Шведски диетични менюта, съвети и reuzltaty

Шведската диета - един от най-ефективните системи за борба със затлъстяването. Това се дължи на факта, че предложената менюто е проста. Много от тези, които някога седна на тази диета, да вземе това като основа за обичайната храна за годни за консумация продукти човешки са разнообразни и полезни.

Шведската Диета: функции и резултати

Диета може да се нарече нормално, защото тя се основава на подмяна на мастни храни с протеин. Затова се придържайте към него може да бъде почти всичко. Естествено, трябва да забравите за брашно продукти, драстично ограничаване на употребата на сол и захар, както и газирани напитки и алкохол. Шведската диета "7 дни" ще ви помогнат да се отървете от 3 до 5 кг излишно тегло, което не е точно върне. Но не забравяйте за необходимите физически дейности, които ще издържат желания тон на кожата

Шведската диета: Меню

Така че тук ще се предлагат ежедневно седмично меню на системата.

Един ден

Закуска: чаша кисело мляко или разрешава мляко + малко елда. Обяд: салата + + малка чаша мляко сирене (100 грама).

Вечеря може да се яде готвена картофи (не повече от 3 броя) + варено цвекло.

ден два

Закуската е същата, както през първия ден.

Обяд: един варен картоф трябва да добавите варена риба (200 грама), и зелена салата.

Вечеря: зеле (не повече от 200 грама) + + 2 стъклени топки (малка) мляко.

ден трети

Закуска: малко сирене (60 грама), парче черен хляб + чаша мляко.

Обяд: пържени пиле (300 грама) + зеленчукова салата (сурови зеленчуци) + чаша сок (например ябълка).

ден четири

За закуска можете да изпиете чаша сок (за предпочитане ябълков) и яде хляб (максимум - две).

За обяд позволено елда (не повече от 100 грама) с парче варено месо, добавени към диетата, както и плодове - 200 грама (ябълки / портокали).

На вечерята трябва да се яде ориз и салата от домати, които трябва да бъдат запълнени с масло + чаша айрян.

пет дни

Закуска: портокал.

Обяд: варени картофи с месо котлет (не прекалявайте със солта!) + Чаша зелен чай (разбира се, без захар);

Вечеря: Ягода (не повече от 150 грама) + стъкло + всички използвани плодови сокове (все едно, ябълка).

Ден шести: менюто е точно същата, както през първия ден.

На седмия ден (в последния ден от диетата)

За закуска, оставя се да се пие чаша мляко и ядат ориз (150 гр).

За обяд позволено варена риба (не повече от 200 грама) с варени картофи + ябълка / портокалов сок, за да изберете от + (по-добре да се пие портокалов).

За вечеря се готви една малка свинска пържола и салата от зеленчуци (както винаги, само сурови зеленчуци).

Шведската диета, прегледи от които са много лесно да се намери в интернет, има за цел да не се пости, а по-скоро на доста интензивно използване на храна. Ето защо тази диета се споделя от много спортисти за достатъчно дълъг период от време. Високото съдържание на протеини храни направи процеса на обучение по-ефективен, защото шведската диета - това е едно чудесно допълнение към редовното хранене. Опитайте и вие ще го обичам!