Тези продукти са в състояние да предотвратят появата на бръчки!

Живот на възрастните хора е страшно, никой не иска да гледа като един след друг, има бръчки. Може би търсите извора на младостта, която ще ви помогне да запазите свежестта на кожата. , Много хора са заети. Те прекарват огромни суми за кремове и лосиони, както и пластична хирургия и разнообразие от процедури. Не е изненадващо, че индустрията на красотата се струва милиарди. Въпреки това, най-ефективните средства, чрез които да се справят с процеса на стареене е комбинацията от дясната начин на живот и здравословно хранене. Свежия вид на лицето не се нуждаят от хирургична интервенция. На кожата и образуването на бръчки най-голям ефект има храната, която ядем. Този ефект е много по-интензивна от тази на козметични продукти. Включете в диетата си здравословна храна, която ще ви предпази от бръчки и ви помага да се запази свежестта.

Какви са причините за бръчки?

Преди да преминем към темата за правото храни, е необходимо да се обсъдят причините за появата на бръчки. В бръчки две основни причини: влиянието на слънцето върху кожата и промяна на кожата през годините. Слънцето намалява количеството на колаген в кожата, което се превръща в проблем, тъй като тя е отговорна за структурата на колаген на кожата. Когато изчезне, кожата става по-слаби и спадане на напрежението. И бръчки. В допълнение, с възрастта, кожата естествено става тънка, суха, и по-малко еластична. Тя не може лесно да се възстанови от нараняванията, защото отслабва. Той може също да доведе до бръчки. Обикновено, първото нещо, те се появяват, когато явно изражение на лицето - при устието, на челото или между веждите. Замърсяването на околната среда, тютюнопушене, затлъстяване, дехидратация, неправилно хранене, стрес и други фактори също оказват влияние върху това колко бързо бръчки.

Като храна предпазва кожата?

Има много изследвания за ефектите на диета за външния вид на кожата. Проучванията показват, че предотвратява образуването на бръчки ефект има консумирането на храни, богати на антиоксиданти и полезни мазнини. Тези продукти са много важни за здравето и благосъстоянието. Храни антиоксидант намалява количеството на свободните радикали в тялото, увреждане на кожата и причинява различни проблеми. В допълнение, излагане на слънце - това е една от основните причини за стареене, така че продуктите, за да се предотврати проблеми, свързани с ултравиолетова светлина, са от особено значение. Освен това, диетата трябва да присъства на някои мазнини. Когато храната, богата на тези полезни мазнини, може да защитите кожата си от бръчки и да ви помогне да се запази красотата на лицето.

пулс

Бобовите растения - са продукти, които включват боб, леща, грах. Те са с високо съдържание на фибри, протеини и антиоксиданти. Fiber има невероятна ефект върху кожата. Той помага да се отървете от токсините в храносмилателния тракт и ги извежда от организма, преди те да са се абсорбира и се отрази на външния си вид. В допълнение, бобови растения много витамини Е и С. Тези витамини предпазва кожата от излагане на слънчева светлина. Когато ги използвате в същото време тези витамини подобряват действието на другия. Все пак, това не означава, че не е нужно слънцезащитен крем. Така или иначе, зърната са невероятно гъвкави и достъпни, освен това, те са лесни за приготвяне. Често ги включват в диетата си, тъй като те могат да бъдат добър източник на протеин. Няколко пъти на бобови растения за седмица ще гарантират кожата си хранителни вещества, необходими за здравето и гладкост.

Храни, богати на витамин С

Честото консумацията на храни, богати на витамин С, намалява свързани с възрастта прояви и сухота на кожата. Това е така, защото витамин С - антиоксидант, което означава, че е в състояние да намали броя на окислителни процеси, свързани с неправилно хранене, стрес и замърсяване. Витамин С също така ефективно предпазва от излагане на слънце. Въпреки това, проучването не показва дали въздействието върху кожата директно витамин С или храни, които го съдържат. Най-добре е да се използват определени продукти, плодове и зеленчуци, като например цитрусови плодове, ягоди и чушки.

Храни, богати на витамин А

Храните, които съдържат витамин А, също така защита срещу бръчки. Витамин А може да присъства във фуража в две форми: като бета-каротин или витамин А, като активна бета-каротин се превръща в активна форма, той се съдържа в жълти и оранжеви зеленчуци и плодове. Активната форма присъства в черния дроб, яйца, масло. Витамин А е необходим за клетките на ремонта на телесна тъкан. Ако това не е достатъчно, тялото не може да се възстанови от драскотини, порязвания и наранявания. Ето защо витамин А е толкова важно да се защитят срещу бръчки - това позволява на клетките на кожата да се държат по един до друг плътно. Можете да го използвате с храна или се прилага директно върху кожата под формата на ретинол. Яжте моркови или яйца, те имат много на този витамин.

зехтин

Сухата кожа може да доведе до преждевременни бръчки, защото кожата просто няма да бъде в състояние да задържа влага и започва да се свива. Един би си мислите, че пиенето на повече вода, може да се хидратира кожата, но това не е вярно. Ако диетата не е достатъчно на определен тип мазнини, клетките на кожата не са в състояние да задържа вода вътре и кожата ви ще бъде сухо. Зехтинът помага на кожата по два начина. Тя осигурява полезни мононенаситени мазнини на кожата, за да се запази водата в клетките. В допълнение, зехтин много антиоксиданти, витамин Е и витамин А. Това прави маслиново масло е най-добрият продукт да се предотврати появата на бръчки и хидратация на кожата. Използвайте зехтин в салати и сосове, се готви при ниски температури. Никога не го запържваме, защото топлината разрушава мазнините в зехтин. Следете размера на порциите: зехтин е добра, но много богати на калории, така че тя може да се превърне в заплаха за вашата фигура. Достатъчно е да се една или две супени лъжици.

Храни, богати на калий

Калиев - е електролит, който се намира в различни храни, като плодове и зеленчуци. Той играе важна роля в поддържането на баланса на течностите в клетките. Калият предпазва организма от дехидратация. Ако клетката е течност, той помага на кожата да изглежда влажна, плътна и гладка. Добави калий към вашата диета, като използвате спанак, банани и авокадо. Тяхната употреба е особено важно при храни, богати на сол. Калият може да ви помогне да неутрализира негативните ефекти от сол.

риба

Риба - много полезен обикновено за кожата и здравни продукти, тъй като има много омега-3 мастни киселини. Това са вещества, които помагат на кожата да се поддържа гъвкавост и намаляване на тежестта на бръчки. В допълнение, мазнини помагат да се овлажняват от вътре в клетките, както и различните противовъзпалителен ефект. Риба - продукт, който ви позволява да се върнете на кожата младежки и сияен вид.

Храни, богати на протеин

Яденето достатъчно протеин - е необходимо условие за здрава кожа. Кожата се състои от протеини, ако диетата си не е достатъчно, клетките няма да могат да се възстановят и да започне да изглежда скучна и суха. Редовното обновяване на клетките осигурява млада кожа, така че е необходимо на протеина, което трябва. Сред тях храни, богати на ядат храни като животински и растителни.

Предотвратяване на силови бръчки

Така че, сега знаете, че някои храни помагат за предотвратяване на бръчки. Опитайте се да изберете храни, богати на антиоксиданти и полезни мазнини. Това е важно не само за красота, но и за здравето.