Лош ден? Тези 10 съвета ще ви помогнат да се коригира ситуацията

Всеки от нас живее в случай на лоши дни. В този случай, може да се почувства, че тя е не само на шефа или съпруг се вдигнаха на оръжие, по някаква причина при нас, но целият свят се обърна към влоши положението. Разбира се, в действителност това не е така. Въпреки това, в тези моменти държим различно мнение. Предлагаме ви 10 съвета, които ще ви помогнат да подобрите ситуацията.

Вземи си лошо настроение

На пръв поглед това изглежда съвсем логично. Въпреки това, експертите смятат, че първото нещо, което трябва да вземете лошо настроение за даденост. Това ще ви помогне да избегнете допълнителни илюзии и да се върнете към настоящия момент.

Използване на ситуацията, за да извършва някои задачи

Според психолози, в някои случаи, лошо настроение и отрицателни емоции могат дори да бъдат полезни. По този начин, според проучването, хората, които се чувстват тъга, по-добре да се справят с дейности, които изискват внимание към детайла, както и по-ефективно да преговаря, отколкото техните колеги щастливи. Така че насочи емоциите си в правилната посока!

Помислете за вашата роля в ситуацията

Това не само ще ви помогне да се разбере защо е лош ден, но и за да се избегне повторението й в бъдеще. Разбира се, вие може просто да се превърне в жертва на обстоятелствата. Често, обаче, ние сме играе важна роля при решаването на делото на собствените си проблеми и неприятности. Въпреки това, не се опитват да обвиняваш себе си. Просто се опитайте да погледнете на ситуацията от външната страна и да се извлекат от него урок за бъдещето.

Съсредоточете се върху благодарност

Това е много проста, но ефективна тренировка. Просто направете списък на това, което ви кара да се чувствате благодарни. Така че можете да напишете, че днес слушате любимата си песен, която винаги можете прави положителни емоции, или да показва нещо по-общо. Можете да се възползвате от възможността за по-нататъшно опишете Вашите мисли, чувства и цели. В крайна сметка, изследванията показват, че поддържането на дневник помага за намаляване на стреса.

Помолете свой приятел да ходи с вас

престой на открито може да подобри настроението. И ако тази компания ще бъде един, това само ще увеличи ефекта. В допълнение към това ще имате възможност да обсъдят ситуацията и да получат подкрепа, а може би и добри съвети.

Прекарват времето си с космато приятел

Няколко проучвания са показали, че хората, които имат домашни любимци, са склонни да останат в по-добро настроение. Ето защо, ако вие не разполагате с домашен любимец, а след това отиде да посети приятел и да играе с неговата котка или куче. Също така е добра идея ще бъде на посещение в приют за животни. Може би не може просто да се направи нещо, за да помогне на бедните събратя, но също така искате да вземете една от тях вкъщи.

Дайте си малко време

Разбира се, че е важно да не се запази всичко в себе си и, ако е необходимо, да поиска помощ от семейството или с приятели. Въпреки това, понякога ние просто трябва да се махна от всичко и да бъде сам. Така, например, можете да си поръчате пица и да гледат нов епизод на любимия си сериал. С една дума, да направим нещо просто, но тя ви носи удоволствие.

влак

Голяма идея би било спорт. Така, например, ако дойдете в салона в лошо настроение, опитайте се да се постави цялата негативна енергия в тренировките. Разбира се, много скоро ще се почувствате по-добре, а животът ще блясък с нови цветове.

Помислете за бъдещето

Ако измъчван от мисли, които не сте успели или направи ужасна грешка, а след това се отрази върху това, което той наистина е толкова важно, че ще бъде след няколко дни, седмици или месеци? Ако отговорът е не, и няма смисъл да се притесняваш.

Обърнете внимание на ситуацията с оптимизъм

Това е много важно във всички се опитваме да видим положителните аспекти. Така че, дори ако е имало безрадостни ситуация, трябва да се положат всички усилия, за да разбере причините и започват да се помисли за тези обстоятелства, като безценен опит, който ще ви помогне в бъдеще в живота си.