Отслабнете вкусно: боб диета

Тези, които са изложени за да се отървете от допълнителните килограми вероятно знаете няколко диети, които да намалят теглото си. Често, много метод за отслабване включва използването на само няколко видове продукти или значително да намали приема на калории, които дават постоянно чувство на глад , а оттам и възможността за прекъсване. И се съгласи да яде една и съща храна една седмица или повече толкова скучно.

Ако искате да се отървете от 3-4 кг на седмица, а в същото време тя е загуба на мазнини, а не чиста мускулна маса, вие ще помогнете боб диета. Не е достатъчно само да захранва най-различни начини, като боб - това е боб, грах, нахут, царевица, леща и др. Смисълът на тази диета е, че ядат храни, богати на протеини и фибри, както и витамини от група В и различни микроелементи. Първите два компонента спомагат за намаляване на чувството на глад и да получите достатъчно протеин, но също така ускори обмяната на веществата. Bean диета, разбира се, ограничава количеството на използваните продукти, но не предлага да "седнат на фасула." Можете също така да яде плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, нискомаслено сирене и кисело мляко и се пие неподсладен чай или кафе. Подробно меню е показано по-долу. След седем дни ще се радваме да се намери, че скалите, значително се отклоняват от лявата страна (т.е. д. Теглото си, е намалял), здравеопазването е станал по-добър и по-ясни кожата (благодарение на очисти червата).

Bean диета: от менюто за седмицата

Така че, сте решили да опитате тази диета. Диетата е боядисан в дните от седмицата и ястия.

ден 1

Вие се насърчават да ядат зърнени закуски или препечена филийка ръжен хляб с парче нискомаслено сирене и чаша кисело мляко. Ако сте свикнали да обядват, а след това се подготви плодова салата от портокали, ябълки и половин киви. За обяд - основното хранене и се вари в 100 г боб (сухо тегло), сезон каша лъжица растително масло, изпийте чаша зеленчуков сок. Можете да вземете домати, както и се възползват максимално от моркови, целина и така нататък. Вечеря подготвят малка част каша от леща, дресинг за салата с лимонов сок и балсамов оцет. Всичко това се пие надолу чаша сок от плода, най-добре е без захар.

ден 2

Започнете деня си с обезмаслено кисело мляко с шепа стафиди. Обяд, можете да пропуснете или яде няколко ябълки или друг любим плод (но забранени банани и грозде). За обяд, да направи салата от кисело зеле и зелен лук, която може да се зарежда с малко количество растително масло. Също така ври stogrammovuyu порция боб. Трапезария се предлага риба, варени или задушени, както и около 100 грама зелен грах, могат да бъдат запазени.

3-ти ден

За закуска можете да ядете и същ набор от продукти, които могат да бъдат с вас за първи ден от диетата. Вторият хранене позволява само плодове. Обяд ще ви даде обилна грах овесена каша (вари 5-6 чл. L. От грах) и зеленчукова салата, която е по-добре да се запълни със смес от лимонов сок и балсамов оцет. За вечеря се направи боб чорба лесно и най-вече се готви за зеленчук, а не месо бульон, менюто ще включва също и салата и чаша доматен сок.

ден 4

Bean диета е пред завършване, както и по време на първите три дни, най-вероятно се раздели с 1-3 кг тегло. На този ден, да закусите тост, сирене, кисело мляко и т.н., преди вечеря, можете да ядете няколко плодове или да ги превърне в салата. Основно ястие ще се състои от 100 грама боб, варена риба (150 г) и една малка купичка зеленчукова салата. Но вечерята не угоди на ситост и разнообразие - ще трябва да се задоволи с по 250 г грахова супа и няколко филии хляб или трици.

5-ти ден

По това време, закуска ще се състои от ниско съдържание на мазнини извара и стафиди. Освен това, преди обяд, можете да се отдадете на пресни плодове. За обяд, се приготвя чаша зеленчуков бульон, 200 г варено леща и салата зеле. Вечеря ще се състои от задушени патладжан и малко парче ръжен хляб.

ден 6

Закуска за този ден диета трябва да се подготвят предварително. Приблизително 150 грама на ден посадъчна боб. Този здравословен ястие е необходимо да отмиете зеленчуков сок. Преди обяд, както обикновено, можете да ядете плодове. Основно ястие включва 250 грама грахова супа и вече е запознат зеленчукова салата без масло. Ако силно искаш да ядеш, това меню можете да добавите парче ръжен хляб. А вечеря получаване задушени зеленчуци, но добавянето на растителни масла трябва да бъде минимално, и съставките не добавят картофи и цвекло.

7 дни

На закуска, с ниско съдържание на мазнини извара. Обяд също ще прецени сорта - Пригответе 100 грам задушено от грах и боб, и салата от зеле. Между храненията можете да ядете плодове. Вечеря този ден ще се състои от грах овесена каша, 100 грама месо без мазнини и 1-2 филийки ръжен хляб.

Така че, боб диета за отслабване е завършена. Но за по-добро консолидиране на резултатите, както и тези, които трябва да се губят доста от теглото, това меню трябва да се повтаря от самото начало на втората седмица. Тъй като храната е разнообразна, за да издържат и на 14дни не е трудно. И, разбира се, на втората седмица ще се проведе много по-лесно от първото. Вашето тяло е вече свикнали с някои ограничения, чисти и няма да поиска сладки или мазни храни. Bean диета прегледи и функции е доста положителни, това наистина ще помогне да се отървете от 3-5 кг (или повече) в продължение на две седмици. Важно е, че не седят върху него повече от определеното време, и с появата на влошено здраве, обърнете се към Вашия лекар. Не забравяйте, че дори и да отслабнете, трябва да продължат да се хранят правилно, спазвайте умерен прием на калории, както и в спорта. В този случай, едно отминало килограма никога няма да се върнат към вас.