Има високо съдържание на протеини диета е ефективна за намаляване на теглото? Описание, примерен план диета и коментари

Отслабнете без да се чувствате гладни и да се откажат вкусни ястия - това е, което мечтае всеки, недоволни от теглото си. За да допринесе за изпълнението на тази мечта е в състояние на високо протеинова диета. Каква система за захранване, както и на всички, независимо дали той е подходящ?

Протеин диета ще ви помогне да се отървете от излишната?

Режим на хранене на базата на диета с преобладаване на протеини, които първоначално са били разработени за професионални спортисти. В някои спортни дисциплини има такова нещо като "сушене" - период на интензивна подготовка във връзка с спазването на специална диета. Тя е богата на протеини диета (или по-скоро - неговите вариации) помага на атлетите да бързо да се отървете от значителна част от мазнините в тялото.

Това електроенергийната система ще се обърне и на "простосмъртните", отидете на фитнес от време на време. Дневна порция трябва да се раздели на 5-6 хранения.

Високо съдържание на протеини диета включва яденето на големи количества протеин. Всеки ден трябва да се яде най-малко 2 грама протеин на килограм от теглото си. По този начин количеството на въглехидратите и мазнините трябва да бъдат намалени.

Какво да ядем, за да отслабнете?

Основа протеинова диета - това е постно месо, риба и птици. Без ограничение, можете също така да консумират мляко и млечни продукти с умерено съдържание на мазнини. Ядки, яйца, боб, леща и соя трябва да са в менюто диета.

Високо съдържание на протеини диета за отслабване включва пълно отхвърляне на хляб и сладкарски и хлебни изделия, тестени изделия, захар. Внимателно прочетете етикетите готови сосове и различни хранителни добавки. На такива продукти е по-добре да се откаже напълно, тъй като дори и безвредни кетчуп съдържа много захар.

Заслужава да се отбележи, че има много разновидности на диетата на протеин. От най-строгите, три пъти предлагането оскъдните дажби до Няма ограничения за броя на електроенергийните системи консумират през деня. Важно е да се разбере, че колкото повече ограничения на диета, толкова по-ниско трябва да бъдат неговата продължителност. Но дори и "безплатни" енергийни системи, които се основават на диета протеин, без ограничения по отношение на броя и обема на храната трябва да се придържат към по-малко от месец. За непрекъснато спазване не съвпада с нито един от диета на базата на протеини.

Доводи за и против

Когато за стриктното спазване на всички ограничения и правилен подбор на продукти за ежедневно хранене протеин диета наистина да ви помогне да отслабнете бързо. С тази загуба на тегло е преди всичко изчезва мазнини, загуба на мускулна тъкан е незначителен. Това означава, че има добър шанс не само за намаляване на силата на звука, но и да открие красива фигура. Всяко високо съдържание на протеини диета ви позволява да водят активен начин на живот, а не да се откаже от спорта.

Храни с високо съдържание на протеин обикновено са доста обилни. Това означава, че диетата на протеин можете да отслабнете без да се чувствате гладни. И все пак всяка система на властта на базата на протеини, има и своите недостатъци. Тези диети са силно възприемат от храносмилателната система. Загубата на тегло винаги трябва да следи за количеството мазнини в храните. Ако решите богати на мазнини протеинови източници, не е нужно да чакате за загуба на тегло. Всички протеинова диета, предназначена да ограничи консумацията на фибри. В резултат на такава мощност може да е проблем с функционирането на червата. Протеиновите диети не осигуряват достатъчно витамини и минерали на разположение. Проблемът може да бъде решен, като се започне мултивитамини комплекс в диетата.

Пример за изключителна протеинова диета за бързо коригиране на теглото

В нашата страна най-популярни са следните методи за отслабване, "Кремъл", "Dukan Diet", "Яйце" и "Аткинс Диета". Всичко това - диета, богата на протеини. Ние ви предлагаме най-твърда версия на силата на този тип, предназначен за бърза загуба на тегло. Придържайки се към тази диета може да бъде не повече от две седмици. За закуска, той позволи да се пие кафе без захар или подсладител.

първи ден

• Обяд: салата от зеле и 2 варени пилешки яйца.
• Вечеря: част от варени или задушени филе от риба.

На втория ден

• Обяд: печени рибни филета.
• Вечеря: постно говеждо месо, салата от краставици и нискомаслено кисело мляко.

На третия ден

• Вечеря: задушени ябълки и тиквички.
• Вечеря: салата зеле, варено говеждо месо, 2 варени яйца.

Четвъртият ден

• Обяд: сирене, 1 варено яйце, 1 варени моркови.
• Вечеря: плодове сладко-кисел.

На петия ден

• Обяд: варено пилешко филе, доматен сок.
• Вечеря: сладко-кисел плод.

шестия ден

• Обяд: салата зеле, варено пиле.
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови.

седмия ден

• Обяд: телешко, задушени и сладки и кисели плодове.
• Вечеря: варено говеждо месо, салата от краставици, нискомаслено кисело мляко.

Високо съдържание на протеини диета: препоръки от тези, които са се опитвали лично

Системата за захранване на базата на консумация на храни, богати на протеини, е много популярен сред тези, които се страхуват да умрат от глад. Често тези диети са проведени от представители на силния пол. Основното предимство на такава диета - изобилието и разнообразието на одобрените продукти.

Високо съдържание на протеини диета за отслабване има положителни отзиви, дължащи се на поддръжката на бърза загуба на тегло. Върнете дали дъмпинговият кг? Всичко зависи от това как ще се яде след курса на загуба на тегло. Ако не се преяжда и да се придържате към здравословен хранителен режим, за да се поддържа на получения резултат за дълго време.