Как да изтеглите трицепс без много затруднения

Всеки амбициозен спортист е готов да се изпомпва в хармония всички мускули на тялото ви да изглеждат реално bidibilderom. По-специално, тези момчета се интересуват и как да разтърси трицепс на къщата, тъй като ръцете, или по-скоро техните релефни мускули, очевидно привлякоха вниманието на другите.

Не напразно в Холивуд, и нашите вътрешни игрални филми и телевизионни сериали, небрежно готини децата периодично се свиват мускулите на ръцете. Как да изтеглите трицепс без много затруднения, ако тази процедура не представлява нещо sverhtrudnogo? Мускулите на ръцете, трицепс помпа не е трудно, правене на хармоничното развитие на всички мускули на тази група, която включва и предмишницата, бицепс.

Обучение на мускулите на горната и долната част на тялото, спортистът трябва да се разбере, че в ръцете на извършване на тези упражнения са активно ангажирани, следователно, и трицепсите мода. Как да изтеглите трицепс без много затруднения могат да бъдат намерени в информацията по-долу. Чрез практикуването на тези упражнения, вие ще забележите, че не само трицепса, но и всички мускули на тази група, да получите облекчение, беше добавен в обема и да стане по-силен.

Как да изтеглите трицепс, прави лицеви опори. За да направите това упражнение в почти всяка среда, не е нужно специална спортна екипировка. Конвенционалните лицеви опори ще ви помогнат не само за напомпване на трицепса, но бицепса и гърдите.

В този случай, можете да поставите ръцете си толкова широк, колкото, или обратното може да бъде в непосредствена близост до една от друга. Също дланите в това упражнение може и трябва да бъдат периодично сменят така, че върховете на пръстите на ръцете са една срещу друга.

Как да изтеглите трицепс на бара. Хоризонтална лента , много спортисти да имат в къщата, а ако не, можете да го намерите, ако не бяхте вие, в една от съседните къщи. Набирания на бара с конвенционална сцепление и се развиват всички мускули на ръцете, особено трицепса. Дърпане обратен захват вече включва и се разклаща си бицепс.

Ако хоризонталната лента, докато не намерите това, което правиш, ще намерите или да направите своя собствена по-късно, но за сега обратно към апартамента ми, вие не искате да знаете как да се залюлее трицепс без особено затруднение? Така че временното отсъствие на хоризонтална лента не е пречка за изпълнението на целите за вас.

Следващото упражнение се извършва по начин, който е във всяка къща. По-специално, тя може да бъде един компютър или някаква друга маса, нощно шкафче, стол, легло, в края на краищата. Обикновено препоръчваме на пейката или дори две, но какво ще стане ако не го направят?

За да изпълните това упражнение, застанете до избрания "черупка" (мебели), се обърна към него. Здраво притиснете ръба черупка на китките, и краката прибрани, за да бъдат в състояние да изпълнява тялото спускане.

Продължавайки да упражнение:

• огъване ръцете си в лактите, спускане на тялото направете надолу;
• повдигнете тялото, изправете ръцете си;
• Повтарям, докато отпускате ръба на черупката, положи ръце на него, и ги разгръщане назад.

Как да изтеглите гира трицепс - изпълнява рамена разширение отзад. За това упражнение ще трябва гири. Те могат да бъдат закупени в съответната тема в нашия магазин. Можете да направите и повечето пластмасови бутилки, които тегло, пълни с чакъл, пясък и така нататък. Бутилки дори могат да бъдат свързани един с друг с помощта на вино корк. Като цяло, ще трябва желанието и фантазията.

И тук е самото естество на процеса:

• взема в ръка гира, седна на една пейка, стол, стол;
• вдигнете дъмбела над главата си;
• като внимавате да не се движи лакътя, се огъват ръката си в лакътя, понижаване гира зад гърба си (зад главата). Ще се почувствате като в същото време като трицепса се разтяга;
• отново се повиши дъмбела над главата си;
• правене на упражняване на определен период от време, да направи същото с другата ръка.

Всичко това упражнение, ние ви препоръчваме да извършват 15 пъти. За първи път се направи един подход, но постепенно увеличаване на техния брой. Резултатите от изследванията ще се чувстват почти веднага, и ще видят в рамките на няколко седмици.