Swing крака бързо и лесно

Много често искат да отслабнете или просто да помпа тялото си, много хора забравят, че трябва да се работи не само на тялото, но също така и на краката си. Разбира се, лекарите установили, че по време на каквито и да било физическо натоварване товари и всички мускулите на долните крайници, но това не е достатъчно, за да ги направи привлекателни и облекчение. Когато ние просто се разклаща нашите крака, всички каре, които се намират под кожата започва да се затегне. В резултат на това допълнително тегло отида, фигура става по-тънък и лекува тялото постепенно. Сега нека разгледаме по-подробно самите упражнения, с които желаният ефект може да се постигне много бързо.

Първият - и най-важното - тя се управлява. По време на бързо движение, ние се разклаща нашите крака, а заедно с него в дишането води до нормална работа на плавателни съдове, се развива издръжливост. Можете да тече навсякъде - в стадиона, в парка, на плажа. Тя е само важно да изберете удобни обувки и много търпение.

Допълнителни упражнения може да се направи у дома или във фитнес залата. Първият от тях - zashagivanie хълма, на пейката или на пейката. Височината на този етап трябва да се избира въз основа на растеж, трябва да се изпълнят съчетанието си с лекота, така че само желаните напрегнати мускулни групи. В този случай, ние разклаща краката ни няколко пъти по-ефективно, отколкото когато го напади. Увеличаване на тежестта е възможно, ако заеме поста: необходимо е да се постави върху раменете. Въпреки това, изберете правилните тегло "палачинки" - обучение не трябва да бъде травматичен характер.

Що се отнася до атаките, които се считат за много ефективна, е необходимо да се каже, че с помощта на тях, ние почти не се залюлее краката му. В това упражнение по-напрегнатите мускули на задните части - но също така е важно, ако искате да имате перфектно тяло. Да се повиши натоварването на раменете също може да се определи поста с възможно тегло.

Въпреки всичко за развитието на модерни треньори, хора, които искат да имат перфектна форма, многократно са наблюдавани във факта, че старата традиция е много по-ефективен и по-надеждни. Сред тези продукти е доминиран клекове - упражнение, което оказва влияние върху целия долната част на тялото. Първо, тя привежда в гръбначния стълб, и второ, да стане по-силни телета. Придобиване на желаното облекчение и ханша - техните вътрешни и външни лица. Но е важно, какво точно ще правиш коремни преси. Разклатете крака обикновено свит не напълно - в този случай, затегнете външните страни на бедрата, прасците. Ако Заседанието конфигуриран ", за да спре" щам бедрата и гърба на тръстиката.

Той е много ефективен в това отношение е преса крак, но това упражнение не може да стане без симулатор. Тайната се крие в това, че теглото, което искате да повдигнете долния крайник, които сами сте избрали. Препоръчително е да се започне с малки фигури, постепенно увеличаване на натоварването, както и броят на подходи.

Знаейки как да се залюлее на мускулите на краката правилно, можете да постигнете желания ефект в най-кратки срокове. Трябва да се отбележи, че желаното облекчение протектора повече, ако ядете повече протеини и пресни зеленчуци.