Метод за отслабване на malyshevoy

Загубата на тегло от malyshevoy на метод днес е много популярен начин да отслабнете. Елена се Malyshev - специализиран лекар д-домакин на програмата "Здраве". С течение на раменете на своите повече от 50 научни публикации по теми, включени в обхвата на медицинските науки. През 2006 г. Елена е награден с орден за приятелство.

В допълнение, Елена Malysheva е признат диетолог в продължение на много известни личности в света на шоу-бизнеса, всяка от които е разработила програма за отслабване винаги са имали голям успех. И накрая, това е - не само умен и smyshlonaya но стройна красива жена.

Програмата за отслабване "Отслабване с Malysheva", основният създател и разработчик, който е и Елена, получил най-голямото признание сред масите на хората, което води борбата срещу наднорменото тегло. Аналози на тази техника, за да не съществуват и днес в света.

Това електроенергийната система ще обхване цялата страна, а не само. В края на краищата, тя е толкова ефективна - тегло върви достатъчно бързо и не се върне към първоначалната си място след излизането на диета. Какво повече диета можете да отслабнете яде? Тя продължава malyshevoy метод отслабване се основава на намаляване до минимум консумацията на храни, съдържащи готварска сол и мазнини, както с животински и растителни. Черният списък също влезе брашно, картофи, захар в чист вид, цвекло, ориз, моркови, напитки, както и различни сладкиши.

Основните правила на диета

Отслабване с Елена Malysheva ефективно само ако това ще бъде дълъг: например, в рамките на няколко месеца. Така че, Елена разпределя 3 следните насоки диета:

Правило номер 1. Постът не е необходимо във всеки случай. Храна трябва да бъде около пет време, малки порции.

Правило номер 2. Налице е необходимост rasschityvanii брой калории, необходими на ден за човешкото тяло (т.е. трябва да се определи дневната ставка на калории). С това се вземе предвид и изчисляване на теглото и ръста и възрастта, както и дейността на труда. За да се покаже това изчисление, трябва да използвате приложението "Калкулатор ежедневните нужди на тялото." Намери го в мазето за една наистина искат да намалят теглото си. Въпреки това, можете да направите, без "калкулатора", но си струва да припомним, че процесът на отслабване достатъчно 1200 калории на ден.

Правило номер 3. Трябва да се постави на положителен процес, изразени от различни фактори психология.

Елена Vasilevna Malysheva предлага груб си меню за деня. Така че, на сутринта (08:00) закуска трябва да се състои от варени във вода овесени ядки и нискомаслено кисело мляко или заквасена. На обяд (10:00), че е необходимо да се използва 1 или 2 мандарини ябълка. За обяд (12:00), не трябва да приемате протеини храни, като например риба, месо, яйца, пилешко и т.н. На обяд (16: 00-17: 00.) - по същия начин, както в обяд и вечеря ( 19:00), трябва да се яде малко зеленчукова салата, варено яйце и нискомаслено кисело мляко.

За да намалите теглото си по метода на Malysheva и за в бъдеще би могло да доведе до дългосрочни резултати, е необходимо след приключване на диетата се яде само следните продукти в минимално количество:

• Мазнини: растителен и животински;
• Захарни изделия и сладкиши: бисквити, торти, бонбони и др.;
• моркови;
• Алкохол, и във всякаква форма. Бира, ликьор, водка, мартини, текила, вино, джин и др;
• Картофи и картофени ястия: картофено пюре, пържени картофи, картофени палачинки, "баба", варени картофи и др netolchonaya

Дори по-горе продукти, и ще присъства в ежедневната си диета, не е нужно да ги комбинирате с мазни храни или просто мазнини.

По този начин, да намалите теглото си от malyshevoy на метод е един от най-ефективно, ефикасно и безопасно за здравето. Отслабнете с помощта на този метод е възможно за хора от всички възрасти, тъй като тя не се нуждае от специално приспособяване.