Как да премахнете мазнините от lyashek бързо и без да страдат?

За тези, които се интересуват от въпроса за това как да премахнете мазнините от lyashek, дълго време има няколко прости и ефективни начини за постигане на желания резултат без никакво усилие и страдание.

Красива фигура предполага отсъствие на мазнини или минимален брой от тях. За да се реализира на бърза загуба на тегло lyashek трябва да си направите няколко упражнения.

Първо трябва да получите на гири. Но тъй като ние - едно момиче, а допълнителните пари имаме удоволствието да бъдат изразходвани за друг чифт обувки, ние приемаме polutoralitrovye бутилки и ги напълни с вода.

Упражнение № 1

Разтвори си краката ширина на раменете и клякам. При това положение, коленете и краката трябва да се търсят в различни посоки, а таза е необходимо преди да се отхвърли. Гира място между краката й. Сега го вземе от най-горния, privstante и се връща. Повторете тази задача трябва да бъде 15 пъти. След това сложете гирата (в нашия случай - бутилка) на пода и да направите това упражнение още 10 пъти.

Това е един от най-ефективните упражнения за тези, които търсят начини за премахване на мазнините от lyashek. Въпреки това, трябва да се използват различни мускули, така че работите.

Упражнение № 2

Вие ще трябва да се вземат и двете си ръце върху "гира" и да постави ширина крака на раменете. Bend единия крак до бедрото, така че да образува ъгъл от деветдесет градуса радиус и полите с лице напред. В този случай, не забравяйте да следвате, за да се върти през цялото време да остане прав. Максимумът заделени реванша настрани, така че да се чувстват, че натоварването на ляво вътрешната страна на бедрото. Вземете до изходна позиция. Това упражнение трябва да се повтаря 12 пъти, след това се промени работата на крака и дори 12 пъти. Имайте предвид, че през това упражнение работил още и всички ние се нуждаем коремните мускули, което е доста важно.

Упражнение № 3

Преди да извършите следното упражнение, легнете по гръб, да си починете. И сега се обръща на една страна и се процедира. Извадете единия крак напред и втория завой на коляното, а след това го постави на пода. Ръка с гира е длъжен да постави на бедрото на крака, което извади и го вземете, за да бъде по-висока позволяват разтягане. Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак. Увеличаването на натоварването е добре дошъл. Това упражнение ви казва как да се премахнат мазнините от lyashek няколко дни.

Упражнение № 4

Ситуацията остава същата - лежиш на ваша страна. Тук е необходимо само да се повиши удължен крак толкова пъти, колкото можете. След това, краката трябва да се променят. Препоръчително е да се свърши работата най-малко 15 пъти от всяка страна.

Ако се интересувате от въпроса за това как да се отстранят мазнините от телето, е необходимо като едно упражнение може да се извършва по-често - да се издигне от пода до подиума. В този случай, можете да се натоварване на ръцете (нашите изключителни гири).

По този начин, ние сме представени с вас няколко варианта за това как да премахнете мазнините от lyashek. Паралелно трябва също така да прегледате вашата диета и да се откаже печени изделия, газирана вода и високо-калорични храни. Желаем ви сила и енергия, за да се постигне желания резултат!