Как да масажирате гърба си и да не се вреди

Днес има много видове масаж. По механичен масаж на тялото разбирам раздразнението, с помощта на ръцете, краката или специални устройства. В края на хората от денонощието често имат усещането за дискомфорт под формата на "болеше" болка в мускулите, тялото губи своята гъвкавост, т.е.. Д. Започва дефектен. Вземете го от това състояние помага масаж. Как да масаж на гърба и да получите освежаващо и ободряващо действие на тази процедура е писано доста.

Ако не използвате услугите на професионални масажисти може да бъде много прост, за да научите техники от общ масаж. Най-популярните сред всички видове на тази процедура е да масажирате гърба, и го направи в дома не е трудно. Как да си направите масаж на гърба? Такъв въпрос е естествено за човек, който е решил за първи път на подобен ход. На гърба на лицето е огромен брой нервни рецептори, свързани с почти всички части на тялото.

Ето защо, процедура масаж на гърба осигурява големи ползи и допринася за възстановяването на организма. Класически масаж предполага определена последователност в провеждане на процедури, като обикновено не се ограничава до една техника.

Масажира поставен върху стомаха си, сложи ръце покрай тялото леко свити в лактите, главата се обърна на една страна. В рамките на глезена част да се постави валяк, изработени от еластичен материал, ако е необходимо. Масажист обикновено се намира от лявата страна на хип ниво лъже.

Преди да започнете масажа, е желателно за смазване на гърба на крем или масло. Как да масажирайте назад и да не се вреди? Плъзнете дланите от врата за провеждане на гръбначния стълб. Следващото движение, извършена от страничните повърхности към раменните стави. Тези движения се повтарят няколко пъти, за да се крем (масло) се равномерно разпределено на територията на гърба.

Как да масажирате гърба си? Обикновено се използват следните методи за тази цел: да гали, месене, триене, потупване, хак, вибрации и др ..

Процедура започва масажни движения. Посока на ударите от сакрума до шията, раменете на дланите един от друг. Натискането слабините започва към лимфните възли на слабините директно от гръбначния стълб. При прехода към раменната става Трябва да се помни, че процедурата започва от рамото на противоположния въртенето на главата.

Как да си направите масаж на гърба на пълна почивка? Това е особено важно, когато отидете на стъпка от месене на мускулите на острието. В този случай ние трябва да се предадат един по един да се съберат и сгъстяване на части на мускулите около лопатката, движенията се извършват в кръг. Следващият етап започва в основата на шията. Движенията се изпълняват палците леко, но с прилагането на достатъчно голяма сила. Освен това масажира гърба продължава надолу палец протежение на гръбначния стълб.

Кликвайки върху точката, бързо и силно по гърба, пръстите трябва да се премести в средата на гърба, а след това, като плъзнете обратно към основата на шията. Масаж около плешките е, че пръстите на едната ръка масажира областта, а от друга страна държи долния рамото. Тази процедура се извършва от месене и пресоване, когато се движат надолу от горната част на рамото. На равната повърхност на острието пръстите правят кръгови движения, кръг трябва да бъде малка.

За да се получи желания резултат всяка техника, трябва да се извърши няколко пъти. Масаж на гръб не трябва да продължава между 10 минути преди спокойна чувство. И в масажира не трябва да показва дискомфорт, а дори и повече болка. по време на гръбначния масаж Това е необходимо. Преди започване на масажни сесии е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като масаж, както и всеки мощен начин да се повлияе, има своите ограничения.