Лесна диета за мъже

Пълен с хора като оправдание за своите килограма често казваме, че доброто в тях означава много. Но възниква въпросът: "А какво е полезен партньор жена с голям корем и тялото на всички?" Наднорменото тегло постепенно прави силни сексуални мъже безполезни в тялото легло. Той има проблеми, дори и на вътрешната политика. Така например, е трудно да се наложи да се навежда, за да завърже връзките на обувките или носят вкъщи тежките торби от магазина. Това означава, че е време да използвате диетата за мъже.

Захранване с цел загуба на тегло не е много различен от пола. И все пак трябва да се отбележи някои функции - това е обмяната на веществата и физическа активност. При мъжете, обмяната на веществата, т.е. храносмилането, ускорява за разлика от женското тяло. Също така, по-силния пол не търпи глад и често изпитва голямо физическо натоварване. Поради това броят на консумираните калории дневно трябва да е около 1600 - 1800 Ефективна диета за мъже се препоръчва да се изключат от диетата на пържени, мазни, сладки, сладкиши, чубрица и мазнини. Алкохолни и безалкохолни напитки. Забранени различни видове заведения за бързо хранене, сос, сосове, майонеза, захар. През деня, трябва да сте сигурни, да се пие чиста вода и чай без захар.

Диети за мъже включват разнообразна храна. По-долу са примери за възможно диета.

Закуска: 1) 200 гр. овесено брашно без захар, плодове; 2) 200 ° С. кисело мляко, парче черен хляб; 3) варено яйце и препечена филийка ръжен хляб.

Обяд: 1) 100 ° С. пилешки сърца, среден домат, зелен грах лъжица; 2) 100 ° С. говежди черен дроб изпечен с всички гъбички; 3) 150 ° С. картофи, сварени в техните кожи, 70гр. варени постно месо, 30 гр. сирене.

Закуска: 1), омлет, състояща се от 2 яйца, домати, лук и зеленчуци; 2) краставици, домати, лук и растително масло.

Обяд: 1) 200 ° С. риба с бяло месо, приготвено с грил; 2 филийки черен хляб; 2) 100 ° С. варен боб, зърнени трици; ябълка; 3) 1 пържола и тост от черен хляб.

Горната диетата е напълно помага за задоволяване на глада и дава на организма всички необходими хранителни вещества. Препоръчително е да се придържаме към нея в продължение на поне две седмици. След това направи 2-месечен срок от почивката и повторете диетата.

Мъжете често не обичат да се придържаме към строги ограничения, и си позволяват да различни отстъпки по време на деня: бира, вино. Трябва ли да се ограничава до данни калорични напитки. Можете да се ограничи до храна, като се внимава да не се даде на тялото прекалено много, но преди пиене напитки получават не по-малко от 500 калории с всеки стъкло. Ограничете консумацията на захар и други сладки храни. Ако сте абсолютно не може без тях, да се използва заместители.

В усилията си за намаляване на теглото, трябва да се вземе предвид, че по-силния пол тя отнема много протеин. Това е предпоставка за поддържането на сексуалната функция. Затова популярна диета протеин за мъже. Такава диета помага не само да отслабнете, но и спомага за образуването на мускулна маса. Ето защо тя се използва от хора, участващи в спорта. Особеността на тази диета е, че храната трябва да бъде високо калорични, така че, когато то е предмет на достатъчно силен, за да се упражнява. На кг тегло мъжете трябва да попадат около 40 калории, получени от храната. Например, един човек тегло -80 кг, като в този случай ще са необходими около 3200 ккал на ден. Но трябва да се има предвид, че това изчисление се отнася само за упражняване.

Диети за мъже, въз основа на консумацията на големи количества протеини, се състоят главно от животински продукти. Тази риба, месо, мляко, сирене, яйца. Но все пак си струва да се даде на тялото и растителни храни като ядки, семена, бобови растения, гъби.

Изберете най-подходящата диета, се придържаме към нея. Имайте предвид, че диета за мъже от типа, описан по-горе, не са стриктно, така че очакваме от тях да се бързи резултати не е необходимо. теглото на мазнините тялото ще намалява бавно, но сигурно.