Упражнения с дискова херния

Междупрешленните херния - нарушение на правилната позиция на гръбначния диск ядрото, което се компенсира преси на нервните корени и гръбначния мозък. В този случай, има болки в гърба му строго ограничава движението на лицето.

При лечение на хернии с медикаменти и физическа терапия се използват гимнастика. Подходящо упражнение с дискова херния позволи да се разтоварят на гръбначния стълб, укрепване на мускулите да работят, за да ги укрепи. По време на уроците трябва да избягват резки движения на тялото и завои, упражнения, за да "обърне". Не е необходимо да се наемат забързан, и се стремим в един момент да "постави" устройството на място. Важно е да се следи тяхното здравословно състояние в класната стая. Ако някое упражнение причинява дискомфорт, болка и още повече, че е необходимо да се откажат от прилагането му.

Обикновено, набор от упражнения с дискова херния е както следва. За разтягане на гръбначния стълб и намалява болката Изпълняват разтягане. За да направите това, използвайте широк борда, единият край на който се повишава с 1 m над пода. В горния край на дъската е приложен ремъци. На форума, ще трябва да се върнете или стомаха, а коланите са по мишниците, заключване на раменния колан. Под коленете и кръста да поставите възглавница. Дърпане напред - да лежи по корем върху височината на подкрепа от 30-40 см (подходящ стол или табуретка), така че раменете и бедрата висяха и тежест пада отчасти на колене и ръце, отчасти, за да подкрепят и отпускане на мускулите. Дърпане на една страна - да лежи на здрава страна и сложи толкова високо, че да не предизвиква дискомфорт възглавница. Следващото упражнение - легнете по гръб върху равна повърхност и дръпнете си чорапите, и се опитайте да получите най-гърдите брадичка. Също така е полезно за гръбначния стълб, ходене на четири крака. За укрепване на мускулите и сухожилията изпълняват склонове, плитки вдлъбнатини, клякам без допълнителни тежести.

Трябва да се отбележи, че упражняването на дискова херния, трябва да се извършва само в ремисия. По време на обостряне на заболяването за всеки физически упражнения не може да бъде изключено.

Хернията е често срещано заболяване сред тези, които са ангажирани в фитнес. По време на ремисия упражнение може и трябва да бъде, но всички упражнения с дискова херния, не забравяйте да се съглася с лекар. Най-опасни са упражненията, които имат по-голяма натоварване на гръбначния стълб. Затова тези, които извършва седнало или изправено положение следва да се заличи. Почистени и упражнения, които да доведат до шок натоварване на гръбначния стълб: стъпка аеробика един, скачане и тичане, както и Plyometrics. На обучението на силата на натоварването на лумбалните трябва да се увеличи много бавно и внимателно. Фитнеса всички упражнения с херния извършва в легнало положение или полулегнал. Въпреки това, те трябва да са симетрични - извършва едновременно с две ръце или крака. Добро използване на упражнения със собствено тегло.

В допълнение към обучението физиотерапия, че е много полезно да отидете на басейн. Плуване срещу междупрешленните херния - доста ефективен метод за лечение. Във водата, плувецът е в състояние на свободно падане, и целия натиск върху гръбначните дискове премахнати. По време на пътуването на гръбначния стълб не се подлага на такова натоварване, както при нормална тренировка. В допълнение, добре развити мускули са тези, които са необходими, за да го поддържа. Въпреки това, не всички стилове се препоръчват за плуване, но само тези, при които движенията на ръката и крака са симетрични. Например, много подходяща бруст стил.

И последното нещо, което искам да отбележа: междупрешленните херния - не е присъда. За нея най-скоро време да се забравя, ако се грижи за себе си и да се грижи за тяхното здраве. Следвайте препоръките на Вашия лекар, да се хранят правилно, да пазят себе си в добра физическа форма и да бъдем оптимисти!