Какви са групата на плодове?

Плодове - незаменим елемент на властта, тъй като те осигуряват човешките органични киселини, с което поддържа баланса в храносмилателната система. Тези източници на живот активно да се предотврати появата и разпространението в тялото на нежелани свободните радикали, което води до стареене и загуба на еластичност на клетките на кожата. Ето защо лекарите препоръчват използването на ароматни плодове са не само вътре, но и да ги превърнете в маски.

Повечето витамини се концентрират в горните слоеве на плода: кора, кора. Ето защо, плодът с чиста повърхност не може да бъдат отрязани. Както беше отбелязано, на сутринта тя е първата полезно да се използват плодове, храни, като основната храна - 20 минути по-късно. В нощта на сочни плодове не може да има, тъй като това може да доведе до нежелано ферментация в червата и ще навреди вместо добро.

Плодовете са разделени на определени групи. Всеки един от тях на базата на аксесоари за цвят, комбинира плодовете от които са присъщи само на тях ценни хранителни свойства. Поради това, човешкото хранене трябва да съдържа плодове от различни видове. Така че, въз основа на цвят, задайте следните групи на плодове: червено, оранжево, зелено, лилаво, жълто и бяло и кафяво.

Red плодове група съчетава диня, розов грейпфрут и ягоди. Те съдържат висока концентрация на каротиноиди, забавяне на процеса на окисление. Благодарение на тях, спира растежа на раковите тумори, и могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Червени плодове да ядат пресни, и за предпочитане, не остаряла.

Представители на групата Orange на плодове - манго и кайсия. Те се намират в изобилие на бета-каротин. Това вещество, което спомага за образуването на витамин А, засягащи зрителната острота. Каротинът е добър антиоксидант.

На зелени плодове група се откроява авокадо и зелена ябълка. Тези плодове съдържат хлорофил, микроелементи - калций, калий, магнезий - и голямо количество баластни вещества, подобряване на храносмилането. Хлорофил е в състояние да предотврати появата на рак. Според диетолозите, е по-добре да се яде плодове в суров вид.

Люляк съчетава сливи, грозде, боровинки, къпини. Те съдържат антиоксиданти, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Помогнете да се бори ефективно патогени, да помогне да забави стареенето на живите клетки в организма. В термичната обработка намалява тяхната хранителна стойност, така че най-добре е да се използват тези зеленчуци сурови.

Жълт плодове - това е ябълки, пъпеш, ананас, праскови. Жълт Група съдържа редица флавоноиди. Тези органични вещества активират храносмилането, имат антибактериални и антиоксидантни свойства.

И накрая, в бяло и кафяво група се състои от бяло, бежово и кафяво плодове: банани, фурми, бял пъпеш, круша с кафява кожа. Веществата, съдържащи се алицин и села са включени в подкрепа на работата на сърцето, намаляват нивото на нежеланите холестерол в кръвта.

Различни групи зеленчуци в ежедневната си диета - гаранция за здраве! Режим на хранене на плодове - пътят към тънък фигура!