Калорична картофено пюре зависи от неговите компоненти

Вероятно най-честата ястие в Европа - картофено пюре. Това е уникален склад на хранителни вещества, но не всеки знае, че го яде не трябва да бъде повече от веднъж седмично. Калории картофено пюре е много по-висока от тази на каша или супа. В действителност, той зеленчук хранително не по-лоши месо. Картофи в чиста форма е с калоричност е много по-висока в сравнение с други зеленчуци. Пюре от това ще бъде от полза за хората, които страдат от анорексия или дистрофия. Това ястие може да се използва като гарнитура или има като основен продукт. Също така, картофено пюре често се използват за производство на понички, кнедли и други ястия. Както плънката се използва в почти всички кухни по света. Нека да видим, какво е използването на такава храна?

ползи картофи

Според експерти в областта на храненето, пюре много полезно. Това ястие има положителен ефект върху бъбреците, сърцето. Те могат да се хранят на възрастните хора за подобряване на паметта и малки деца като първа храна. Такъв продукт е лесно смилаем. Картофено пюре има противовъзпалителни свойства. По време на периода на заболяване, тялото ни е отслабена, а това просто растителен продукт, ще бъдат удовлетворени, си възвърне силата и не се претоварвайте червата. Ето защо болнични пациенти често носят бульон и пюре. За бързо се изправи на крака и се възстанови, трябва всеки ден да се яде няколко зеленчуци. Най-добрият начин да се готви - възпаление. Това е още един плюс в полза на картофено пюре, защото е лесно да се готви: достатъчно е да се готви няколко картофи и каша. След това, на вкус, можете да добавите подправки. Калории картофено пюре могат да бъдат различни, в зависимост от метода на получаване. За да се вземат правилни изчисления, е необходимо да се знае хранителната стойност на всички компоненти.

калории

Калории брояч не може да се определи точният брой питателна храна. Всичко зависи от съставките на състава. Има просто варени картофено пюре може да бъде, но не е много вкусно. В този си вид зеленчук има калоричност 85-90 ккал на сто грама. Ако добавите мляко ястие, неговите свойства - като вкусови и хранителни - промяна. Калория картофено пюре в този случай ще бъде равна на 105-115 калории на сто грама. За любителите на всички мазнини, можете да добавите маргарин. След това, блюдото ще даде 150 ккал. Ако не страдат от наднормено тегло, може да се добави към картофено пюре яйца, сметана и пържен бекон. Като такъв, все повече и се поръсва с билки, ястие може да бъде основен за празничната трапеза. Разбира се, в този сценарий на калории картофено пюре ще бъдат повече от 180 ккал на сто грама. Яжте го всеки ден, не се препоръчва в тази форма. Що се отнася до картофено пюре, калории само да го направят по-вкусни. Но трябва да знаете кога да спрете, в противен случай можете да се възстанови доста.

Норми и стандарти

В деня на лице, достатъчно, за да яде сто грама картофи, за да се удовлетворят напълно дневната нужда от витамин С. Дори един човек да се придържа към диета, че е забранено да се откаже напълно консумацията на картофено пюре. Просто да го готвя без добавяне на подправки и други продукти. За да направите диетата по-разнообразни, можете да опитате пюре синьо, черно или червено. картофено оцветяване показва наличието на голям брой различни микроелементи. Така че, ако ви липсват всяко вещество, опитайте се да се яде най-подходящия вид на пюре.