Наденица сандвич: калории. Хранителната стойност на основните компоненти

Правилното хранене се превърна в основна тенденция на времето. Ние не се опитваме да се яде прекалено много, се разделят частите на няколко техники, постоянно пие вода с лимон и правим всичко възможно, така че силно препоръчвам интернет. Въпреки това, тези съвети са стриктно да се спазват, освен ако стопанките. Работа, обучение, бизнес срещи - понякога искат да ядат, но не мога. Спасението става освен наденица сандвич, съдържание на калории в такива моменти дори не се интересува. И все пак, това е по-добре, отколкото да гладуват изобщо. Въпреки че въпросът за калории е много интересно.

Колко калории грим сандвич?

Вероятно, преди да отговорите на въпроса, колко калории има в един сандвич с колбас, е да се разбере тази проста ястие в компоненти. След всичко това, какъв продукт да се използва, това зависи от неговата енергийна стойност. Обикновено, сандвич включва хляб, бял или черен, както и колбаси и сирене.

Calorie хляб

Както е добре известно, само един, има няколко разновидности на хляб. Ръж, пшеница, трици, бял - изборът е не само, почти нищо. Това ли е енергийната стойност, която е толкова внимателно изчисли всички хора на диета. Ето защо, проучва как калории наденица сандвич, първото нещо е да се обърнат към своя база - хляба.

Като цяло, брашно продукти са най-високо калорични, така че трябва да бъде с тях, като нежно, колкото е възможно. Например, хляб и трици най-калории - около 230 ккал на 100 грама продукт. Бородино - някъде 207. Ръж - 165. От бял хляб най-калорични - пшеница. Той съдържа най-много 242 калории. Нещо повече, може би, този, който е с добавка под формата на сушени плодове и ядки. Нейната енергийна стойност може да достигне до 342 ккал.

Но има и добра новина: броене, което е сандвич калории наденица, обърнете внимание на факта, че всички стойност се определя на 100 грама. Една филия хляб в същото време тежи около 60 грама. И след това, вместо 165 ккал, получаваме 99. Ние все още се каже, че в зависимост от промяната на рецепта, а стойността на продукта, така че е най-добре да използвате информацията върху опаковката.

калория колбаси

Сортове наденица съществува в изобилие. И тяхната енергийна стойност може да варира 180-600 ккал. Всичко зависи от това, дали сте избрали диета лекар, за да се поглезите, или да спрете на много високо съдържание на калории - наденица бекон. Този фактор е много важен. Ето защо сандвичи с пушена наденица , не се препоръчва да се използват тези, които гледат тяхната фигура. Между другото, най-диетичен счита домашни птици, така че избора пилешки колбас, рискувате да не се получат допълнителна тежест. Стойността на тези месни продукти общо 180 ккал на 100 грама от продукта.

Но тук е необходимо да се помни, някои правила. Очаквайки това, което е сандвич калории наденица, се вземат под внимание и че парче е много по-малко от 100 грама. Например, стойността на парче наденица ще бъде само 36 ккал, и пушени - около 60. Свързване на всички данни. Оказва се, че максималната калории сандвич ще бъде 270 ккал, а минималната - 135.

Сандвич с наденица и сирене: калории

И какво, ако решите да се поглезите с повече и сирене? Това сандвич е двойно питателна като сирене, като ферментирал млечен продукт съдържа достатъчно количество от протеин. Всъщност, тъй като мазнината. Ето защо, сандвич с колбас и сирене да има съдържание на воля високо калорични. Средната енергийната стойност на ферментирал млечен продукт ще бъде 300 ккал на 100 грама, ако не се вземат предвид диетични тофу.

Едно парче ще бъде някъде единайсетграма. Така че, за тези калории, че изчислените по-горе, е да добавите още около 30 калории. Оказва се, че един сандвич със сирене и колбаси ще ви струва не повече от 300 калории, минималната - в 165. И това е около 10-15% от дневната норма. Чифт тройни сандвичи на ден - и готово ястие може да бъде забравена. На върха на брашно, точно както колбаси, са бързи въглехидрати. След храносмилането, те се превръщат в мазнини. И тогава, скоро ще трябва да се оттеглят с тънка талия и еластична стомах.

заключение

Сега, знаейки калорийното съдържание на такива прости и на пръв поглед малки порции като сандвичи, можете спокойно да се вземе решение: да ги включите в диетата си, или да се въздържи. В крайна сметка, хлябът може да се замени с по-малко високо калорични хляб и колбаси - естествен месо като пилешки гърди. Ползите ще бъдат много по-големи, а излишните килограми по корем и страни ми не затъмни съществуване. Приближава храненето старателно, не позволявайте да пробие в живота си необмислени лека закуска.