Процент на тегло и ръст на жените и мъжете

Тегло - относителна стойност. За човек с 60 кг може да бъде първата стъпка от затлъстяване, а за другия - се отличава силната недохранване. Ето защо експерти, въз основа на няколко проучвания и индекс на телесна маса стартира (BMI) или тегловно съотношение и растеж. Това съотношение позволява без помощта на специалист, независимо, като у дома си, за да се определи дали вашето тегло е вярна.

дефиниция

индекс на телесна маса - съотношение тегловно съотношение и растеж. Той се използва за да се определи дали едно лице има здравословно тегло за вашия тип тяло, или е в риск от недостатъчно или наднорменото тегло.

Отклонение от индекс на телесна маса от нормата в пъти увеличава риска от различни заболявания, особено заболявания на ставите и сърдечно-съдовата система.

BMI стойности са еднакви за двата пола. Рисковете за здравето, свързани с увеличаване на теглото, се характеризира с непрекъснато действие. Въпреки това, в зависимост от населението група тегловното съотношение и растеж е все още тълкува с някои модификации.

Защо е важно да се поддържа здравословно тегло?

Ако не разполагате с болести, които водят до наднорменото тегло, а след това редовните упражнения и правилно хранене ще ви помогне лесно да се придържат към правилата. И ние трябва да го на първо място, не защото на външен вид, но поради редица ползи за здравето:

• липса на болка в мускулите и ставите;
• повече енергия и желание да участват в различни дейности;
• подобряване на кръвообращението, стабилизиране на кръвното налягане;
• здрав, здрав сън;
• намаляване на триглицериди и глюкоза в кръвта;
• намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Наднорменото тегло дава голяма тежест на сърцето, повишава кръвното налягане, нивото на холестерола в кръвта.

Какви са последиците от затлъстяване?

Хората, които са с наднормено тегло са изложени на риск. Наднорменото тегло може да доведе до следните заболявания и състояния:

• Висока смъртност.
• Хипертония.
• Повишени нива на липопротеините с ниска плътност ( "лош" холестерол) и ниски - липопротеините с висока плътност ( "добър" холестерол).
• Диабет тип 2.
• Исхемична болест на сърцето.
• Инсулти.
• Заболяване на жлъчния мехур.
• Остеоартрит (разрушаване на хрущяла в ставите).
• смущения в съня.
• Проблеми с дишането.
• Хронични възпалителни процеси.
• Някои видове рак (на гърдата, дебелото черво, бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб).
• Ниското ниво на качество на живот.
• Психичните разстройства като депресия, тревожност и т.н.
• Хроничната болка и трудности при ходене.

През последните няколко години, затлъстяване се превърна в причина за много самоубийства.

Смятате поднормено тегло е опасно?

А често срещано погрешно схващане, че да си слаб - добро. Точно както коефициент на високо тегло и височина, тегло недостатък е необичайно и може да доведе до няколко сериозни заболявания:

• безплодие;
• аменорея при жените;
• автоимунни заболявания;
• диабет тип 1;
• хипертиреоидизъм (заболяване на щитовидната жлеза);
• психични проблеми, депресия, тревожност, анорексия невроза;
• храносмилателни проблеми.

В случая с поднормено тегло и трябва да се търси професионална помощ, за да се определи причината за отклонението и да разработи подходяща диета и упражнения система.

Защо да използвате BMI?

Един само индекса на телесна маса може да не е достатъчен инструмент за пълна диагностика. Например, съотношението тегло и ръст на мъжете, които упражняват вдигане на тежести, много често не отговаря на статистическата норма. Това се дължи на факта, че стойностите, определени за "нормално" човек с малко мускули. В случая на хора със значително мускулна маса резултати може да бъде погрешно.

Поради това е да се идентифицират потенциални проблеми с теглото на специалист, и се процедира, както следва:

• Измерете дебелината на кожни гънки, за да се определи процента на мастната маса;
• анализира диетата и физическата активност;
• научете повече за проблеми с теглото между най-близките роднини;
• извършване на допълнителни тестове, ако е необходимо.

Висок индекс на телесна маса не винаги е показателно за затлъстяването, но за да се определи дали такова тегло е опасно за здравето, важно е да мине през консултация със специалиста.

Как да се изчисли съотношението на теглото и ръста на собствения си?

Белгийският учен, един от основателите на статистиката, Адолф Ketle преди около 150 години, е разработил формула за определяне на BMI.

Разбира се, за 150 години е имало много промени. Той се е променил не само човешката тена, но и начин на живот. В самото формулата на това влияние не е, обаче, съвременните учени са коригирани данни от която днес е възможно да се определи, че тегловното съотношение и растежа.

Формулата за изчисляване на BMI е съвсем проста: теглото в килограми, разделено на височината (в метри) на квадрат.

Например, една жена увеличение от 160 см и тежи 55 кг. BMI за това е, както следва 55 / 1,6 ² = 21,5

Достатъчно е да се провери стойността, получена от таблицата по-долу, а тук вече знаете дали вашето тегло е в рамките на нормалното.

тегло и степента на растеж на жените и мъжете е една и съща и е равна на:

Ако се върнем към примера, според индекса на телесната маса на маса на нашето момиче е в нормални граници. Няма съществени рискове за здравето, свързани директно с теглото, не.

Колко добре е ИТМ описва процента на мазнините в тялото?

Връзката между BMI и количеството на мазнините в тялото е доста силна. Въпреки това, дори и при хора, чието тегловно съотношение и растеж на най-подобни (до стотни от хилядни) може да варира значително процент от мастна тъкан.

В същото индекса на телесна маса:

• жените са склонни да бъдат процент телесни мазнини е по-висок от този на мъжете;
• в зависимост от състезанието, White телесните мазнини повече от черните, и по-малко от това на азиатци;
• атлети мазнините в тялото е по-малка от тази на хората с минимална физическа активност.

Високо тегловно съотношение, и растеж не винаги е показателно за прекомерно човешки затлъстяване. BMI над нормата може еднакво да показва високо ниво в организма като маса на мазнини и мускули.