Протеинова диета за 10 дни: мнения, менюта, снимки, резултати

Отслабване тема, повдигната толкова често, че би било, ние вече знаем всичко. Всяка жена е до известна възраст, тя се превръща в истински експерт, който е лесен за вас изнесе лекция за вредни и полезни храни и гликемичния индекс, калории, комбинираните и неуместни продукти. Въпреки това, на базата от знания не е гаранция, че ние ще се отървете от излишните килограми за добро. И ако преди празника сте забелязали, че любимата си рокля се вписва, че не е така, тъй като той би искал, можете да помогнете на протеини диета в продължение на 10 дни. Отговорите за това са различни, но в голямата си част е много добра, защото на щанда, че не е толкова трудно, както и резултатите, които предоставя са зашеметяващи. Днес ние искаме да говорим по-подробно за това как храната влияе върху метаболизма на протеини и по този начин ние губим допълнително тегло.

Характеристики на протеинова диета

Днес той е един от най-популярните начини за привеждане на фигурата, за, и това не е изненадващо. Протеинова диета за 10 дни (оценки, от които най-много положителни svoei) дава възможност да се отървете от 5-8 кг, по време на хранене достатъчно разнообразна и вкусна. Това не е диета, а реален сън. Вече е установено, че рязък спад в консумацията на въглехидрати кара тялото до състояние на стрес, в резултат активира изгарянето на подкожна мазнина и протеин предпазва от разрушаване на мускулната тъкан. Все пак, има някои капани, които ще опишем, преди да преминете към диетата.

Защо не може напълно да се изключи въглехидрати?

За процеса на загуба на тегло отиде бързо, много жени да започнат да използват съкратена версия на диетата, т.е. 5-7 дни изключително на пиле, риба и яйца. Такава диета не може да се нарече здравословна и полезна. На първо място протеинова диета трябва да бъде балансиран, дори и да се постигне резултатът, ще трябва да се удължи хода за още 7-10 дни, но това няма да ви напакости. Ние ще ви кажа накратко за последствията от такава диета, така че можете да направите свои собствени заключения. Пълната липса на въглехидрати и големи количества нездравословна храна води до факта, че развитието на кетоза, т.е. отравяне на кетонни тела, продуктите на разпад. В допълнение, тази диета води до нарушаване на поведението на хранене, човек свикне да има големи части, независимо от глад. Ето защо, много често след приключване на дъмпинговия кг се върне. За да се избегне това, трябва правилната диета протеин в продължение на 10 дни. Коментари по хранене твърдят, че при условията на изготвяне на балансирана диета, можете да постигнете добри резултати, без да навреди на здравето. Въпреки това, 10 дни - минимум какво можете да очаквате, следователно, да се мисли за диетата преди празника трябва предварително.

принципи диета

Тази опция за загуба на тегло е добре за тези, които не мога да си представя всеки ден диета без месо и риба и не е готова да премине към вегетарианството. Това е възможност да се ядат храни от животински произход, и допринася за факта, че изборът на много мъже и жени се превърне протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви предполагат, че тази диета не причинява никакви неудобства, тя е богата и питателна, така че няма да почувствате, че сте на диета, но загуба на тегло е активен.

дажба

Диета с храни диета включва предимно протеини храна, ние не трябва да забравяме, че никога не трябва да се откаже от въглехидрати храна. Въглехидратите изпълняват важни функции в организма, както и отсъствието им причинява стрес. В дневната диета трябва да включва най-малко 100 грама въглехидрати, или се развива дефицит на тези важни елементи, които създават опасност от метаболитни нарушения. Но с ограничено количество въглехидрати и висок прием на протеин просто наблюдава ефективно намаляване на наднорменото тегло. Тази диета може да се следва в продължение на няколко седмици или дори месеци, с влошаването на здравето, като правило, не се наблюдава. Въпреки това, в този случай най-важното нещо - това не е прекален. Ако ви е трудно да се изчисли вашата диета, тогава вашите асистенти станала известна маса с размера на белтъчини, мазнини и въглехидрати, които тялото получава от продукта. За да отслабнете безопасно, както беше казано, че трябва да се яде около 40 грама от сложни въглехидрати, които действат като зърнени храни или пълнозърнест хляб. След приключване на курса отново трябва да се увеличи тази цифра до 100 грама на ден. В допълнение, по-голяма тежест зависи не само от това, което ядем, но кое време на деня това се случи. Яденето не се препоръчва в продължение на 30 минути, след като се събуди, и вечеря трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Освен това, ако празнувате в тяхната умора, лоша концентрация и производителност, раздразнителност, трябва да увеличите приема на въглехидрати. Но стига теория, нека да разгледаме какво представлява протеинова диета в продължение на 10 дни. Меню, всеки курс предлага свой собствен, но има определени правила, които управляват всички протеини диета.

Разрешени и забранени продукти

От страна на диетата изглежда е доста питателна и разнообразна, така че най-напред се струва човек, който се придържа към нея много лесно. В действителност, диетата е монотонен достатъчно, така че трябва незабавно да се запознаят с това, което е на диета протеин в продължение на 10 дни. Менюто трябва да се състои от протеин от пилешко и говеждо месо, пиле и риба, салата и зелени домати, пълнозърнест хляб. Така че можете да се регулира какъв продукт да се яде на първо място, и какво - втората.

Напълно забранено мляко и всички нейни производни, само че е допустимо да се яде - това е без съдържание на мазнини млечни продукти. Забранено е да се използват за хляб и брашно продукти, сладки и газирани напитки и заместители на захарта. Премахване на масла, масло, лимонов сок може да се използва за сосове за салати. Всеки алкохол на диета, докато забранено.

Намира се на тези принципи и построен фибри диета в продължение на 10 дни. Отзиви и резултатите ни дават важна информация, която диета диета е доста уникален. Храната е позволено да ядат тези храни, които диета обикновено се избягват. Месото и рибата, включително мастни и неговите разновидности, яйца, колбаси и дори мазнини. В същото време, по хранене изискват протеин за храна задължително извършва отделно от въглехидрати, така че те да обясни липсата на ограничения върху използването на една и съща мазнина, без хляб, не е възможно да се яде много. В този случай, храната може да бъде допълнено с нискокалорични храни под формата на зърнени храни, зеленчуци и плодове. Въпреки това, сладки банани, праскови, круши и сушени плодове трябва да бъдат изключени от менюто.

основните правила

Така че, беше решено, утре очаква протеинова диета в продължение на 10 дни. меню Отзиви наречен доста лек и прост, обаче, тъй като това време ще трябва да приготвите храна, без да добавяте мазнини. Норм е 35 грама мазнина на ден, т.е. около 2 супени лъжици растително масло. Препоръчително е да използвате всички въглехидратни храни до два часа на ден. Това може да бъде елда и овесени ядки, но не трябва да надвишава частта 7 супени лъжици. Яжте изисква шест пъти дневно на интервали от 3-4 часа. След всяко приемане на храна трябва да е 30 минути, да се разходят.

Протеин диетично меню, закуска

Сигурно се чудите как точно да ядем, за да отслабнете е шанс да значително. От всички смятат за най-ефективната протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви и резултатите напълно потвърждават, че независимо от възрастта, атлетично постижение и здраве, вие със сигурност ще се получи добър резултат. За да направите това, трябва да се придържате към диетата, за които ние сега ще обсъдим. На първо място, ние ви донесе десет от възможности за закуска, които са необходими, за да се редуват. Тя може да бъде чай без захар с две бисквити, чай с извара с ниско съдържание на мазнини, просто на чаша чай на четвъртия ден, отново, можете да се позволи на чай с две бисквити, а след това ще намерите черно кафе с добавянето на нискомаслено мляко, следващият ден чай с извара и след това отново с две бисквити чай, слабо кафе с две бисквити. Девети ден ще ви даде чай без захар и извара. И накрая, на десетия ден, можете да пиете чай с бисквити.

Основната диета - обяд

Най-важните награди на храни, които искате да се подготви добре. Какво ни дава протеинова диета за 10 дни? Отзиви и резултати (снимка губи тегло може да се намери в големи количества в специализирани форуми) казват, че след една скромна закуска, че ястието се очаква с голямо нетърпение. Тя е тази храна е основен източник на протеин. Като първи вариант служи варени пилешки гърди и доматен салата. На следващия ден, можете да се готви супа ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и салата зеле, облечени с майонеза. На третия ден се забавляват варено говеждо месо и салата, и майонеза цвекло. На четвъртия ден се подготвят 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови с растително масло. На следващия ден - варено говеждо месо и салата зеле. Идва времето на първия курс, вие ще откриете говеждо бульон и салата от цвекло. На следващия ден, подготовка на риба яхния със зеленчуци и добавете към нея тофу. На осмия ден, авторите предполагат варени пиле със салата от моркови, на деветия ден - супа и салата зеле, и в последния ден - варено месо от пиле домат салата.

Следобедна закуска и вечеря

Тя изглежда като тази сутрин. Когато това е позволено да допълнят диетата на един или повече малки самуни лъжици житни растения, варени във вода. В същото време тя понася диетата е лесно, благодарение на това, което се нарича "прекрасна протеинова диета в продължение на 10 дни." Отзиви казват, че глада не се усеща изобщо, тогава няма дискомфорт, няма да се изкуши. Да видим какво ще зарадва в края на деня. В първия ден след обяд ще намерите две зелени ябълки, а за вечеря - задушено зеле и парче приготвена риба. На следващия ден предлага грейпфрут и чаша кисело мляко с черен хляб. Третият ден е много приятен за феновете на цитрусови плодове. Можете да имате неограничен брой портокали, задушени зеленчуци и изпийте чаша айрян. На четвъртия ден - два ябълки, тофу и риба яхния със зеленчуци. На петия ден, като прескочите обяд и вечеря и чаша мляко извара. Въпреки това, на следващия ден малко по-лесно в следобедните часове може да бъде два грейпфрут, а за вечеря - варено гърдата с домати. Преди да заспя, добавете чаша кисело мляко. На седмия ден ябълките могат да бъдат без ограничения и зеленчукова салата с филийка черен хляб. На следващия ден - два портокали, три сварени яйца с домати и чаша кисело мляко. На следващия ден, освобождаване от отговорност, може само зеленчуци в неограничени количества. В последния ден тя може да бъде на две ябълки, задушени зеле с риба и чаша кисело мляко. Това е, което преминава протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви, снимки, които показват, че в такъв кратък период от време, можете да намалите теглото на 8, 10 или дори 12 килограма могат да бъдат намерени много често, някои ще бъдат дадени в тази статия. всички те казват, че единственото условие, че е трудно да се направи, е пълната липса на сладки, дори препоръчва да се пие чай без захар.

Протеин диета за 10 дни от Елена Malysheva

Всъщност, като се има опция - тя е не само използването на протеинова диета за отслабване. Популярни домакин предлага алтернативен въглехидрати и протеини дни, като по този начин постигане на огромни резултати. Тя е предназначена за 10 дни, в допълнение към това, всеки ден трябва да се консумира най-малко два литра чиста вода. В дните на протеин за закуска, можете да ядете едно яйце, можете да го допълнят с краставица. След това, там е пилето в размер на 800 до сол не трябва да са през деня. В деня, се препоръчва да се ядат въглехидрати 1-1,5 кг зеленчуци. По-добрият вариант би салата сурово зеле, цвекло и моркови. Необходимо е да се яде 1 чаша на всеки час. Ние трябва да започнем диета с протеин на ден. В този случай, храната трябва да се яде на малки порции, така че гладът не е измъчван. Така че върви "шарени" протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви от malyshevoy казват, че това са "люлка" победиш, когато се спира загуба на тегло и никога не помръдна. В допълнение, редуване на дни, за да се избегне изкушението да се хвърлят на диета, защото на монотонност. В продължение на 10 дни, можете да загубите около 5 килограма.

Протеин Dukan Diet

Не всички диетолози държат един поглед върху процеса на отслабване. По-специално, не всички споделят мнението, че ефективно отслабване е подходящ протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви Ducane известни, те често се цитират като пример. На първо място, той казва, че една ефективна ставка за отслабване не може да бъде кратък. Целият курс го разделя на четири етапа. Произход продължава от 3 до 10 дни, в зависимост от броя на допълнителните килограми. На този етап на диетата се състои от месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти напълно изчерпани. Но растителни храни трябва да се избягва.

Втората фаза на диета - това е редуване на протеини и въглехидрати дни. Където съотношението на първоначално 1: 1, след това 2: 2, 3: 3. И ако трябва да се губи повече от 10 кг, препоръчваната формулата на 5: 5. Третата фаза засилва резултата, ние препоръчваме, че има 50 грама трици и плодове всеки ден. Един ден протеин редуващи се с 2 нормална диета. Четвъртият етап - от диетата, всеки ден трябва да се яде 60 грама трици, и един ден в седмицата ще бъде протеин.

Отзиви и Резултати

В действителност само от вас зависи дали ефективната протеинова диета в продължение на 10 дни. Отзиви отслабна казват, че това е опцията, когато можете да се хранят и да отслабнете. Това е точно това, което мечтае и повечето хора могат да загубят тегло удобно, без болка. Въпреки това, ние трябва да помним, че по-строг лимит, колкото по-кратък период трябва да бъде диета. Ако премахнете от диетата на всички, но чист протеин, такъв курс не трябва да продължава повече от 3-5 дни. Но протеини и въглехидрати дни Редуването на дава възможност за удължаване на курса и да се постигне най-добри резултати. Стандартни 10 дни от диетата ви позволява да загубят 8-10 кг. Въпреки това, преди началото на курса е необходимо да се консултирате с диетолог.