ТОП 10 - продукти, които повишават хемоглобина

Man - най-модерната създание на планетата Земя. Това, което ни прави лидери? Разбира се, нашата перфектно тяло. Мозъкът е отговорен за всички процеси, обаче, за правилното функциониране на лицето трябва да получи от хранителните всички необходими хранителни вещества. Това е липсата на витамини, макроелементи, желязо води до различни заболявания. В тази статия ще говорим за хемоглобин и нейната роля в човешкото тяло. Ще разгледаме причините и средствата, чрез които е възможно да се увеличи значително нивото на този протеин.

Хемоглобин - основа на еритроцити (червени кръвни клетки). Именно този протеин прави нашата кръв червено. Приложение на веществото под внимание дихателните жизненоважен кислород към тъканите се предава. Нашето тяло е постоянно се противопоставят на бели и червени кръвни клетки. И в тази конфронтация победителят трябва да бъде на втория участник. В противен случай, може да се развие анемия, която в крайна сметка да се превърне в една ужасна болест, наречена левкемия. Основната причина за болестта - липсата на желязо в кръвта. Мъжете се нуждаят само от 2 мг от съединението на ден, два пъти повече жени. Тя ще изглежда, че такава малка сума, лесно можете да получите по време на хранене. Въпреки това, анемия е често срещано заболяване в цивилизования свят. Недостигът на желязо може да се прояви по различни начини. По принцип, това е постоянно чувство на умора, лош апетит, задух, суха кожа, и мускулна хипотония.

С ниска ниво на хемоглобина трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предпише някои лекарства, които нормализират нивото на макроелементи в кръвта. Най-добрите и най-приятен начин да се отърве от недостиг на желязо - ядат храни, които повишават нивото на хемоглобина.

железни йони се съдържат в храни от животински и растителен произход. За съжаление, цялата сума на минерала, които са повече или по-малко продуктът се абсорбира напълно от организма не е така. Следователно, трябва всеки ден да се яде около 20 мг желязо, за да получите дневната норма. Ако вашата диета е направено правилно, а след това се нормализира нивото на хемоглобина в мазето. Помислете за основните продукти, повишаване на хемоглобина.

Говеждо месо - склад на желязо. Свинско и пилешко се мерят. На второ място е на черния дроб, с почти всяко животно. Това е кръвообразуващите органи, съответно, богати на желязо. Като цяло, броят на месни продукти е на първо място. При второто идване на овесена каша и зърнени храни (като боб, леща, грах). Той се абсорбира най-добре от продуктите, които повишават нивото на хемоглобина с витамин С. Това означава, че след консумация на богати на желязо десерт да яде портокали, ягоди.

Но млечни продукти се консумират в големи количества не е необходимо. Калциев предотвратява добра абсорбция на желязо. Разбира се, листни и други зеленчуци, разбира се, ще повиши ниското ниво на хемоглобин в кръвта. Яжте повече картофи, домати, магданоз, тиква, цвекло. Диетата трябва да включва плодове, повишаване на хемоглобина. Iron богати червени ябълки, банани, сливи, праскови, нарове и кайсии. Не забравяйте да ядете плодове: боровинки, касис, боровинки, ягоди. Пийте с липсата на хемоглобин в кръвта е най-добре от нар, сок от моркови. Яжте орехи, морски дарове, сушени плодове, сушени гъби, натурален пчелен мед и тъмен шоколад.

Често диета с нисък хемоглобин помага да се справят със ситуацията. Специалистите препоръчват с всяко хранене, за да използвате 1/3 от продукти, богати на желязо и 2/3 от зърнени храни и плодове. Lean на животински протеини, не е необходимо, тъй като това влияе на метаболизма. Изхвърлете черен чай и кафе. Те са в структурата съдържа фитати - вещества, които не дават протеина напълно разцепва и се абсорбира в тялото. Не се измива храната с чай.

Посочените по-горе продукти, повишаване на хемоглобина, ще ви помогнат да се нормализират нивата на желязо в кръвта, без използването на химикали. Правилното хранене - залог за вашето здраве. Не забравяйте това!