Хавайският обръч: колко калории се изгарят, докато завъртане обръч

Хоп, или както се нарича сега, Хавайският обръч, има положителен ефект върху талията и корема. Сред отслабване снарядът е заслужено популярен, но за да се избегнат много проблеми, е необходимо да се следват технологията на усукване обръч.

Ако не сте закупили предмет на спорта, не е необходимо да побърза и да изберете най-трудно и, така да се каже, "фантазия".

Нека да разгледаме накратко как да изберете обръч.

Има обичайните хула-обръчите, без каквато и претегляне, както и допълнителни елементи. От гледна точка на лекарите - това е най-добрият вариант, тъй като вероятността за получаване на незначителни натъртвания. Но ефективност не е толкова голяма.

Претеглени пръстени могат да бъдат еластични или пластмаса. Наличието на тръни има масажиране ефект. Но никога не усуквайте обръч върху голото тяло, дори и ако имате достатъчно обучени мускули. В този случай, рискувате да украсят стените на голяма синина. Винаги нося тениска и, за предпочитане, отслабване колан (омекоти удара) или риза с дебелина.

Измислянето колко калории се изгарят, докато завъртане на обръч, ние ще обясните положителните аспекти на този урок:

- обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система. Ако ви е трудно дори да се изкачи по стълбите, за нетренираното тяло не е желателно да се започне веднага сериозно обучение. Един отличен начин за излизане ще обръч;

- активна разхода на енергия и изгарянето на мазнините. Както и всякакви аеробни упражнения, усукване обръч има положителен ефект на загуба на тегло;

- обучение на вестибуларния апарат. Разбира се, до нивото на астронавтите все още ще бъде далеч, но вие ще забележите значителна промяна.

Но колко калории се изгарят, докато завъртане на обръч? Изчисленията показват, че в продължение на 100 минути на обучение, вие губите 1000 калории. В този случай, ние ви препоръчваме да не се поставя рекорди, както и толкова много време, за да се справят с незабавно. Всичко започва с няколко минути във всяка посока, постепенно увеличаване на натоварването.

Така че, колко калории се изгарят, докато завъртане на обръч? Помислете малко повече.

Точни данни, определящи потреблението на енергия по време на тренировката, които не са дефинирани. Всичко зависи от интензивността и оригиналната си тегло.

Ако смятате, че учените, а след това правят 10 минути на ден, след 2-3 седмици, ще намали количеството на талията и ханша 1 см. В допълнение, вие ще загубите в други части на тялото, тъй като загубата на тегло винаги комплекс.

Както бе споменато по-горе, в 100 минути 1000 изгорени калории. Това означава, че чрез увеличаване на товара до 60 минути (30 минути във всяка посока), този месец ще можете да премахнете 3-6 см талия.

Ако решите колко да се обърне на обръч, а след това започнете с няколко минути. След няколко дни ви да свикнат с натоварването, а след това е възможно да се усложни окупация. Желателно е да се увеличи тежестта ставка: дневна една минута по всяка страна.

При вземането на решение с колко да се обърне на обръч, във всеки случай, не прекалявайте. Прилагането на твърде много натоварване (или твърде тежък Хавайският обръч), неизбежно ще се синини от двете страни. Trust за ефективно тегло е достатъчно светлина или масаж Хавайският обръч тегло до 1 кг. Натоварването ще бъде същата като с тежък обвивка, но натискът върху вътрешните органи и гръбначния стълб - е много по-малък.

По този начин, преди да погледнете, колко калории се изгарят, докато завъртане на обръч, определи противопоказания. Така че, ако имате заболявания на гръбначния стълб или вътрешните органи (например, бъбречни), класовете, с хула-обръч е забранено.