкусна, и палачинки с извара мислите, че най-добрите кулинарни творения. След като сте яли, светът не изглежда толкова скучна и безлична. Отново, за да се бори с меланхолията е по-добре да се използват други начини: почетете книга, да гледате любимия си филм, отидете на театър.

Чувството за срам

Тези, които не разполагат с улики за това, защо винаги искам да имам, ще бъде полезно да се знае, че тази патология често се случва, когато човек се чувства обиден. "Пъхна" нещо вкусно в този момент, ние по този начин се опитват да утешавам и спирам си нервните клетки. Вместо да се яде по-добре да се играе в една игра, в която не считам себе си губещ. Можете също така да прекарват времето си в компанията на своите приятели и роднини да не се чувства самотен.

Има ли други причини да се обясни факта, че ние винаги искам да имам? Разбира се, да. След усилени тренировки, спорт, интимност, дълъг престой на чист въздух и се събужда апетита.

Кой все още често се яде? Разбира се, една жена, която е бременна.

Как да се реши проблема

Тези, които искат да се нормализира диета, трябва да знаете, че това може да се направи, ако се прибавят към храните горещи подправки като черен пипер. Това помага за намаляване на апетита. Яжте повече малцови и яйчни жълтъци. Тези компоненти също така намалява чувството на глад. Пийте много вода, което ще елиминира токсините и помага да се чувстват напълно.