Как да се повиши нивото на тестостерона

Тестостеронът е един от най-важните хормони в мъжкото тяло. Неговото развитие е причинено от гени, но всеки човек има възможност да влияе върху производството на тестостерон. Инструменти за постигане на контрол са: хранене, физическа активност, както и различни добавки, начин на живот.

Един от факторите, повишаване на нивото на тестостерон е да се подобри мъжкото либидо, а с него и доверието във всеки полов акт. Ако една от фактори сексуалния живот на срине, цялата пикочо-полова система се проваля. За подобряване на потентността, сега е възможно да се купи Viagra в Санкт Петербург. И не само това лекарство. Все пак, това не помогне за укрепване на производството на тестостерон, но ще даде увереност.

За да се повиши нивото на тестостерон един мъж трябва да се опре на здравословни храни, да добавяте упражнения, се движат повече. Що се отнася до храната, трябва да се включват в диетата си повече храни с високо съдържание на цинк: ядки, семена. В допълнение, те включват в диетата си пиле, свински пържоли, морски дарове, боб, говеждо месо. Най-добрите източници на протеини са яйцата, риба, сирене. Не е изненадващо, че мъжете, включително и в диетата на протеини храни са най-добрият показател за нивото на хормоните, отколкото вегетарианци.

Какво ще помогне освен за правилното хранене? Животът ни са пълни с повече и интимна компонент. Редовна сексуална даде подобрено производство на тестостерон и нормализиране на функционирането на всички органи и системи. Също така, сексът е добро упражнение за двамата партньори и ще ви помогне да изгори допълнителни калории.

Тя трябва да се откаже от алкохола. Ефектът на алкохол "изключено" производство хормон в тестисите от нарушаване на ендокринната система. В допълнение, алкохол се отразява отрицателно на кръвоносните съдове, което впоследствие води до сърдечно-съдови заболявания, еректилна дисфункция. Голямо количество алкохол увеличава производството на кортизол, който разрушава мускулни влакна. Ето защо, една често може да видите мъже, особено тези, които обичат бира, с ниско ниво на мускулна маса.

Един добър дълъг сън дава много предимства. Оптималната продължителност на съня се считат за 7-8 часа. През това време тялото възстановява своята сила, и човек се чувства весел през целия ден. Постоянно да губите време в страни или пред компютъра, може да се поправи го достатъчно спи на броя на часовете, които имат отрицателно въздействие, най-вече от настроението и общуване с хора. След това ще започне срутване на нервната система, мускулите няма да могат да се възстановят правилно, то ще бъде постоянно чувство на безсилие.

За да се повиши нивото на мъжкия хормон важно физическа активност. Това се отнася не само туризъм в обучението, но и прост туризъм преди да си легнете. Дори и ако не можете да получите в стаята за 30 минути, не се отчайвайте, вземете свободно време за разходки, Страхотен пас през целия ден. Не е необходимо всеки път да седне в колата да мине 100-200 метра, които могат да бъдат взети само за 5 минути. Ако можете да отидете на фитнес, а след това най-малко веднъж седмично, правят планове. Това е много добро упражнение ще се увеличи нивото на тестостерон.