Egg диета в продължение на 1 седмица. Азбука диета: яйце диета. Меню на

Modern живот на всяка жена се провежда в скорост на висока скорост, което допринася за най-различни "хапка" в заведения за бързо хранене. Този начин на живот често води до поредица от няколко допълнителни килограма. Следователно, за да се коригира тази негативна тенденция, и има най-различни диети, най-често срещаният от които е диетата яйце в продължение на 1 седмица.

"За" и "против"

Достатъчно дълго диетолози твърдят, за ползата или вредата от яденето на яйца за човешките същества.

Противниците на диета се основава на високо съдържание на холестерол в яйцата. В същото време, последните проучвания показват точно обратното. По този начин, диетата яйце за 1 седмица дори може да бъде полезна за организма, поради високото съдържание на яйцата полезни свойства. А холестерол, съдържащи се в тях, не е толкова лошо за човек, както е посочено по-рано. Трябва да се отбележи хранителни вещества като витамини от групите К, А, Е, D, В1 и В2. Отделно от тях, яйцата съдържат повече калций и желязо, което да помогне за подобряване на мозъчната функция и стимулира паметта.

Egg диета в продължение на 5 дни е популярна поради своята простота и ниско калорични. Така че, едно яйце съдържа само сто калории. Последните проучвания показват, че употребата на яйца сутринта значително намален апетит през целия ден.

Има много варианти на диети, базирани на потреблението на този продукт. Нека разгледаме в тази статия от вида, от които се формира така наречените "ABC диети." Egg диета е един от първите места.

Най-простият вариант

Най-простият от всички видове диети - хранене в продължение на три дни яйцата в неограничени количества. По желание можете да добавите малко зеленчукови салати и плодове. Брашно продукти, мазнини и различни сладкиши в този момент са напълно елиминирани, и кафе и чай се заменят с вода.

Тази диета е много лесен за носене, но не можете да останете на това за дълго време, защото това може да доведе до мускулна слабост и лошо настроение. Максималната продължителност на нейните - 4 дни, за които можете да загубите около 4 кг.

Преди да вземе решение за точно коя версия да изберете, трябва да прегледате целия списък, който включва "ABC диета". Egg диета, както е споменато по-горе, тук става водеща позиция и всичко това благодарение на своята простота и достъпност на продуктите.

Диета Осама Hamdy

Тази протеинова диета - яйца - който положи основите на ниско калорични приема на храна. Въпреки факта, че тази диета се отнася до много строга отслабване все още не е гладно. Точно под влиянието на използваните продукти в човешкото тяло има съответен химически реакции.

Тази диета е също така известен като диета Маги (яйце). Менюто му е много строг, така че продуктите в никакъв случай не трябва да се смесват, и още повече - да се подменят.

Този начин на хранене предвижда спазването на определени правила: не е позволено да се вземат в хранителни масла и мазнини, както и кафе и чай трябва да се пие без захар (позволено е да се пие една кутия с диета се пие на ден). Интервалът между храненията трябва да бъде около два часа. Ако измъчват глад, а след това можете да ядете зеленчуци (краставици или моркови). Всички зеленчуци се консумират само варено зеленчуков бульон. Освен това, необходимостта от наблюдение на водния баланс. За да направите това, да пие повече от 2,5 литра вода дневно. Позволено, за да ядат различни плодове, с изключение на банани, фурми, смокини, грозде и манго.

Аз проектирани тази диета в продължение на четири седмици. В комбинация с физически упражнения може да получите най-добри резултати.

Маги диета, използвани в първите две седмици (яйце), където менюто се състои от комбинация от сварени яйца, варено пилешко, цитрусови плодове и позволява в брой. Трета седмица - моно-диета, състояща се от плодове или зеленчуци на ден. През четвъртата седмица на средствата от менюто, което се състои от същите продукти като в първите две седмици, но добавят към варена риба и препечен пълнозърнест хляб.

Egg диета за 1 седмица

Придържайки се към този начин на хранене, че е лесно да се раздели с десет килограма наднормено тегло. В този случай, тялото ще бъдат всички възстановени напълно необходими витамини и минерали, които често се промиват едновременно с отстраняването на токсини. Тя сварени яйца допринасят за подобряване на обменните процеси в човешкото тяло и създава усещане за ситост. Egg диета за 1 седмица във връзка с цитрусови постоянно разширява липсата на чувство за глад, което ще има много по-малко.

Седем дни диетично меню на яйце

Помислете за диета всеки ден:

1. В понеделник, позволи да се готви закуска на две сварени яйца, един грейпфрут и зелен чай; обяд могат да ядат малко парче осолено пиле (150 грама), варено яйце и портокал; развлечение служи варени пиле (200 д) и чаша кисело мляко.

2. Храни вторник е подобен на предишния ден, но само за вечеря, можете да ядете две сварени яйца, грейпфрут и чаша мляко.

3. В сряда се използва за вечеря на варено говеждо или телешко месо, другите продукти са същите като в предишните два дни.

4. Мощност четвъртък беше отбелязан известен разнообразие и се състои от омлет от три яйца с много зеленина за закуска, пикантни задушени пилешки бутчета (150 г) и зелена салата на обяд и чаша обикновена чиста вода, варени яйца и две грейпфрут вечеря.

5. В петък можете да ядете за закуска салата от варени моркови и варени яйца (2 бр.) С добавянето на зеленина в неограничени количества и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана (може да бъде малко сол); Обяд - две пресни моркови и чаша портокалов сок; вечеря, състояща се от морски риби сварени с лимонов сок (100 г), минерална вода и чаша варени яйца.

6. събота е позволено да добавят към менюто на ниско съдържание на мазнини извара и чаша сок от цитруси за закуска; на обяд, както обикновено, се яде много две яйца и грейпфрут, но вечеря доста оскъдни - само минерална вода, обаче, в неограничени количества.

7. менюто неделя е много подобен на диета в събота (вечеря и се състои само от вода).

Тема яйце седемдневна диета напитка само необходимо алкална минерална вода, която неутрализира киселинността в стомаха, причинени от много цитрусови плодове. Препоръчва се също така да се допълни тази диета физическа активност.

От нея трябва да постепенно, като същевременно се поддържа използването на портокали, грейпфрут и извара, но в по-малки номера.

Комбинацията от яйце и оранжево диета

Така нареченият яйце-оранжев диета (4 седмици - пълен курс) се препоръчва най-вече за хора с метаболитни нарушения в организма. В основата на диетата на портокали са богати на витамин С и други минерали, както и яйца, които са нискокалорични и лесно смилаеми храни. Също така включва оранжево пектин, което допринася за ефективно храносмилането и намалява процеси гниене в тялото.

И какво казват хората? Какво е въздействието на яйце-оранжев диета? Отзиви потвърждават, че губят тегло е напълно възможно, обаче, по-голям ефект може да се постигне при комбинирането на дясното диета и упражнения. По принцип, както винаги: да отслабна толкова много лежи на дивана, за съжаление, е малко вероятно да успее.

Но да се върнем на характеристиките на храната. По време на тази диета храна трябва да се приема по пет пъти на ден, като се използва всеки път, половин портокал и две варени яйца. Препоръчително е да се пие много вода, но чисти и газирани. От втората седмица не забравяйте да добавите към диетата на пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри. В този случай, портокали, яде на ден, трябва да бъде не повече от един килограм.

Повече от четири седмици, се придържат към такава диета не се препоръчва, тъй като той ще напусне не само мазнини, но и мускулна маса, което е лошо за състоянието на тялото като цяло.

Яйце, извара диета

Менюто на тази диета включва мед, така че тази диета е чудесно за сладък зъб. Въпреки това, той е доста строг режим, така че се придържаме към нея трябва да бъде не повече от три дни. Ефективност - минус килограм на ден.

Първият ден на яйце-сирене диета

Закуската се състои от чаша чай или кафе и коктейли, приготвени с помощта на миксер на яйца (2 бр.) И една малка лъжица мед.

Обядът е позволено да се яде малко парче нискомаслено сирене и да пие чай с мед.

Вечеря ще се състои от препечен хляб, плодове и зеленчуци, любим зеленчукова супа.

На втория ден

Закуската е подобен на първия ден. На обяд можете да хапнете малка част от ниско съдържание на мазнини извара, пият чай без захар и смес от яйца и мед. Вечеря се състои от постно месо или риба, зеленчукова салата, подправена с растително масло, и чаша чай.

На третия ден от диетата на яйце-сирене

Закуска: черно кафе, зелена ябълка и коктейл (яйца и мед).

Обяд: парче нискомаслено сирене, облечени със зехтин или слънчогледово масло, растително салата и тост на трици хляб. Салатата може да добавите малко прясно изцеден лимонов сок.

Вечеря: задушени зеленчуци, варено яйце и чаша чай.

Преди да се пристъпи към такава диета, не забравяйте да се консултирате с диетолог, тъй като тази диета има някои противопоказания (например стомашно-чревни заболявания). В същото време следва да бъдат изключени силно физическо натоварване. Посещение на фитнес е по-добре да се замени конвенционалното ходене или лек джогинг.

Резултати и коментари яйце диета

Диетолозите са съгласни, че твърде дълго не може да се придържаме към диети, описани по-горе, тъй като много голям товар е на бъбреците и черния дроб с прекомерната употреба на протеини. Можете да видите също и липсата на мазнини в горната диета. Въпреки това, при стриктно спазване на всички условия, има шанс за получаване на добри резултати. В допълнение, яйца съдържат аминокиселини, витамини и минерали, които са необходими за завършване на работата на човешкото тяло. Това означава, че можете да опитате, но без фанатизъм. Бъдете здрави и красиви!