Кегел упражнения - за здравето на жените

Съвременните градското население - дали мъж или жена, не се грижат за тяхното здраве. И най-ярък пример е липсата на правилното развитие на мускулите на тазовото дъно, ситуация, която с течение на времето може да доведе до сериозни последици - от незадържане на урина и завършващи нарушения и проблеми в сексуалната сфера на живота.

Ако това се случи с вас - това е време, за да търси подходяща професионална помощ. Най-често в такива случаи, квалифицирани лекари препоръчват започващи клас, наречен Кегел упражнения, може да помогне за ефективна борба с проблема с инконтиненция. Техниката, разработена от д-р Кегел, от името на което получава името си, работи на няколко фронта - Кегел упражнения по време на бременност, незадържане на урина при мъжете и при същия проблем при жените.

За повече информация бих искал да се спра на втората посока, един от най-важните причини за незадържане на урина при жените е слабостта на мускулите на тазовото дъно. Същата слабостта често е виновен за това, че женските представители не страдат по време на сексуален контакт на всички ярки усещания. Но тъй като лекарите заключават, всичко може да се коригира чрез извършване на някои прости проучване на комплекса, който включва Кегел упражнения. Правейки ги предоставя на всеки, без специално обучение и наблюдение от лекар - ако има съответен желание и знания на определена технология.

Най-простият и най-основната техника за справяне с инконтиненция, перинеална мускулна обучение е да помогне на една жена се чувстват и контрол. Извършване на този и други Кегел упражнения, е необходимо в спокойна домашна обстановка, където нищо не отвлича вниманието и не ме интересува. Първата стъпка е да се опита да спре потока на урината, като стиснете мускулите без да се движат краката си. Друго упражнение - "асансьор", и то ще трябва да се отпуснете и, до известна степен, свързани фантазии: да си представим, че се изкачи нагоре, трябва да плътно компресира мускулите на перинеума и същевременно намаляване на въображаем асансьора - максимално да се отпуснете. По принцип, споменатите по-горе методи е достатъчно универсални и напълно дават представа за това, което упражнява общата маса на Kegel за уринарна инконтиненция. Трябва да се отбележи само, че всички техники трябва да се извършва на три етапа - компресия на мускулите, бавно, най-вече - ритмичен резултат, следван от внезапно свиване на мускулите, а след това извадете.

Особено внимание при изпълнението на дейности, разработен от д-р Кегел, трябва да се дава на бременни жени. Бременни майки трябва да се грижи не само за собственото си здраве, но също така и за състоянието на бебето си, неговото нормално развитие и раждането. Поради това, те са много необходими на заетостта, в който е било възможно за укрепване на мускулите на тазовото дъно и, като следствие, което значително улесни и ускори процеса на раждане. В допълнение, на Кегел упражнения са полезни и за млади, току-що родила жени, които искат да подобрят здравето си и да се справят с инконтиненция, което понякога се случва след раждането.

По време на бременността трябва да извършва физически упражнения, без стрес, без да бързат, а не преумора. Д-р Кегел техника включва прилагане на техники в седнало или изправено положение, за да не доведе до свиване на долните генитални вените. Млади майки могат да извършват рязко свиване и бавно отпускане на мускулите - основен Кегел упражнения - във всяко положение.

Тази техника помага да се справят с неприятните проблеми - инконтиненция и липса на усещане по време на интимност, укрепва мускулите на перинеума, за да се улесни раждането и свиване на вагиналните мускули след раждането. За тези, които се грижат за здравето си - д-р Кегел упражнения.