Кои продукти съдържа колаген и хиалуронова киселина?

Днес това не е тайна, че съдържанието на колаген в кожата ни позволява да погледнем млада и красива. С възрастта, поколението на спадове на веществото, кожата губи еластичност и става отпусната. Спрете процеса на стареене не е възможно, то е необратимо и неизбежно, но тя може да бъде малко по-бавно. За да направите това, вие трябва не само да използвате добър грим, но също така да се знае кои продукти съдържат колаген. Точно така, като ядете естествени източници на този важен вещество, отговорно за голям външен вид, можете да се запази красотата за дълго време.

Какво е колаген

Този протеин, което е необходимо да се поддържа красива форма, еластичност и якост на съединителната тъкан. С други думи, тя осигурява най-много свойства на кожата, мускулите и сухожилията, сухожилията, хрущяла и костта. Чрез синтеза на колаген, кожата ни свети с младост и красота, запазва еластичността и ставните връзки не губят мобилност. Този протеин не е необичайно за тялото, а напротив, тя се намира в състава на почти всички тъкани. Много впечатление, че колагенът може да се поглъща само от външната страна. Това не е така, тялото себе си може да го синтезира, обаче, този процес отнема много време.

колагенови функции

Днес нашата цел - да се разбере, в кои продукти съдържат колаген. Това ще ни позволи да останат по-дълго красива. Но сега нека поговорим за това какво е неговото предназначение в организма. Както подсказва името, може точно да ги идентифицира. Колагенът се свързва, се придържа заедно телесните тъкани, като им дава еластичност и твърдост. С течение на времето, на способността на тялото да се поддържа правилното количество се понижава, а ние сме виждали напредъка на стареене. Ето защо е важно да се знае кои продукти съдържат колаген. Но имайте предвид, че консумацията на храната протеини е много различен от вида, в който тя съществува в тялото си. Той все още има дълъг синтез.

дефицит на колаген симптоми

Този въпрос е особено важно за жените, тъй като строга диета , ние често лишавам от вашата диета. Тя засяга всички органи и системи, и особено върху кожата. Тя започва да губи своята еластичност, става отпусната и скучна, покрити с бръчки. Гордостта ти - косата и ноктите - тя също е в действителност, на кожата. С липсата на колаген коса бита и изглежда безжизнена, а ноктите са разбити и беля.

По-долу ние погледнем по-отблизо, в кои продукти съдържат колаген, тъй като е необходимо не само за красота. Без него бързо разгражда мускулната сила и плътност на костите, ставите губят своята еластичност, в резултат на лесно изкълчи. Той започва да се наруши остеохондроза и артроза като влошаването на ставния хрущял. Отговаря на липсата на колаген и CCC като съдова стена става по-тънка, това води до разкъсване на кръвоносните съдове и външния вид на атеросклеротични плаки.

Ще се изненадате, но дори и червата реагира на липсата на колаген. С липсата му на стартови проблеми с храносмилателната система, често запек. Вие знаете, че лещата на очите ни също съдържа колаген? Липсата му може да доведе до загуба на зрението. Всеки от нас трябва да знае, който съдържа колаген, за да се оптимизира вашата диета и да се предотврати влошаване на здравето. Дори и най- твърда храна трябва да осигури на организма с източници на протеини храни.

Колаген: някои основни аминокиселини

Наистина, с изключение на факта, че е молекула, колаген, е необходимо да се анализира неговия химичен състав. В действителност, сливане на няколко аминокиселини, всеки от които е необходимо за организма. Първият - е глицин. Той помага на мускулите и хрущялите не се тънък и насърчава регенерирането на увредените стави. Вторият аминокиселина, която е част от молекулите на колаген - е лизин, който участва в образуването на костна тъкан. Благодарение на него, тъканта може да се възстановят от физическа активност, травми и операции. Накрая, третата - пролин - осигурява здравината на колагенови нишки на сърцето, кожата и хрущяла. Нека сега да преминем към, който съдържа колаген.

Здраве сухожилията и ставите

Най-често, ние ги спомням, когато започнат да се чувстват неудобно. Това е сигнал, че фугата не е добре и трябва да се лекува. Ето защо, забравяйки или не знаят, че колагенът се съдържа в продуктите, отиваме в аптеката да си купи скъпи и сложни продукти. Трябва да се помни, и че всяка тъкан съдържа различни видове колаген. На сухожилията и костите открити I и тип III, и в хрущяла на ставите - II тип. Колаген за фуги се предлага в таблетки и се продава в аптеките. Въпреки това, тези лекарства са много скъпи, а във всеки един магазин за хранителни стоки можете да си купите най-обикновен желатин, което е нищо друго, освен на колагена.

Медицина или лечение

Всъщност, с изключение на факта, в кои продукти съдържат колаген и еластин, не мога да забравя желатин. Може да се използва в различни форми, получаване на същите вещества, които носят най-скъпите лекарства. Плодове, горски плодове и мляко желе, риба, зеленчуци и месо в желе от месо - всички тези опции са вкусни и здравословни ястия, които притежават превантивни и лечебни свойства. Ако ядете 5-6 грама желатин на ден, разбира се в рамките на 5 седмици, може значително да подобри състоянието на ставите, сухожилията и кожата.

Кои продукти съдържат колаген за стави

В зависимост от това колко активно си промени начина на живот и необходимостта от колаген. Ако сте сериозно за упражнение, че е необходимо да се увеличи приема си на 10 грама на ден. Това може да бъде особено капсула или най-обикновен желатин. Ако водят заседнал начин на живот, това е достатъчно, за да бъде половината от дозата. Тялото ви ще бъде много успешна сами по себе си да произвеждат колаген, но тя се нуждае от материала. Те могат да бъдат риба, особено сьомга и сьомга. Голяма част от този протеин съдържа други морски дарове, но те са доста скъпи, за да ги използвате всеки ден. Но водорасли - е друг ценен източник на колаген - е лесно достъпна.

Естествени източници на колаген

Нека продължим да погледнете, който съдържа колаген. Продуктите от този протеин е почти винаги налице. Все пак, това се отнася само за продукти от животински произход. Между другото, желатин е направен от сухожилия, хрущяли и животински кожи. Тук е друг протеин, който е необходим за еластичност и еластичността на тъканите (еластин), намерено в растителни храни. Ето защо, за да бъде красива, трябва да се яде месо и риба, растителни и животински масла, натурални плодови сокове, ядки, зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци, плодове и сушени плодове, мляко и млечни продукти. Сега, че знаете какво се съдържа колаген (кожата е много важно) и можете да настроите вашата диета.

естествен овлажнител

Така наречените козметични хиалуронова киселина. Това въглехидрати, или по-скоро, мукополизахариди. Той се свързва вода, тя се превръща в желе. Този естествен гел се използва от организма за смазване на движещите се части на тялото, ставите и мускулите. Хиалуроновата киселина е отличен овлажнител за кожата. Но в нищо тяло трае вечно. С напредване на възрастта, на съвместната вискозитета на течности намалява. За да се спре този процес, трябва да се знае, който съдържа колаген и хиалуронова киселина. Той се синтезира в организма - това, което знаем и не забравяйте. И това се продават без рецепта, под формата на таблетки и инжекции. Въпреки това, няма доказателства, че използването на такива лекарства може да спре процеса на стареене. Естествени източници на хиалуроновата киселина са ставите и сухожилията на животни. Да, оказва се, всичко е лесно и не е нужно да изобретяваме колелото. Колкото и банално желе е ценен продукт, защото има много желатин - имайте предвид, естествено! Той съдържа киселина и репей екстракти, и най-екзотични източник на червени гребени на петли и кокошки. Въпреки това, за да ги получите в големи количества, не винаги е лесно.