Умора: причини и как да се справят

Няма нищо лошо, ако имаше умора след дългия упорита работа или пътуване на дълги разстояния, това е добре. Но ако човек преодолява умора всеки ден, без значение какво е направил, особено когато умората се усеща още от сутринта - не е опасен симптом. В какво може да се крие причината за умората, както и дали можеш да се справиш сам?

Причините, всъщност, може да бъде всяко число. Може вземат лекарства дават страничен ефект или са първите симптоми на сериозни заболявания като пептични язви, множествена склероза, стомашно кипене на храна и диабет. Възможно е, че това е клинична депресия.

Понякога, умора може да се дължи на недостиг на желязо. Това се случва след кървене, операцията или постоянен недостиг на желязо от организма. Всичко това е лесно определя от лекуващия лекар за кръвен тест. Анемията може да доведе до нарушаване на червата. Ако тя се абсорбира слабо витамин В12, то със сигурност ще дойде умора.

Ако умората идва без видима причина, че е необходимо да посетите лекар. Той ще провери вашите тестове и да реши дали имате сериозни здравословни проблеми и да ти кажа как да ги решим. Може би част от умората се е превърнало в синдром на умора, която не се извършва без никаква специална обработка. Ако все още не е намерен никакъв сериозен лекар болест, тогава ще трябва да променят своя начин на живот. Като правило, неправилното хранене (преяждане, най-вече) и бездействие води до различни проблеми, включително и умора.

Мощност, в който умората забравя как да ви

За енергийния метаболизъм са съществени витамини от група В. Те съдържат сложни въглехидрати в цели зърна, плодове и зеленчуци, които се усвоява бавно и освобождават глюкоза за дълго време.

Това беше много се говори, но много малко слушат. Преяждането води до сериозни скокове в нивата на кръвната захар, което може да доведе до умора. За да се избегне това, трябва да се яде малко и често. Добре известно е, истината и да го следват по-добре.

Възрастните хора могат да липсват магнезий. Тя трябва да се добавят към храната на ядки, семена, банани, зелени зеленчуци. Покълнали зърна пълнозърнести храни - това също е склад на витамини и минерали.

Да не се пресели кафе. За тази пристрастяване произведени. Използва се още кафе, толкова по-малко той освежава. Ние трябва да спре в някакъв процент. И по-възрастните хора не трябва да пият кафе след вечеря. Те се забави метаболизма и кафе по време на сън може да остане в тялото. Следователно, безсъние и умора сутрин.

движение

Физическата активност в производството на ендорфини на мозъка, обогатяване на кръвта с кислород, увеличаване на броя на червените кръвни клетки и подобряване на съня. Обучени тяло е по-малко уморени, защото мускулите да свикнат с натоварването. Повечето могат да се възползват от йога, медитация. Може би просто трябва да се научат да се отпуснете.

Добавки - да се помогне на организма

Без значение колко сме се опитали да се хранят правилно обръща няколко души. Така активните добавки - това е нашето спасение. Мултивитаминен комплекс трябва да бъде избран със специални компоненти, като жен-шен или елеутерокок. Това е добър тоник, който ще ви помогне, ако се преодолее умората.

Добър ефект дава вдишване на някои етерични масла. Например, за да се внуши малко от масло от сандалово дърво върху носна кърпичка и сложи номер, можете да цял ден вдишването му аромат, който ще даде бодрост.

Вана с лавандулово масло през нощта - един чудесен инструмент, за да получите добър нощен сън и да се освежи за следващия ден.

И още един, на пръв поглед маловажно съвет: необходимо е да се общува повече. Положителни емоции - това е най-доброто, което стимулира нормалната работа и ви кара да забравите за умората.