Как да премахнете увисване на корема

Плосък корем - това не е просто естетически превъзходство, плосък корем осигури добро здраве. Ето защо, всички, които се грижат за здравето си, заслужава да се обмисли как да се премахне увисване на корема. Обобщавайки можем да кажем, че всички мастната тъкан в областта на корема на - това е било подкожната мастна тъкан (намира се между кожата и коремната стена) или висцерална мастна тъкан (разположени около коремните органи). Съществува тясна връзка между висцералната мастна тъкан и рискови фактори, като например намаляване на имунитета, възпаление, диабет.

Проучванията показват, че мастните клетки, и по-специално висцерални мастните клетки са биологично активна област. По-специално, мазнината служи като жлезите с вътрешна секреция, които произвеждат хормони, които влияят върху здравето на човека. Един от тези хормони е лептин, който се освобождава след хранене и потиска апетита. Мастните клетки също синтезират адипонектин - хормон, който влияе върху отговора към инсулин клетки. Излишният висцерална мастна тъкан нарушава нормалния баланс и функционирането на тези хормони. Колкото по-висцерална мастна тъкан, толкова по-малко адипонектин се произвежда. Излишните мазнини също могат да изтръгне на белите дробове, което води до затруднения в дишането. Как да премахнете увисване на корема? Няма магическа метод, за да се отървете от мастна тъкан, в допълнение към подходяща диета, редовни физически упражнения и добър сън.

Как да премахнете увисване на стомаха с помощта на правилния режим на сън и бодърстване

Проучванията показват, че лош сън увеличава нивата на грелин, хормон на глада и граничните нива на лептин, хормон на ситост. Трябва да се опитаме да спя, че не е по-кратък от час седем и половина през лятото и осем часа - през зимата.

Как да премахнете увисване на стомаха с диета

Зеленият чай. Точният механизъм на действие все още не е проучена. Phytochemicals връзка ускорява метаболизма, което води до разделянето и изгаряне на мазнини.

Череши. Според изследване, проведено в Университета на Мичиган, включването в диетата на дори минимално количество череши ускорява изгарянето на мазнините в коремната област. Предполага се, че това е повлияно от оди на антоцианини.

Ядки. Дайте усещане за ситост. В допълнение, мононенаситени мастни киселини предотвратяване отлагането на мазнини на корема. Може да се използва всякакъв вид ядки, обаче, трябва да се притесняват от осолени ядки.

Авокадо и ленено семе. Осигури високо ниво на мононенаситени мастни киселини (както и ядки).

Пълнозърнестите храни. Това овесена каша (валцувани овес), кафяв ориз и паста от цели зърна. Пълнозърнестите храни поддържат ниски нива на инсулин, което подпомага изгарянето на мазнини.

Кокосовото масло. Това е от голяма полза за жените, които се опитват да губят мазнини от корема и намаляване на ширината на талията.

Ябълковият оцет. Оцетът с добавяне на вода помага да губят голям корем (3-4 чаени лъжички на ден).

Пармезан. Нискокалорични и богата на калций, той активира хормони, които горят мазнини.

Малина. Тя е богата на фибри, което дава възможност да се запази по-дълго усещане за ситост. Един от най-антиоксиданти, известни като малинов кетон, подпомага изгарянето на мазнини. Anthocyanin - друг антиоксидант, съдържащ се в малини, понижава кръвната захар след хранене богати на нишесте, което помага да се контролира апетита.

Как да премахнете увисване на корема с упражнения

Добре известно е, че за да стане плосък корем, трябва да изтеглите пресата. Въпреки това, за да се постигне ефекта на тези упражнения, ще трябва около шест седмици. За тези, които са загрижени за въпроса за това как да се премахне увисване на кожата в бързо време, има и други упражнения. Необходимо е да се избере личен, подходящ за индивидуален комплекс. Това упражнение ще ви помогне да се премахне долната част на корема и увисване на кожата, без намесата на пластичен хирург.