Какво храни съдържат липоева киселина? Ние се учим!

Липоева киселина, по-специално, мощен антиоксидант витамин К, е представител на витамин-активни вещества. В организма, се синтезира в малки количества от чревната микрофлора.

свойства

Този витамин участва активно в процесите на жизнено биологично окисляване, насищане на организма с качество на енергия, както и усвояването на въглехидрати и протеини. Липоева киселина богато надарени с свойства на витамини В:

• себе си добри проявява чрез разцепване на глюкоза;
• активно предоставяне на мозъчните клетки и двигателния апарат необходимо кислород;
• настройва перфектно (и масиви) метаболизъм;
• нежно носи жлъчката и натрупаните токсини от тялото;
• активно спомага за намаляване на нивата на холестерола.

Tablet - не е опция, обърнете внимание на храната

Благодарение на уникалната активност на липоева киселина често се предписва от лекарите при пациенти с нарушена обмяна на веществата, функцията на черния дроб и затлъстяване. Съвременните технологии позволяват да синтезира антиоксидант качеството, така че лесно можете да намерите удобен бутилка за използване на таблетки в много аптеки. Но преди всичко, всеки човек не боли, за да разберете в кои храни съдържат липоева киселина, и по този начин се опитват да се насища организма с основно вещество по естествен път.

Колко дълго го прави киселина?

Ясно и описани в света липоева киселина дневно дози за човешки не съществува, т.е.. К. организъм в различно време по различни начини произвежда вещество. Много опитни лекари могат да препоръчват само оптималната доза:

• дневно изискване за възрастен здрав организъм в споменатата материал варира между 10-50 мг;
• възрастни с нарушена чернодробна функция не трябва да вземат под наблюдението на лекар до 75 мг киселина;
• за диабетици, тази цифра се повишава до 200-600 мг на ден;
• Бременни - 45-70 мг;
• за деца под 13 години - от 1 до 10 мг;
• тийнейджърите трябва да се яде не повече от 20-25 мг на киселина.

продукти

За обогатяване на диета с това вещество, е необходимо да се изследва продуктите, съдържащи липоева киселина. Те включват:

• Говеждо - на килограм месо съдържа около 750 мг от липоева киселина;
• говежди черен дроб по-наситен - килограм 3000 мг до 7000 мг на полезно средство;
• вътрешни органи (бял дроб, сърце) - не повече от 1000 г;
• Фиг - около 200 мкг;
• прясно мляко - киселинно съдържание варира в зависимост от съдържанието на мазнини от 500 до 1300 мкг граница;
• belokochannaja направо от зеле калай показва резултата от 150 мкг;
• сочен спанак - 100 микрограма.

Липоева киселина също в минимални количества при деца мразени броколи, картофи, моркови, цвекло, и дори в дрожди и бобови растения.

Продукти, съдържащи липоева киселина, се изисква да се появяват редовно в диетата на здрав човек, но излишък или остър насищане на този антиоксидант може да предизвика предозиране. Първият и най-значимите от неговите симптоми са парене зад гръдната кост, силна болка в стомаха, стомашно разстройство.

Хората с хронични чернодробни заболявания (като хепатит и gepatoza), е необходимо да се разбере, в кои храни съдържат липоева киселина, но в компанията на лекуващия лекар. Тъй като тялото е постоянно се бори с свободните радикали - е доста крехка система и да наруши метаболитни процеси изпълнен. Липоева киселина - като мека, но хиперактивно антиоксидант - не само за защита на черния дроб от свободни радикали, но също така ефективно възстановява неговите клетки.

L-карнитин

Друг витамин вещества и спътник горе е L-карнитин, който се синтезира в организма в малки количества и е естествен анаболен и активатор на липидния метаболизъм, апетит и регенерацията на клетките. Това вещество се използва често за лека корекция на метаболитни процеси на тялото.

Оптималното съдържание на липоева киселина и L-карнитин осигурява отстраняването на грешките метаболизъм, възстановяване на жизненост и стабилно ниво на коензим А. Напълнете запаси гореспоменатите вещества могат да бъдат чрез таблетка (инжекция). Но лекарствата - това не е най-доброто решение. Така че ние ви предлагаме да научите в кои храни съдържат липоева киселина и L-карнитин.

храна

Оптималното съдържание на L-карнитин се намери в говеждо месо (950 мг на килограм), червен качеството на месото (мляно говеждо еквивалентно на чист говеждо месо - 940 мг), свински (277 мг), пилешки гърди (39 мг), пълномаслено мляко (33 мг) ,

Отслабване

Често, много от момичетата, които искат по естествен начин да отслабнете, започнете да се учи, в кои храни съдържат липоева киселина. Отслабване за обикновения човек може да направи, без изкуствено синтезирани вещества. Как? Човек трябва само да допълнят диетата на храни, богати на липоева киселина. Но с наднормено тегло, което трябва да се работи с опитен лекар диета и обсъждане на възможността за използване на фармацевтични капсули с това вещество.

Липоева киселина се намира в храни в достатъчни количества, е необходимо само да се заменят закуска бисквити или сладкиши на зелени зеленчуци. Също така, разбира се, трябва да се добавя към салати от спанак, който е най-богатият източник на това вещество.

Но най-вече на въпроса "в това, което храни съдържат липоева киселина" се определя спортисти и техните треньори. Именно това вещество L-карнитин и им позволи по естествен начин да се повиши издръжливостта и в същото време да се бързо да се възстанови от тежките тренировки.

заключение

За съжаление, в човешкото тяло с по-малко на справят с функцията на синтеза на липоева киселина. Следователно, за да се запази силата, енергията и метаболизма всеки трябва да разбере, в кои храни съдържат липоева киселина, систематично да помогне на собственото си тяло за попълване на необходимите вещества.