Как да се развесели, ако искате да спите? Как да престанат да искам да спя?

Желанието да спи по време на ден - това не е болест, но провал на биоритмите, така наречения вътрешен часовник. В нашата нервно, почти половината от жителите на големите градове са хора спят "в движение". Те отбелязаха, тонът и загуба на памет, изпълнението се губи. Тези хора са постоянно в състояние на стрес и често изпадат в глупави ситуации. В тази статия ще се опитам да разбера как да се развесели, ако искате да спите.

Причините за желанието да спи през деня

Причините могат да бъдат: безсъние през нощта, промените часовата зона, липсата на слънчева светлина, работа на смени, запушен офис пространство, като някои медикаменти, прекомерна умора. В допълнение, сънливост може да бъде следствие от такива заболявания и състояния като диабет, депресия, затлъстяване, алкохолизъм.

Също така на липсата на сън засяга голям брой забавления, като например телевизионни програми, игри и развлечения, интернет. Всеки иска да участва навсякъде, виждате всичко и да се опита. Разбира се, през деня изобщо не е достатъчно и трябва да се направи за него през нощта.

През първата половина на деня хората работят ефективно и ефикасно, през втората половина отчаяно се бори с сън, да се прибягва до безкраен консумация на кафе, чай и дори енергетиката. Но това само влошава положението - биоритми разстроени в пълния смисъл на думата, нервите са изчерпани, нарушен сън. Такава порочен кръг може да управлява лице на нервно разстройство.

Витамини и движение спаси положението

Нека се опитаме да решим проблема, как да се развесели, ако искате да спите. Основният начин да се справят с сън е едно движение. Сутрин трябва да започне с хладно душ и няколко прости физически упражнения. За работното място по-добре да ходи - големи въздушни освежава свеж сутрин и ходене ускорява кръвта, което от своя страна активира мозъка. В вечер, не се опитват да се занимава с активна дейност. Гледайте филм, чат със семейството си, да почетете книга - това ще допринесе за по-добър и дълбок сън.

В борбата с съня и помагат на витамини и минерали. Например, ако тялото няма витамин _В1, може да предизвика главоболие, умора, слабост, задух и сърцебиене. Липсата на витамин _В2 и Вз ₆ е натиснат. За нормалното функциониране на нервната система изисква магнезий.

правилното хранене

Когато възниква въпросът за това как да развесели, ако искате да спите, трябва да се обърне внимание на дневната диета, която трябва да бъде умерено питателна. Нормално закуска хляб парче трябва да съдържа 150 грама овесени каша или елда (по желание), 100 г месо или риба. В обядвам наситена зеленчукова салата, варено яйце сандвич, и 50 грама сирене. Мазни храни са най-добрите да не пият, защото те предизвикват чувство за подуване. Храните трябва да ви зареди с енергия и не води до летаргия в организма.

В никакъв случай не изключват плодове. Необходимо е да се минимизира алкохол и никотин. Включите в диетата на касис сок, има тонизиращо действие, моркови (помага в борбата с болестта). Грейпфрут и сок от морски зърнастец подобрява настроението. Захар в сока е по-добре да не се добавят, но лъжица мед не боли.

Такси и масло ще помогне с сънливост

Стимулиране на колекцията е направена от смления в блендер билки като коприва, целина, ехинацея и златен корен. Непълна чаена лъжичка лъжица е необходимо да се изпълни с вряща вода и се влеят. Можете също така да отнеме малко от прах на земята, билки, и когато е необходимо, да се постави в език на две щипка и да суче, за известно време. Просто не го вземе през нощта, и не мога да спя.

Можете да отнеме не повече от 30 капки от жен-шен, или елеутерокок. Но не прекалявайте, в противен случай сърцето ще се стекоха, скочи на натиска и да се преодолеят безсъние.

Също така освежава кедър масло. Необходимо е да се вземат под устата, малко задържане Чаена лъжичка на средствата, поглъщат. Вземете 3 пъти дневно преди хранене в продължение на месец.

Етерични масла може да ви помогне, когато не знам как да се развесели, ако искам да спя. Разликата само в аромата на билки. В борба с сънливост през деня, се прилагат лавандула, лимон, жасмин. За бодрост Трябва ли миризма на бутилката или напоена кърпа.

Как да прекарат нощта без сън

Тези, които по някакви причини, не са принудени да спят, изправени пред въпроса как да се развесели, ако искате да спи през нощта. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат. Важно е да се в деня преди събитието, за да спите добре. За да се чувствате весел през нощта, тялото трябва да бъде спокоен. Е, ако сте със снек богата на протеини. Например, бадеми, кашу, орехи и нискомаслено сирене, бисквити, кисело мляко. Ако е възможно, да си банани и ябълки.

За да не се даде на мозъка да спи, медитира, говорете с други хора, да зададете въпроси. Съсредоточете се върху някои интересна тема, не забравяйте, последователността на събитията, което причинява на мозъка да работи. Да не седи на едно място, влизам в стаята, където и да сте. То също помага, когато не знам как да се развесели, ако ви искат да спят. Изчакайте един прозорец, ако е възможно, да посетите тоалетната, отидете и да си тръгнат надолу по стълбите или скок на едно място.

Как да не заспива по време на работа

Работната в офис сграда на хората след обилна вечеря усърдно се бори с сън. Такива хора често питат как да се развесели, ако искате да спите по време на работа. Какво да направя, за да се отърве от съня? Следвайте в офиса малко тренировка. Обърнете паузи между задачи, изпълнявани. Понякога лесни начини да се развесели себе си. Например, подпечатана краката си под масата, бутат ушите, щипка себе си, месят и изпънете раменете.

Намалете количеството на храната по време на обяд или споделяне на хранене няколко закуски. А леко чувство на глад стимулира мозъка да работи - и вие легло perehochetsya. Силната топлина отпуска и затишия. За да избегнете това, отворете прозорците и през зимата, а през лятото климатика. Добавя се вода в чаша с лед и се пръска със студена вода по лицето. Не позволявайте на тялото до дехидратация, пийте много течности.

Как да се развесели, ако искат да спят по време на работа? Подпали офиса на Ароматни пръчици - и след това не само вие, но и всички служители са гарантирани за да развесели. Поставете в офиса цветя в саксии за прочистване на въздуха.