Как можем да се увеличи хемоглобина? Храните, които ще ви помогнат в това.

Хемоглобинът в човешкото тяло играе много важна роля. Той е носител на кислород от респираторен за всички тъкани, и обратно, носи въглеродния диоксид от тъканите на дихателните органи. Един глобин протеинова молекула е в състояние да се свързва 4 самите кислородни молекули. По този начин осъществява и преноса на кислород в тялото.

Основните симптоми на липса на хемоглобин в кръвта са: умора, чести настинки, загуба на коса и нокти ламиниране, често недостиг на въздух, а понякога и тахикардия. Всичко това означава, че тази важна микроелементи като желязо в организма, не е достатъчно.

Нормалната нивото на хемоглобина в организма е 120-140 г / л. При бременни жени, нивото на желязо се намалява и към която нормата е 110-120 г / л. Ако параметрите на хемоглобина по време на вземане на кръвни проби значително намалени, е необходимо да се грижат за своето здраве и за здравето на плода при бременност. В крайна сметка, с намален хемоглобин плода е в утробата, той не получава достатъчно кислород и това може значително да навреди на развитието на детето. Ето защо, бременна на кърмещи майки трябва да бъдат особено се интересуват от това, което може да се повиши нивото на хемоглобина.

Какво може да бъде по-правилно да се увеличи хемоглобина? Храните. За да се запази по желязото, е необходимо да се консумират 1,5 мг на ден. Но тъй като тялото не е много добре абсорбира този микроелемент, но само 10% от сключването на входящия желязо се препоръчва: това е необходимо да се използва десет пъти повече?

Така че, да се увеличи хемоглобина храни такива групи:

• Месо: черен дроб (за предпочитане говеждо месо), бъбреци, сърце, риба, птиче месо, пилешко месо, но за предпочитане варено.
• Зърнени храни: елда, грах, боб, леща.
• Плодове и зеленчуци: цвекло (под всякаква форма), ябълки, нар, червено грозде и неговите сок, сливи, кайсии, магданоз, спанак, орехи, горчица, ряпа върховете на младите.
• Плодове: червени боровинки, касис, боровинки, ягоди, ягоди.
• Други: глухарче листа, яйчен жълтък, водорасли, сушени гъби, черен шоколад и hematogen.

Но е важно да се знае, че тези продукти повишаване на хемоглобина да помогне само в случай на тяхната ежедневна консумация. Това не е задължително всички от тях. Само един или два продукта от всяка група.

Той се абсорбира най-добре от тази съставка, ако с него да ядат храни, богати на витамин С. Например, овесена каша могат да пият плодови сокове.

Инхибира абсорбцията на желязото калций, кафе и черен чай. Те са най-добре да се яде, малко след хранене. Пшеница и различни зърна и предотвратяване на абсорбцията на хемоглобин в кръвта. Това означава, че ако имате намалена хемоглобин, месни продукти са най-добре се консумират без хляб, макаронени изделия заместващи картофи, грах и други зеленчуци.

Но за да се увеличи хемоглобина храни не винаги може. При много ниски нива на желязо трябва да се вземат специални добавки с желязо. По-добре е, ако са Ви дадени от лекар. Можете също така да се осъществява в различни хранителни добавки, които също увеличават нивото на хемоглобина. Тази група лекарства могат да бъдат закупени без рецепта, и те се продават в аптеките и при всякакви магазини и супермаркети. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за съвместимостта на вашия приема на лекарството. Някои групи от лекарства, ще се разширят или да отслабят терапевтичния ефект на взаимно и могат значително да навредят на тялото си! Така че, ако в допълнение към анемия, някакво заболяване, не забравяйте за възможността за странични ефекти. Вашият лекар ще бъдете сигурни, за да ви кажа, как бързо да се повиши нивото на хемоглобина.

Но ние, хората, всички сме различни и нашите организми, също. Затова хемоглобин се абсорбира от всеки по различен начин. Основното нещо - по-здрави, правилно хранене, и ние не се нуждаят от специални желязо хапчета и хранителни добавки. Погрижете се за здравето си. Яжте овнешко, говеждо, заек. И на добър час!