Ядки: диета трябва само шепа

Всички знаем, че ядки - много питателна и богата на витамини продукт. Те са източник на влакна, съдържа необходимия набор от минерали: калий, магнезий, фосфор, - и това не е целия списък на предимствата на ядки.

Stroynyashkoy да се отбележи,

Например, знаете ли, че ядките са добри за отслабване? Walnut диета се смята за един от най-популярните в света, тъй като тя дава добри резултати, зареждане през целия ден (ядки - истинско гориво за тялото си), както и благодарение на тази диета можете да получите да се насища тялото си с витамини и минерали. Как да използвате ядки за отслабване? Експертите, особено не препоръчват да се включат в тяхното хранене. На първо място, може да предизвика стомашно разстройство, което ще продължи да бъде, за да си напомням, тъй като ядки са много питателна продукт, който е сравним по стойност на месото: след това, че вие и си представете какво могат да бъдат последствията от яденето на тези привидно енергично LBW продукти. На второ място, алергия от ядки е един от най-лошото по рода си, дори и бонбони с ядки или парченца романтична целувка с мъж, който наскоро яде ядки, може да доведе до анафилактичен шок при пациенти, алергични човек.

Как да се яде ядки?

И ако нямате противопоказания, както и други причини за ядене този продукт, диетолозите препоръчват да го ядат в умерени количества, например, от 10-15 единици на ден. Въпреки това, аз не бих ви съветваме да се ограничи до една гледка: Яжте орехи, кашу, орехи, бадеми, фъстъци, лешници, кедрови ядки (те имат много витамин А и Е, полезни за кожата). Освен това, в менюто може да варира от сушени плодове, плодове, мюсли. Не е необходимо да си гладувам, а след това да го заглуши всички лешници - по-добре съставяне на оптималния менюто, което ще присъства и плодове и зеленчуци, ядки и за загуба на тегло. Най-хубавото е, ако използвате тези енергийна бомба като закуска или допълнение към различни ястия. Закуски ядки, окончателно ще го забравят за чувството на глад, и в допълнение такса от положителна енергия. Специалистите по хранене също се препоръчва да се организира пост ден в диетата: яде ядки, ги отслабване също е възможно да се добави кисело мляко или ферментирали печени мляко. Разбира се, в този ден, трябва да се яде само един орех кисело мляко, да, но може да варира в менюто си, както следва: направи си светлина салата с зеленчуци (това може да се счупят ръцете си) и се изсипва малко количество кисело мляко, а най-добре хвърли шепа орехи. За обяд подготви светлина кисело мляко крем супа от краставица. Приготвяне: Смесете в отделна купа ниско съдържание на мазнини крем, bioyoghurt (можете да се готви), настърган краставица. Украса с мента и орехи. Бон апети!

малък оттегляне

Както можете да видите начина за използване на гайките, за да отслабнете много. Въпреки това, аз съветвам, преди да започне друга диета, все пак отидете на специалист и да се консултират за вашата диета. Това е, когато наистина можете да бъдете сигурни в резултата, тъй като имате доверие тялото си професионален и той знае много за диетични пропорции.