Програмата за обучение в салона за момичетата. Целта на - загуба на тегло

Каква трябва да бъде програма за обучение в салона за момичетата, ако основната им цел е ефективна и бърза загуба на тегло? Преди да отговорим на този въпрос, трябва да имаме предвид процеса на бързо избавление от мастните запаси в женското тяло. Така че много момичета искат да губят тегло толкова бързо, че само за няколко седмици вече става собственик на супермодел фигура. Моля, имайте предвид, че този процес зависи преди всичко от първоначалното състояние на тялото, по-специално на параметри, като процентното съдържание на активното мускулна маса, мазнини ниво, здравословното състояние, физическото възпитание и т.н .. Не на последно място сред тези фактори се вземат и възрастта на жената, и начин на живот, както и електрическата мрежа.

Поради всички тези причини, програма за обучение във фитнеса и там са различни: някой необходими голям обем ежедневни упражнения, някой - интензивно обучение в един ден, а някой - светлина адаптивна натоварване само два пъти седмично. Следователно, за да се говори за бърза загуба на тегло може да бъде само само в случай, че тялото на жената е готов за това на всички нива.

От гледна точка на медицината от всяка програма във фитнеса, което води до бързо намаляване на мастния компонент, с възможност за избавяне на тялото на излишък на момичето от около 1 кг в продължение на 7-10 дни. Ако телесното тегло бързо намалява, а след това загуба на тегло се дължи и на мускулната тъкан, което е изключително негативно влияние в бъдеще, тъй като нещо естествено, и общото здравословно състояние.

Това здравни стандарти трябва да се поддържат напълно, разбира се, ако една жена не иска да нарани себе си за цял живот. момичета програма за обучение в салона трябва да включва най-малко три вида товари - сила, кардио и разтягане. Последната причина е много често се подценява от представителките на нежния пол, но тъй като това е чрез изследвания на посоката на мускулните влакна по-добро възстановяване след тежки физически стрес.

Силовата част на обучението обикновено включва упражнения за всички части на тялото. Това е преди всичко клякам или bodibarom на раменете или гърдите, огъване, тяга на прави крака, лицеви опори, лег щанга или гира на пейка, вертикални и хоризонтални пръчки, Lunges и т.н. Най-важното е, че програмата за обучение момичета във фитнеса съответства на целта, това е, за да почетат режим на натоварване. За да активирате мускулната система, необходима за извършване на всяка работна подход от 6 до 10 повторения, теглото трябва да се избере така, че осми и девети неговото изкореняване усети значителна умора, но без изкривявания движение чл. Общият товар за всички дейности, не трябва да надвишава средно по 10-15 работни комплекти. В периода на адаптация на организма към обучение е най-добре да се използва кръгова метод. По това време, най-добре е само на три класа на тази област в една седмица.

Програмата за обучение в салона за момичета, които искат да намерят перфектния физиката и да се отървете от излишните мазнини, дава осезаеми резултати в рамките на един месец, ако схемата на натоварване правилно подбрани в съответствие с техните индивидуални характеристики на тялото и начина на живот.