Салата "Фитнес" - ястие за тези, които следват фигурата

Напоследък все повече и повече момичета започват да гледат фигурата си. Те спортуват, водят активен начин на живот и, разбира се, да се хранят. Ето защо, вкусни салати фитнес - това е, което ви трябва за тези момичета. В тази статия ще разгледаме няколко варианта на такива ястия.

Първата рецепта

Сега се опише как да се подготвят за "Фитнес" салатата. Трябва да се отбележи, че в състава на ястията има майонеза. И, както знаете, това не е много полезен продукт. Така че можете или не сте добавили или да направите дома си. Можете също да закупите специална фитнес майонеза. И все пак, можете да замените съставка в някои други. Например, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

За да се подготви "Фитнес" салата ще ви трябва:

• Банка на царевица;
• 200 грама пилешко месо;
• майонеза;
• маруля (необходим за декориране ястия);
• зеле (една глава половина);
• черен пипер;
• банката зелен грах.

Метод за получаване на салата:

1. Сварете пилешко филе, докато готвят.
2. До месото е готово, нарязани зеле на тънки ивици. Колкото по-тънък са те, толкова вкусно ястие ще излезе от това.
3. След това отворете кутията на царевица и грах.
4. Половината от тези компоненти се смесват със зеле.
5. Когато варено месо изстива, не е нарязано и разкъсат на парчета с пръстите си.
6. След разбъркване филе с останалите съставки салата.
7. Добавете черния пипер, майонеза. Разбъркайте.
8. Разпространение на маруля чиния. Сервирайте.

Салата "Фитнес". Рецепта с китайско зеле

За приготвяне на храна, необходими:

• Три средни ябълки;
• един фунт пилешки гърди;
• една глава Китайско зеле;
• Един буркан на консерви царевица;
• майонеза.

Готварски курсове (инструкции стъпка по стъпка):

1. Първо се вари на гърдата. След това се скъса в влакна.
2. Зеле тънко нарязани.
3. С ябълки, отстранява външната обвивка. Нарежете ги на ивици.
4. След това добавете майонезата и царевицата. Разбърква блюдото. Бон апети!

Layered Салата "Фитнес"

Това ястие е не само вкусна и здравословна, но и доста красива.

ще бъдат необходими за готвене:

• Две кокоши яйца;
• Петдесет грама пилешки гърди;
• краставица;
• един домати;
• майонеза (за пълнене);
• 10 грама зеленчуци;
• една чаена лъжичка зехтин и толкова, лимонов сок.

Готвене салата (стъпка по стъпка рецепта):

1. Първоначално гърдата заври.
2. Тогава краставица решетка.
3. Нарежете белите и жълтък отделно.
4. Домати нарязани.
5. Накълцайте зелените.
6. Когато месото е готово, се съхранява в хладилник него. Тогава melenko нарязани. Това е почти готов, "Фитнес" салата. Остава само да го събере. Вземете тази на стъклени предмети, за всеки, който ще яде салата, видях всички слоеве.
7. Така че, на първо стека нарязан пиле. След това поставете краставица и домат. След това можете да добавите няколко капки лимонов сок и масло. Най-монтаж, протеини и зеленчуци. Крайният слой - жълтък. Ако има желание да замени превръзката, можете да го направите. Нискомаслено кисело мляко е чудесна алтернатива на майонеза.

И накрая, една малка

Сега знаете как е възможно лесно да приготвят здравословни салати. Обсъдихме няколко варианта за хранене. Но във всички има много добра съставка - пиле. Този компонент се състои основно от един вид протеин, който е изключително полезен за тези, които губят тегло, следвайте фигурата или изграждане на мускулна маса.