Най-добрата диета по време на бременност

Бременност коренно променя живота на жената. Промените засягат, и живота, и кариера, както и начина на живот, и разбира се, тялото на бъдещата майка. Едно скорошно проучване, което установи, че по време на третия триместър на бременността, на женското тяло започва да произвежда мастни клетки, от които бягството е почти невъзможно. Това се случва, за да се спаси майката и детето от глад. Съвременният свят ни твърди, навсякъде - трябва да бъде тънък, атлетичен, красива, тонизирана - но как да се приложи? Правилното хранене по време на бременност и редовни физически упражнения - е ключът към ключалката на успеха.

Последователи на различни диети по-лесно да се придържат към правилното хранене, но факт е, че не всички диети могат да бъдат полезни. Протеинова диета по време на бременност, например, е много вредно, защото детето не получава нужното количество хранителни вещества, и по тази причина може да се обърка. Как да не се получат допълнителни килограма коварен и не води до увреждане на детето? Оптимално тегло се счита за да бъде набран 9-15 кг за цялата бременност. Струва си да припомним, че броят на килограмите част от теглото на бебето, околоплодните води, плацента, млечните жлези. Това даде възможност на малко количество мазнини, защото те са неизбежни.

Основни хранителни вещества.

Правилното хранене по време на бременност може да ви помогне, вкарвайки за по-малко наднорменото тегло и намаляване на усилията за намаляването му след раждането. Изследователите установили, че за нормалния живот на бременната жена и голямото развитие на бебето се нуждае от следните хранителни съставки:

• Стограма протеин;
• 350 грам въглехидрати;
• 90 грама от мазнина;
• 1.25 л вода;
• 5.4 грама на сол (по-малките по-добре, тъй като подуване може да се развие нежелано).

В допълнение към тези вещества, които получаваме на консумацията на храна, тялото изисква по-сложни специални витамини. Тяхната употреба е необходимо за детето, за да получите пълен обогатена храна, а майка ми не загуби по време на бременност-голямата част от своите жизнени ресурси. Много забелязах, че по време на бременността или скоро след раждането значително влошаване на здравословното състояние и, като следствие, външен вид. падане на косата, счупени нокти, се появяват кожни пъпки и дразнене на - всичко може да се дължи на хормонални промени, но има и друга причина - грешна диета по време на бременност. Жена тялото просто не разполага с достатъчно хранителни вещества, които могат да регулират обмяната на веществата, регулират кръвната циркулация и така нататък.

Хранене по време на бременност: менюта

Не е тайна, че детето е полезно разнообразие в храненето на бъдещата майка. Всяко хранене трябва да бъде балансиран. След това е списък на продуктите, които една жена се препоръчва да се яде на ден:

• месо, птиче месо - 200 г;
• риба - 150 грама;
• зеленчуци - неограничено количество;
• зърнени култури, паста, зърнени култури - малък размер;
• мляко и млечни продукти - 200 гр, по-важното е, да консумират продукта не е мазна;
• хляб - 150 гр изключени яде сладкиши калории рула, сладкиши, торти и т.н.

Диета по време на бременност: ограничения

По време на бременността е забранено да се пие алкохол с всякакво алкохолно съдържание, кисели краставички, заведения за бързо хранене, подправки и различни подправки, кафе, шоколад, силен чай. Тези продукти могат да бъдат много негативно влияние върху здравето на бременната жена, да не говорим, че те са вредни за малкия човек, и да кажа не. Бременната жена трябва да се помни, че тяхната диета и начин на живот, всеки ден тя определя бъдещото здраве на детето. Ето защо не трябва да има никакви изключения, например, дните, когато могат да пият алкохол и да ядат хляб. Бременност - е изключително важна стъпка. Тя трябва да вземе това под внимание и никога не забравяме, че вътре има бебе, което сега се нуждае от защита и правилното хранене.