Пиенето след спорт. Алкохол и спорт: митове и реалност

Всеки човек е архитект на собственото си щастие: някой реши здравословен начин на живот и активен отдих, някои шумни компании, барове и дискотеки, а някои предпочитат духовното развитие на физическото.

мотивиране

Съвременното общество е претоварен с вредното влияние на промишлени отпадъци, лоша екология и стрес. Естествената реакция на този вид натиск ще бъде желанието да си почине и да се възстанови. Така че, ще екипа, хората често търсят изход в алкохол, който се смята за панацея за умора и самостоятелно или в малки групи предпочитат по-полезно занимание - спортувате. Често, обаче, и те нямат нищо против да се използва алкохол след спорт, като се има предвид, че голяма релаксираща курорт.

Ефектите на алкохола върху тялото

Алкохолът се отразява на тялото, както следва:

• Той забавя скоростта на реакцията и влошаването на координацията, която е от съществено значение в спорта, които изискват концентрация. Професионални алпинисти и велосипедисти се опитват да се съобрази с "сух закон" по време на спортната тренировка.
• Нарушен сън ритми, които са изключително важни за възстановяване на тялото. Комбинирането на лягане спорт и алкохол, мускулите спортна не се възстановят след тренировка, а влакната се просто унищожени.
• Издръжливост, е важна част от живота културисти, велосипедисти, скиори, плувци и други спортисти пада. Тя носи всички положени усилия в обучение за нищо. Алкохолът потиска производството на гликоген, поради което тялото не може да работи с пълен капацитет и постигане на максимални резултати. В допълнение, чувство на слабост след употреба на алкохол също допринесе за максимална концентрация в тренировките.
• Прекъснато водния баланс и настъпване на дехидратация. Тъй като алкохол (етанол) - вещество, токсично за елиминирането му тяло активно използва бъбреците - главен филтър, който, когато засилено отделяне на течности води до обезводняване и кръв сгъстяване, придружаваща появата на кръвни съсиреци и липсата на растежа на мускулите, което също трябва вода.
• Засилено натрупването на мастни отлагания. Алкохолът се съдържа около 700 калории на 100 грама, и по този начин не се белтъчини и въглехидрати, необходими за поддържане на живота на организма. Това означава, че тялото получава само калории се превръща в мазнини, без възможност за изпреварване в мускулна маса. Така че, ако сте седнали на сушене диета и да се опитаме да се ангажират с повишена аеробна и кардио режим, алкохол, ще ти счупя стремежи.
• Разстрои хормони. Поради съдържанието на много алкохолни напитки естроген-подобни вещества, нивото на мъжкия хормон - тестостерон намалява, а женската - естроген се повишава, така че смело трапецовидна форма не може да помогне да се превърне в един вид женска фигура с масивна бедрата, корема и гърдите.

Като се има предвид влиянието на алкохола върху организма, може да се каже, че спорта и алкохол - това са две несъвместими понятия.

Младите спортисти често се интересуват от по-старите колеги по отношение на ефектите на алкохола върху тялото на един спортист, получаване противоположни отговори, формира различна гледна точка по този въпрос.

Алкохол и спорт: митове и реалност

Сред най-големите митове разпространени в обществото, се открояват:

1. Бутилка бира след тренировка ще се отпуснете тялото и няма да причини вреда. Всяко алкохол, съдържащ дори малки количества алкохол, допринася за натрупване на мастна тъкан и въвеждане на тялото блокира синтезата на аминокиселини, глюкоза и изходи дава циркулация, което усложнява процеса на регенерация на мускули. Пиенето след спорт би лишило целия процес тренировка.
2. Алкохолът помага за изграждане на мускулна маса. Благодарение на тестостерон, мъжки хормон, възможно растежа на мускулите и придобиването на облекчение и естроген съдържа в блоковете алкохол мъжки хормони чрез инхибиране на растежа на мускулите и отнема от тях за влага отстраняване от тялото на алкохол.
3. Вземи по-добре, тъй като алкохолът е невъзможно. Висококалорични алкохол без съпътстващи протеини и въглехидрати се възприема от тялото като част от мазнините се отлага върху тялото. В допълнение, отслабване на метаболизма и всички витамини и хранителни вещества не се абсорбират, нарушава синтеза на калории и насърчаване на набор от мастна тъкан.
4. Алкохолът вече се съдържа в организма, което означава, че твърде много количество от него не боли. В здраво човешко тяло не разполага с алкохол като вещество, което, обаче, не надвишава 20-30 мл. Добавянето на още 100-200 мл алкохол, човек задвижва стрес черния дроб, че вместо на производството на аминокиселини, ще бъде изчистена от действието на токсина.

Дали обучение е допустимо след употреба на алкохол

Много спортисти игнорира влиянието на алкохолни напитки върху организма. По принцип, алкохол и спорта може да бъде, въпреки че не е желателно да се комбинират: за отстраняване на 100 мл алкохол от тялото на възрастен мъж с тегло около 75 кг ще се нуждаят от няколко часа път. За да възстановите напълно функции - най-малко 4-6 часа, след което можете да спортуват, но повечето от вас няма да получите резултати, защото това ще бъде усещане за слабост, гадене и виене на свят. Единственото нещо, което може да направи - това е аеробно упражнение, което подобрява изпотяване, поради което и дисплеи алкохол. Въпреки това, той не трябва да бъде дълъг и изтощителен: половин час на стационарно колело или пеша по неблагодарна ще бъде достатъчно.

Ако размерът на употребил алкохол е много повече от обучението е по-добре да се въздържа в продължение на 2 дни, което позволява на тялото за детоксикация и рехабилитация.

Да предположим, дали алкохол след тренировка

Ако сте професионалист или сериозно упражнение, което трябва да знаете, че възстановяването и растежа на мускулите допринася за протеин, който не е в алкохола. Това е, пиенето на алкохол, след като спорт, да намалите няколко часа, прекарани в стаята, до нула. кръвообращението, тялото е получен от глюкоза и естрогени действат едновременно, така че няма да се постигне ефектът, който се изчислява.

Съвети

Съвети за детоксикация на тялото за мъже, който съчетава спорт и алкохол:

• Отлагане упражняване след приемането на алкохол в продължение на 2 дни, все още тя не донесе желаните резултати.
• Алкохолът не трябва да се приема след спорта, мускулите не могат да регенерират, така че по-добре да откаже да приеме алкохол през нощта или след тренировка.
• Може алкохол се пие повече течност, възстановяване на водния баланс.
• Необходимо е да се плътно закуска, инхибиране на катаболните ефекти на алкохола.

Заключение относно съвместимостта на спорта и алкохол

За хората, сериозно , участващи в спорта и да се насладят на процеса на упражняване, алкохол като средство за облекчаване на стреса просто не е необходимо. Тези, които искат да се отпуснете след тежък работен ден, а след това да ходят на училище, лекарите препоръчват да употребяват алкохол, но ако това се случи, изчакайте малко и не претоварват организма. Пиенето след спорт не се препоръчва да се използва всеки. Моментен удоволствие ще съсипе резултатите от вашите усилия и от никаква полза.

Бъдете спортен и здрави!