Диета за спортуващи: най-важното - да не се вреди!

Диета и здравословен начин на живот - са неразделни. Много хора погрешно смятат, че диета - това е задължително ограничение, провал на любимите деликатеси. В действителност, понятието "диета" се отнася до определен набор от продукти, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло.

Изберете диета - това е професионален ръка!

Най-дневната диета на спортисти и хора просто водещи активен начин на живот, трябва да присъстват млечни продукти, плодове и зеленчуци. Ако по някаква причина (личен вкусовите предпочитания, алергии и т.н.) лице, напълно отхвърля използването на даден продукт, той трябва да бъде заменен с друг, съдържащ вещество, подобно на тези задължителни.

За да изберете компетентния замяна в този случай може да бъде само специалист. И като цяло, изборът на диети трябва да се довери само на лекарите. Професионален диетолог задължително назначава редица анализи пациента си, преди да даде всякакви съвети за хранене.

Сега най-популярни са така наречените немедицински диетата. Те са широко достъпни и се цели единствено да се отърве от излишните килограми. За разлика от тези аматьорски диети, медицинска помощ решаване сериозни здравословни проблеми. Друга причина да отидеш на лекар при изготвянето на диетата - необходимостта да се помисли за собствената си начин на живот и енергия. Най-често за тези цифри е трудно да се прецени, като диетолог въз основа на проучването ще бъде в състояние да го съборят.

Разнообразие от спортни диети

За спортисти, професионалисти, така и аматьори, диетата трябва да включва храни, които са с високо съдържание на протеин, строителния материал за мускулите, и са с ниско съдържание на мазнини. Най-популярни през последните години превърна четири варианта:

1. Всъщност протеинова диета за спортисти. Това включва използването на продукти, съдържащи ненаситени протеини. Сред тези храни: ядки, яйца, сирене, овесени ядки, сварени в мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, диетична месо (варено пиле, заек).

2. Извара диета на атлетите. Този вид спорт диета се отнася до моно-диета, но това не означава, че не можете да ядете нищо друго, освен сирене. Той е в основата на диетата и трябва да присъства на масата всеки ден. Трябва да се има предвид, че сирене диета вила за спортисти има диуретични свойства и трябва да се определя от лекар, за да се избегнат проблеми с бъбреците. Един пример за този тип дневната диета диета: 600 грама обезмаслено сирене и 100 грама захар, 50 мл ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Диетата може да бъде допълнен с мюсли, задушени зеленчуци или постно месо.

3. Диета за спортуващи Силвестър Сталоун. Това предполага наличието на гладна диета ден на спортиста. Закуска - плодова салата и чаша чай. Обяд - Спагети със сос, не Майо и чаша доматен сок. Следобедна закуска - плод или чаша сок. Вечеря - зеленчукова готвене и кисело мляко за пиене. Преди да си легнете позволено да се пие чаша айрян или мляко.

4. Диета за спортуващи Филатов. Тази диета се основава на редовен редуване на въглехидрати се консумират. Отслабване процес е разделен на четири дневни цикъла. В първите два дни е необходимо да се използва най-малко количество въглехидрати, на третия ден - най-великият. А на четвъртия ден на въглехидрати трябва да бъдат получени от организма в умерени количества. Бъди вярна като захранващ блок по себе си е изключително трудно, така че диетата трябва да назначи диетолог Филатов. Само в този случай тя ще даде очаквания резултат.

В заключение следва да се отбележи, че когато на диета за спортисти е изключително важно да се следи свежестта и естествеността на консумираната храна, в противен случай може да причини непоправими вреди на организма.