Палачинки протеин: най-добрите рецепти за здравето и опазването на красота!

Не е тайна, че за да се поддържа тялото в добра форма, трябва да следвате диетата. Диетолозите препоръчват да се премахне брашно и високо-калорични храни, за да се постигне намаляване на теглото. В допълнение, използването на здравословна храна ще помогне за предотвратяване на много заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Но не всички са готови да се откажат от любимите си храни за здравословно хранене. В този случай, диетолозите препоръчват да се търси алтернатива на вкусните гозби. Например, вместо на обикновени палачинки можете да ядете палачинки протеин. Тяхната употреба е специална подготовка технологии, благодарение на които те могат да бъдат получени с ниско съдържание на мазнини и питателна. Ето няколко рецепти за тези палачинки.

Класически протеинови палачинки (без храна)

Протеинови палачинки, без да добавя брашно се счита за класически пример за здравословна диета. За да се подготви тях се нуждаят от следните съставки:

1. 300 грама нискомаслено сирене и неподсладен.
2. Половината от протеина стиснат.
3. 5 яйчни жълтъци.
4. 300 г овесени ядки.

Смесете всички съставки, за да не оставят бучки. Загрейте тигана, налейте тесто. Когато краищата палачинката потъмнява, включете го свърши. Протеинови палачинки могат да бъдат обслужвани с фъстъци или бадеми.

С боровинки и банани

За готвене акциите си от следните продукти:

1. Три бели яйца.
2. Един спаринг протеин.
3. 500 грама боровинки.
4. 500 грама овесени ядки.
5. Дезинтегрант (2 чаени лъжички).
6. Половината от един узрял банан.

Сложете овес в блендер, мелене, докато брашното. След това добавете към бакпулвера, протеин, банан и протеин, всички микс отново. Сместа на протеинови палачинки vsypte боровинки и се разбърква. След това можете да преминете направо към пържене палачинки. Те трябва да се пържат на 30 секунди от едната страна и 40-45 - в другата. Преди да сервирате, можете да украсите останките от боровинки и банани.

мътеница палачинки

Палачинки протеин от кисело мляко изискват големи количества храна за готвене, но мнения показват, че те буквално се стопи в устата си.

1. 600 мл обезмаслено кисело мляко.
2. 500 грама брашно.
3. 500 грама овесени ядки.
4. А щипка сол.
5. Една чаена лъжичка бакпулвер.
6. 500 мл обезмаслено мляко.
7. 3 яйчен жълтък протеин и един.
8. Ванилия захар.
9. Пресни плодове (боровинки, малини, ягоди и други подобни. D.).

Брашно, бакпулвер, овесено брашно и сол заедно в тенджера, разбърква се в другата мляко, кисело мляко, захар, ванилия и яйцата. Всички разбийте добре. Двете смеси се смесват, така че не пречи да се бучки. Когато получите хомогенна тесто, можете да добавите плодове и се готви палачинки в тиган. Кефир подготвят палачинки около 1.5 минути, от една страна и също от друга.

шоколадови палачинки

Протеинови Палачинки с шоколадов вкус - чудесно начало на деня. Това ястие повдигне духа ви и да се създаде по позитивен начин. За да се подготви шоколадови палачинки протеин, запасите на следните съставки:

1. Половината протеин стиснат. За да се подобри вкуса на шоколад, изберете протеин с вкус на фъстъчено масло.
2. 5 яйчни протеини.
3. 1 супена лъжица фъстъчено масло.
4. 2 супени лъжици кокосови люспи.

Белтъка първо да камшик и след това се смесват всички съставки. Важно е, че дебел тесто. След замеси продукта, уверете се, сместа за протеинови палачинки трябваше без бучки. Ако всичко върви добре, да започне да се излива тестото върху предварително загрята тиган. Печено като редовни палачинки. При кандидатстване можете да украсите с фъстъци, фъстъчено масло или плодове.

бананови палачинки

За да се подготви банана протеинови палачинки се нуждаят от тези съставки:

1. 1 протеин съхраняващи добре с ванилов аромат.
2. 300 грама кокосови стърготини.
3. 1 узрял банан.
4. 1 супена лъжица на кокосово масло.
5. 6 яйца.
6. Канела.
7. Кленов сироп (на вкус).

Протеинови палачинки с банан, приготвени по следния начин: първо яйцето напълно разбита, а след това те добавят кокосови стърготини, половин банан, натрошени в каша, малко кленов сироп. Всички продукти се смесват до получаване на хомогенна маса. Кокосовото масло трябва да се загрява в микровълнова фурна, след което се добавя към палачинка микс.

Загрейте тигана, налейте малко олио и започнете да пържите палачинките. Те се приготвят по същия начин, както обикновените палачинки. При сервиране може да излее останките на кленов сироп и гарнирайте с банан.

Протеини палачинки с ягоди и бадемово масло

За да се подготвят такива протеинови палачинки, имате нужда от малко продукти:

1. 1 съхраняващи протеин, за предпочитане с аромат на ванилия.
2. 400 мл чиста вода.
3. 3 яйчен протеин.
4. Малко пресни ягоди.
5. 1 супена лъжица бадемово масло.
6. Кленов сироп.
7. 1 чаена лъжичка захар заместител.

Смесете всички съставки. Веднага след като тестото ще гладка консистенция, можете да започнете пържене палачинките над средните топлина. Те често трябва да включите: около веднъж на половин минута. Преди да сервирате, изсипете върху една чиния малко бадемово масло на върха, добавете подсладител, кленов сироп и нарязани ягоди на половина.

Протеин Палачинки за бързо хранене

Протеини палачинки, рецептата на което е дадено по-долу, се получават само три съставки:

1. Половината от един узрял банан.
2. 1 яйчен жълтък.
3. 2 белтъка.

Разбийте жълтъците и бели, докато пенеста състояние. Намачкайте банана с вилица, добавете го към яйчен течност. Разбърква продукти, докато сместа се сгъсти. След това ще можете да изпържи палачинките.

Протеинови палачинки - това е идеално ястие за закуска, която ви изпълни с полезни микроелементи върху производителността през целия ден.